Envisagez-vous de faire un jeûne à l’eau et cherchez-vous des conseils pour vous assurer de le terminer ? Eh bien, dans cet article, je vais vous donner 10 conseils simples et faciles pour vous aider à compléter votre jeûne à eau rapidement.
J’ai commencé le jeûne à l’eau il y a environ un an et cela a été la meilleure expérience de ma vie. J’ai tellement appris sur moi-même et sur la force que je possède.
J’ai commencé le jeûne hydrique parce que je voulais perdre du poids et gagner en clarté mentale. Après la naissance de ma fille, il semblait que le poids ne diminuait pas assez vite. J’avais aussi l’impression d’avoir un brouillard cérébral et de ne pas pouvoir me concentrer et penser clairement.
Le premier jeûne que j’ai effectué était un jeûne à l’eau. Et pour être honnête, ce n’était pas si mal. Je veux dire, à quel point cela peut-il être difficile de tenir 3 jours sans nourriture ?
Un an et demi plus tard, le jeûne hydrique est quelque chose que je fais très souvent. J’ai même commencé le jeûne sec. Je crois que le jeûne est l’un des meilleurs moyens de nettoyer et de guérir votre corps et je sais que cela fera une différence.
Conseils pour faire le jeûne à l’eau pour les débutants
Voici donc 10 conseils simples pour vous aider à passer rapidement votre première eau.
1. COMMENCER UN JOURNAL DE JEÛNE
J’écris dans mon journal chaque fois que je jeûne. Je pense que c’est la meilleure façon de documenter vos sentiments et votre croissance alors que vous vous lancez dans votre voyage de jeûne.
Votre journal n’a pas besoin d’être sophistiqué. Si nécessaire, vous pouvez agrafer les papiers ensemble. Ce qui compte vraiment dans votre journal. Je commence toujours mon journal par mon poids et mon humeur. Cela fait du bien de pouvoir revenir sur mes jeûnes passés et voir ma croissance.
2. Pesez-vous avant de commencer votre jeûne à l’eau
Si vous jeûnez pour perdre du poids, assurez-vous d’enregistrer votre poids avant de jeûner. Beaucoup de gens déconseillent d’enregistrer son poids, mais je pense qu’il est bon de tout documenter.
Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, tout le monde est différent. Vous devez donc vous assurer de ne pas comparer votre perte de poids avec celle des autres. Conservez-le simplement pour vos dossiers personnels.
Plus tard dans votre parcours, vous souhaiterez peut-être partager vos chiffres de perte de poids, ce qui sera une grande inspiration pour les autres.
3. Prenez des photos avant et après
Prendre des photos avant et après est très important, surtout si vous entreprenez un parcours de perte de poids. Quand j’ai vu les photos de mon ventre après un jeûne de trois jours avec de l’eau, j’ai été choqué. Mon ventre était plus mince et il avait littéralement disparu.
Je pense donc qu’il est très important de prendre des photos pour que vous puissiez voir votre croissance et vos progrès. De plus, si jamais vous vous sentez à l’aise, vous pouvez partager vos photos pour inspirer les autres.
4. Ne dites pas à tout le monde que vous êtes à jeun
Si c’est la première fois que vous jeûnez, vous voudrez peut-être le garder pour vous. La première fois que j’ai jeûné, je l’ai dit à tout le monde ! J’ai reçu beaucoup de regards fous et de questions sur les raisons pour lesquelles je mourais de faim. Si vous n’êtes pas d’humeur à faire face à beaucoup de curiosité, vous voudrez peut-être vous abstenir de dire aux gens ce que vous faites.
5. Rejoignez un groupe de soutien au jeûne
Si vous vous abstenez de dire aux gens que vous jeûnez, vous pourriez vous sentir seul pendant votre jeûne. Pendant ces périodes, il est utile d’avoir autour de vous des personnes qui vous soutiennent et qui vivent la même chose ou qui peuvent comprendre ce que vous vivez.
Rejoindre un groupe de soutien au jeûne vous donnera un moyen de publier ce que vous ressentez et également de vous inspirer d’autres personnes qui ont déjà effectué un jeûne. La plupart des groupes de jeûne défendent des zones sans jugement et tentent de fournir un endroit sûr où les gens peuvent publier des questions, des photos et des messages inspirants.
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6. Savoir plus sur le jeûne à l’eau
Un autre conseil pour le jeûne hydrique est de se familiariser avec le jeûne en général. La lecture de livres ou d’articles sur le jeûne vous permettra de mieux comprendre ce qui arrive à votre corps lorsque vous jeûnez.
Cela vous donnera automatiquement un regain de confiance et la détermination de vous terminer rapidement. De plus, plus vous en apprendrez sur le jeûne, plus il vous sera facile d’informer les autres lorsqu’ils ont des questions ou des inquiétudes sur les raisons pour lesquelles vous jeûnez.
7. Commencez votre arrosage rapide la nuit
Le moyen le plus simple de démarrer rapidement votre consommation d’eau est de commencer à compter vos heures à partir du moment où vous vous endormez.
Lorsque vous dormez, votre corps passe naturellement en mode jeûne. Donc pour moi, il est logique de commencer votre jeûne lorsque vous vous couchez. Lorsque vous vous réveillerez le lendemain matin, vous aurez au moins 6 heures de jeûne.
8. Préparez votre nourriture avant de rompre votre jeûne
Pendant votre jeûne, vous commencerez à rêver, et peut-être même à rêver nocturne, sur les différents aliments que vous allez manger lorsque vous romprez votre jeûne.
L’une des principales raisons pour lesquelles les gens reprennent du poids après le jeûne est qu’ils recommencent à manger et à faire les mêmes activités qu’avant de nettoyer leur corps. Planifier vos repas et les préparer avant de rompre votre jeûne vous facilitera grandement la tâche et vous aidera à reprendre une alimentation correcte.
9. Achetez des carafes d’eau d’un gallon au lieu de bouteilles d’eau
Il m’est difficile de suivre les bouteilles d’eau tout au long de la journée. Je finis normalement par en prendre quelques gorgées et à les laisser quelque part.
Ainsi, lorsque je jeûne avec de l’eau, j’essaie d’acheter des carafes d’eau d’un gallon au lieu de 16 onces. bouteilles d’eau. Cela m’aide à suivre la quantité d’eau que je consomme tout au long de la journée. Idéalement, j’aime boire un gallon d’eau par jour, mais un demi-gallon c’est bien aussi.
10. Détendez-vous
Enfin, le conseil le plus important de tous.
Si vous ne pouvez rien faire pendant votre jeûne hydrique, alors NE RIEN FAIRE. Ceci est très important si c’est la première fois que vous faites un jeûne à l’eau. Donnez-vous l’opportunité de vraiment vous connecter avec votre corps pendant cette période.
Nous avons tendance à oublier la quantité de travail que nous imposons à notre corps chaque jour. Nous consommons des aliments qui ne sont pas bons pour nous, buvons des boissons qui nous font du mal et nous sommes constamment exposés à des choses que nous ne pouvons pas voir. Je crois qu’en jeûnant, nous donnons à notre système le répit dont il a besoin pour guérir et se détendre.
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