5 façons simples de prévenir le cancer

5 façons simples de prévenir le cancer

juillet 18, 2019 Non Par Dr sandra

Le cancer est un sujet d’inquiétude dans le monde entier. Plus que jamais, le public est de plus en plus sensibilisé au cancer et, avec cela, nous voulons tous savoir ce que nous pouvons faire pour aider à prévenir le cancer. Bien que certaines causes du cancer soient encore inconnues ou que le risque de cancer soit d’origine génétique, vous pouvez apporter certains changements à votre mode de vie pour vous assurer de faire ce dont vous avez besoin pour être aussi en santé que possible.

Voici cinq mesures simples que vous pouvez prendre pour prévenir le cancer:

1 – Ne fumez pas et n’utilisez pas de tabac

Bien que ce soit un choix de vie évident pour prévenir le cancer, de nombreuses personnes fument et fument du tabac. Le tabagisme est non seulement une cause connue du cancer du poumon, mais peut également contribuer aux cancers de l’estomac, de la loge vocale, du pancréas, de la tête et du cou, du colorectum, etc.

2 – Mangez une alimentation saine et équilibrée

Votre régime alimentaire peut jouer un rôle important dans votre risque de cancer. L’obésité est liée à de nombreux cancers, tels que le sein, le colorectum, l’œsophage, le rein, etc. Pour être en bonne santé, essayez de manger tous les jours une variété de fruits et de légumes, de cueillir des grains entiers, de limiter la viande rouge et transformée et de réduire la quantité de graisses malsaines dans votre alimentation.

3 – Portez un écran solaire et protégez votre peau du soleil

Le cancer de la peau est le type de cancer le plus répandu, et il est absolument possible de le prévenir. Quelle que soit la saison ou la météo, vous devez toujours porter un écran solaire à large spectre avec un FPS d’au moins 30. Vous pouvez également protéger votre peau en vous couvrant du soleil, comme un chapeau, des manches longues, des lunettes de soleil, etc. .

4 – Faites régulièrement de l’exercice

Après une longue journée, il peut être difficile de faire du sport. Cependant, tout type d’activité physique régulière peut aider à réduire votre risque de cancer du sein, du côlon, de l’endomètre ou de la prostate à un stade avancé. Les adultes devraient viser à faire de l’exercice à une intensité modérée 150 minutes par semaine.

Vous pouvez également choisir de suivre un entraînement plus intense à raison de 75 minutes par semaine. Vous devriez également limiter le temps que vous passez assis ou couché. Prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur, garez-vous dans un espace plus éloigné de la porte et allez poser une question à votre collègue plutôt que d’envoyer un courrier électronique.

5 – Visitez votre médecin régulièrement

Vous savez aller chez le médecin quand vous ne vous sentez pas bien, mais vous consacrez-vous à vos bilans de santé annuels? Sinon, vous devriez l’être! Que ce soit par le biais de tests de dépistage de routine ou de contrôles de symptômes qui ne semblent pas susciter beaucoup d’inquiétude, consulter votre médecin régulièrement peut aider à contrer le cancer plus tôt.

Pour la plupart des cancers, une détection précoce est la clé d’un traitement réussi. De plus, vos antécédents familiaux peuvent inciter votre médecin à commencer à surveiller certains aspects de votre santé plus tôt, ou à vous suggérer de subir certains dépistages du cancer.

Après ces cinq étapes simples, non seulement vous réduirez vos chances de contracter le cancer, mais elles feront de vous une personne en meilleure santé! Si vous avez des inquiétudes concernant votre risque de cancer ou si vous présentez des symptômes inquiétants, contactez votre médecin. Il sera le meilleur pour vous aider à déterminer des moyens spécifiques de réduire votre risque de cancer.