Le yoga est considéré comme une pratique étonnante pour atteindre l’illumination spirituelle. Mais saviez-vous que le yoga est également un excellent exercice physique? Ce que les experts disent, c’est que le Hatha Yoga ou l’aspect physique du yoga consiste en des postures corporelles spécifiques ou en des exercices d’alignement qui aident une personne à atteindre la forme physique nécessaire pour atteindre l’illumination spirituelle.
Bien que le yoga fonctionne sur toutes les parties du corps, il est particulièrement utile pour réduire la graisse corporelle et lutter contre l’obésité. Comme nous le savons tous, l’obésité est l’un des problèmes les plus courants que les gens rencontrent de nos jours. En raison de leur mode de vie sédentaire et de leur régime alimentaire malsain, les gens deviennent plus gros et souffrent d’une forme grave de maladie physique appelée obésité.
Nous vous indiquons les cinq meilleures poses de yoga pouvant vous aider particulièrement à lutter contre l’obésité –
1 – Naukasana –
Comme son nom l’indique, Naukasana ou la pose de bateau vous aide à réduire la graisse du ventre, à tonifier les muscles abdominaux et à renforcer le bas du dos.
Pas –
Tenez-vous sur le dos. Gardez vos mains le long de votre corps. Prenez quelques respirations profondes. Maintenant, soulevez lentement votre corps, votre poitrine, vos bras et vos jambes, tout en prenant une profonde respiration. Continuez à maintenir cette position pendant quelques secondes ou aussi longtemps que vous le pouvez. Sentez continuellement la traction sur vos muscles de la poitrine, du ventre et du dos. Revenez lentement à la position normale. En expirant, relâchez la pose et revenez à la position initiale. Répétez l’asana au moins trois fois.
2 – PawanMuktasana
Cette pose est très utile pour brûler les graisses dans les cuisses, les hanches et la région abdominale.
Pas –
Tenez-vous sur le dos. Maintenant, lève lentement tes jambes et serre tes mains autour de tes genoux. Dans cette position, rapprochez vos jambes du corps. Maintenez cette position pendant quelques secondes. Libérez lentement la pose et ramenez votre tête au sol. Une fois que vous avez terminé, redressez vos jambes et détendez-vous.
3 – Bhujansana –
Ceci est aussi appelé Cobra Pose. Cette pose est particulièrement utile pour tonifier et étirer vos bras, vos épaules, vos fesses, vos cuisses, votre dos et votre abdomen. Bhjangasana est un excellent asana pour réduire la graisse du ventre. Si elle est pratiquée régulièrement, cette pose peut vous aider à atteindre un ventre plat.
Pas –
Allongez-vous sur le ventre par terre. Placez vos paumes sur le sol à côté de l’épaule. Inspirez et soulevez simultanément votre corps jusqu’au nombril. Tenez cette posture pendant quelques secondes et revenez lentement à la position initiale. Répétez la posture trois fois.
4 – Asana Paschimottan –
Il est également considéré comme une excellente pose pour lutter contre la graisse du ventre. Cette pose aide à réduire la graisse du ventre et à tonifier votre région abdominale, votre région pelvienne, vos cuisses, vos hanches et vos épaules.
Pas –
Asseyez-vous sur une surface plane, étirez vos jambes à l’avant et redressez vos jambes. Inspirez et prenez vos bras au-dessus de votre tête. Maintenant, expirez et pliez votre corps en avant et essayez de toucher vos genoux avec votre front. Continuez à tenir cette posture pendant quelques secondes et continuez à respirer normalement. Inspirez et revenez lentement à la position normale. Répétez la posture deux fois.
5 – Veer Bhadrasana –
Ceci est aussi appelé la posture du guerrier. En plus de réduire la graisse corporelle, cette posture contribue également à améliorer l’alignement du corps et à brûler les graisses dans tout le corps.
Pas –
Tenez-vous avec vos jambes tendues d’au moins un pied. Maintenant, déplacez votre regard vers la droite et pliez votre jambe droite à 90 degrés. Maintenant, prenez une profonde inspiration et levez les bras au niveau des épaules. Tournez la tête vers la droite et maintenez cette posture pendant quelques secondes ou aussi longtemps que vous le pouvez. Inspirez et revenez à la position initiale. Répétez la posture au moins deux fois.
Si elles sont pratiquées régulièrement, ces poses peuvent vraiment vous aider à réduire non seulement la graisse du ventre, mais aussi la graisse de tout le corps. Réduire la graisse du ventre est le travail le plus difficile au monde et demande beaucoup d’efforts de la part de la personne. Mais ce n’est pas impossible non plus. Avec de la pratique et de la patience, vous pouvez vraiment obtenir de bons résultats en très peu de temps.