Un entraîneur personnel qui a déclaré qu’elle laissait souvent sa propre santé glisser a révélé comment elle était entrée dans la « meilleure forme de ma vie » dans la cinquantaine.
La Britannique Cecilia Harris est entraîneuse personnelle depuis près de deux décennies, aidant certaines des plus grandes stars du Royaume-Uni dans leurs parcours de remise en forme.
Mais la femme de 52 ans a révélé que ce n’est que lorsqu’elle a commencé à ressentir des symptômes de périménopause à 49 ans qu’elle est devenue déterminée à « reprendre le contrôle de son corps ».
« Je pense que vous avez toujours des choix dans la vie, et avec l’âge, soit vous l’embrassez et travaillez avec, soit vous le combattez et en êtes déprimé », a-t-elle déclaré au Sun.
« J’ai pleinement accepté d’avoir 50 ans et pour être honnête. C’était une énorme motivation pour moi. « Quand vous vieillissez, vous devez prendre encore plus soin de votre corps – et quand j’ai commencé à le faire, mon corps a commencé à réagir de la manière la plus positive. »
Cecilia, qui est copropriétaire de la plate-forme de bien-être populaire RWL, a expliqué qu’elle n’avait pas toujours été en forme après avoir pris du poids lorsqu’elle a accueilli son fils âgé de 30 ans.
« J’avais une taille 16 et je n’avais aucune idée de comment améliorer mon humeur et ma vie et je n’ai jamais considéré que c’était en partie dû à mon alimentation et à mon manque de mouvement », a-t-elle déclaré à la publication.
Mais après avoir découvert un entraîneur personnel qui l’a aidée à «tomber amoureuse de l’exercice», Cecilia a adopté un style de vie de mouvement et de repas équilibrés.
À la fin de la trentaine, Cecilia faisait du 12 et a décidé qu’elle voulait transformer sa nouvelle passion pour l’exercice en une forme de revenu.
Malgré son succès dans la formation des autres, Cecilia a déclaré qu’elle laissait souvent tomber son propre régime alimentaire et qu’à l’approche de la cinquantaine, elle a commencé à ressentir des symptômes de périménopause.
« J’étais heureuse et j’appréciais la vie – et la nourriture et le vin – mais ce n’est que lorsque les premiers signes de la ménopause ont commencé, à l’âge de 49 ans, que j’ai réalisé que je devais prendre mon style de vie plus au sérieux », a-t-elle déclaré.
De nombreuses femmes choisissent de demander l’aide de professionnels de la santé qui peuvent prescrire un traitement hormonal substitutif (THS) pour aider à soulager les symptômes courants, notamment les sautes d’humeur, les bouffées de chaleur et une modification de la libido.
Mais Cecilia a déclaré qu’elle souhaitait utiliser son expertise en matière de conditionnement physique avant de se tourner vers les médicaments sur ordonnance.
« Je sais que les circonstances et les cas peuvent être différents, mais je sais que l’alimentation, l’exercice et le mode de vie ont été la clé pour débloquer mes problèmes de santé », a-t-elle déclaré.
« Les conversations autour du THS sont vraiment importantes, mais il en va de même pour les conversations autour de bouger davantage, de changer votre alimentation et de donner la priorité à votre hygiène de sommeil.
« Ainsi, lorsque le début de la ménopause m’a frappé, j’ai su que je devais encore accélérer les choses. »
Après avoir mené de nombreuses recherches sur la ménopause, Cecilia a déclaré qu’il s’agissait «d’une énorme courbe d’apprentissage» et a décidé d’apporter une série de changements. Dans des publications partagées sur son compte de médias sociaux, Cecilia a révélé qu’elle avait abandonné les aliments transformés au profit de protéines maigres, de beaucoup de légumes et d’aliments à grains entiers.
« J’ai échangé du pain grillé le matin contre une omelette, le déjeuner serait du saumon et de la salade fraîche et le dîner serait quelque chose comme du poulet, des légumes rôtis et du riz brun », a-t-elle déclaré au Sun.
« J’avais toujours du café et un verre de vin rouge occasionnel, mais je me suis toujours assuré de rester hydraté. »
Cecilia a également apporté des modifications à ses routines d’entraînement. Elle a abandonné les entraînements cardio hardcore qu’elle faisait depuis la trentaine et a plutôt commencé à s’entraîner avec des haltères à la maison cinq fois par semaine.
En deux mois, elle était passée d’une taille 10 à une taille 6, déclarant pour la première fois de sa vie qu’elle avait des «abdos visibles». En conséquence, elle a décidé de créer son compte Instagram et a gagné des milliers de followers.
Elle a également créé une toute nouvelle section dans son application pour aider les femmes ménopausées à trouver un régime et un programme d’exercices spécialement adaptés à elles. « Je suis plus confiante dans mon corps maintenant, en tant que femme de 52 ans en ménopause, que je ne l’ai jamais été dans ma vie », a-t-elle déclaré au Sun.
« Si vous m’aviez dit à moi-même, à 20 ans, que je poserais en bikini sur Instagram devant des milliers de personnes, je ne vous aurais jamais cru. « Je me sens tellement en phase avec moi-même, je suis en contact avec mes pensées, mon esprit et je me fiche du jugement. »
Source : https://nypost.com/2023/05/29/i-overhauled-my-diet-after-menopause-i-look-better-at-52-than-20/