Si vous avez déjà été constipé, vous savez à quel point il peut être inconfortable et frustrant d’avoir besoin d’aller à la selle mais de ne pas pouvoir « faire caca ». Heureusement, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour faire caca sur commande afin d’obtenir un soulagement.
Sachez que même si une constipation occasionnelle est normale, une constipation fréquente peut être le signe d’un problème de santé sous-jacent. Contactez votre médecin si vous avez des inquiétudes concernant la fréquence ou la gravité de votre constipation.
14 techniques pour faire caca en quelques secondes
Vous trouverez ci-dessous des conseils sur comment faire caca sur commande en cas de constipation. Certains peuvent être efficaces en quelques heures, tandis que d’autres prennent des jours pour agir. Ainsi, que vous ayez besoin de savoir comment faire caca rapidement ou que vous puissiez être un peu plus patient, ces informations sont utiles.
Boire du café
Concernant les boissons qui font immédiatement caca ; le café est probablement le premier qui me vient à l’esprit. Il faut le boire tiède (plutôt que du café glacé par exemple) pour en maximiser les bienfaits. Bien entendu, le café contient de la caféine , il faut donc le boire avec modération.
Accroupissez-vous quand vous faites caca
Placer la plante de vos pieds sur un petit repose-pieds devant les toilettes vous met essentiellement en position accroupie. Cette position est plus efficace pour faire caca sur commande.
Utilisez un supplément de fibres
Vous pouvez trouver des suppléments de fibres en magasin ou en ligne. Ils contiennent généralement des types de fibres comme le psyllium, le polycarbophile de calcium ou la méthylcellulose. Les fibres ajoutent du volume à vos selles, ce qui permet à votre corps de les déplacer plus facilement dans votre tube digestif et hors de votre corps.
Prenez un laxatif stimulant
Il existe différents types de laxatifs. Cette forme provoque la contraction de vos intestins, ce qui force le contenu à descendre plus loin dans votre tube digestif. Cette action peut prendre de 6 à 12 heures pour vous faire caca. Les médecins conseillent aux patients d’utiliser des laxatifs stimulants uniquement lorsque les autres traitements n’ont pas fonctionné.
Prenez un laxatif osmotique
Ces laxatifs aident à déplacer les liquides dans le côlon, ce qui peut soulager la constipation. Ils sont efficaces pour de nombreuses personnes mais prennent généralement 2 à 3 jours pour agir.
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Prenez un laxatif lubrifiant
Des substances comme l’huile minérale recouvrent les parois intestinales et la masse de vos selles. Cela aide vos selles à retenir l’eau, ce qui facilite leur évacuation.
Essayez un émollient fécal
Les émollients fécaux extraient l’eau des intestins vers vos selles. Encore une fois, votre corps peut déplacer les selles plus facilement si elles sont molles et volumineuses.
Utilisez un suppositoire
Disponibles sans ordonnance en pharmacie, les suppositoires ramollissent les selles et vous aident à les évacuer. Vous insérez un suppositoire dans votre rectum.
Massez votre côlon
Un massage doux du côlon peut aider votre corps à déplacer les selles dans le côlon. Vous pouvez trouver des vidéos de cette technique en ligne.
Exercice
Il existe quelques exercices qui peuvent vous aider à faire caca sur commande commes l’exercice augmente le flux sanguin vers votre abdomen, stimulant votre tube digestif et favorisant le mouvement des selles.
Donnez-vous un lavement
Les lavements, que vous pouvez trouver en pharmacie, introduisent du liquide dans votre rectum, ramollissant vos selles et vous aidant à faire caca.
Adoptez un régime riche en fibres
Manger des aliments riches en fibres peut aider à résoudre une crise de constipation actuelle et à réduire le risque de futurs épisodes. Les aliments riches en fibres comprennent l’avoine, le riz brun , les haricots, le pain et les pâtes à grains entiers, les fruits fibreux comme les bananes et les pommes, les noix et les légumes fibreux comme les carottes, le brocoli et les légumes-feuilles.
Restez hydraté
Comme indiqué dans plusieurs des options de traitement ci-dessus, votre corps peut éliminer plus efficacement les selles molles contenant une teneur en eau adéquate. Rester hydraté en buvant environ huit verres d’eau de 8 onces par jour peut aider à prévenir la constipation. Et si vous êtes actuellement constipé, boire un grand verre d’eau peut favoriser la selle.
Utilisez des remèdes naturels
Certaines personnes font caca plus fréquemment et plus facilement lorsqu’elles prennent des remèdes naturels comme les probiotiques . Ils sont généralement sans danger mais ne sont pas conseillés à certaines personnes, comme celles qui sont immunodéprimées. Contactez votre médecin si vous avez des questions quant à savoir si les remèdes naturels vous conviennent.
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Source : www-baptisthealth-com
