Beaucoup de femmes blanches cherchent des moyens d’avoir une silhouette africaine. Certains dépensent des centaines de dollars en chirurgie pour avoir des courbes comme les femmes africaines. Aujourd’hui, je vais partager avec vous des conseils simples qui vous aideront a avoir une belle forme africaine naturellement à la maison.
Les techniques qui peuvent vous aider à obtenir un ventre plat avec des courbes africaines incluent :
1. Mangez plus de fibres
Les fibres peuvent aider une personne à se sentir rassasiée plus longtemps, ce qui peut réduire la quantité de nourriture qu’elle mange pendant et entre les repas.
Les fibres maintiennent également le fonctionnement du système digestif. Un système digestif sain peut réduire les ballonnements et garder l’estomac mince. C’est le premier pas vers une forme africaine
2. Faites des exercices debout, pas assis
Les gens devraient choisir de se tenir debout lorsqu’ils soulèvent des poids ou font de l’entraînement en résistance. Se tenir debout tout en effectuant certains mouvements, tels que les flexions des biceps, peut aider une personne à engager son tronc pendant qu’elle se soulève.
Cet engagement peut aider à renforcer les muscles du tronc et à réduire la zone de l’estomac, rendant ainsi vos fesses plus grosses et votre taille plus fine.
3. Mangez plus d’acides gras monoinsaturés
Si vous voulez avoir une belle forme africaine, vous devez commencer à manger plus comme des femmes africaines.
L’avocat est une source saine d’acides gras monoinsaturés. Les acides gras monoinsaturés, que les gens appellent souvent les « bonnes graisses », sont présents dans les graisses liquides à température ambiante.
Les sources saines d’acides gras monoinsaturés comprennent :
- Avocat
- huile d’olive
- des noisettes
- huile de sésame
- beurre de cacahuète sans sucre ajouté
4. Bougez plus en marchant
Pour avoir une belle forme africain naturellement, essayer d’ajouter des mouvements et des activités supplémentaires tout au long de la journée, surtout si elles passent généralement la majeure partie de la journée assises au travail ou à l’école.
Voici des exemples de petites activités qui s’additionnent tout au long de la journée :
- Prendre les escaliers
- Marche
- Utiliser un bureau debout
- S’agiter
- S’étirer tout au long de la journée
Une étude a même suggéré que l’ajout de ce mouvement supplémentaire pourrait aider une personne à brûler jusqu’à 2 000 calories supplémentaires par jour, en fonction de son poids corporel et de son niveau d’activité.
5. Dormez suffisamment
Une personne peut améliorer la qualité de son sommeil en gardant les appareils électroniques hors de la chambre.
Le sommeil est nécessaire à la santé globale, notamment au maintien d’un poids santé et d’une belle forme
Une recherche de 2018 a révélé que la privation de sommeil affecte les hormones qui régulent l’appétit d’une personne et peut la rendre plus affamée. Les auteurs ont noté que l’augmentation de la durée du sommeil et l’amélioration de la qualité du sommeil pourraient aider les gens à perdre du poids.
Les gens peuvent dormir plus et améliorer la qualité de leur sommeil en :
- Garder les appareils électroniques hors de la chambre
- Se coucher 30 à 60 minutes plus tôt que d’habitude
- Faire des étirements relaxants ou de la méditation avant de se coucher
- Obtenir suffisamment de soleil tout au long de la journée
- Faire de l’exercice régulièrement
- éviter la caféine et l’alcool avant de se coucher
6. Marchez au-moins 30 minutes par jour
En plus d’autres exercices, l’ajout d’une marche de 30 minutes chaque jour peut aider une personne à développer une belle forme africaine.
Prendre 30 minutes pour marcher à l’heure du déjeuner peut aider à réduire la graisse tenace, et cela peut également aider une personne à se sentir plus productive l’après-midi.
Une promenade de 30 minutes après le dîner peut faciliter la digestion et empêcher quelqu’un de passer ce temps à être sédentaire devant la télévision.
7. Évitez d’avoir des relations sexuelles souvent
celui-ci est basé sur mon expérience personnelle. Je connaissais des filles africaines qui avaient des courbes comme des guitares quand elles étaient encore vierges, dès qu’elles ont commencé à sortir avec des hommes, elles ont perdu toutes leurs formes.
Dormir avec des hommes fera tomber ta poitrine, tes fesses seront également aplaties. Si vous devez avoir des relations sexuelles, que ce soit avec votre mari ou un petit ami en particulier, pas plusieurs hommes.
Essayez tous ces 7 conseils et vous verrez comment vous aurez une belle silhouette africaine en moins de 6 mois