Un tableau de vision est un outil puissant pour vous aider à créer la vie de vos rêves. Les tableaux de visualisation vous aident à garder vos objectifs à l’esprit afin que vous puissiez rester sur la bonne voie et progresser constamment vers vos rêves, peu importe ce qui se passe dans le monde qui vous entoure.
J’utilise des tableaux de visualisation depuis des décennies pour atteindre mes plus grands objectifs dans la vie. Lorsque j’ai commencé à travailler comme coach de réussite, je me suis fixé l’objectif ambitieux de gagner 100 000 $ par an.
Pour m’aider à rester concentré, j’ai créé une image géante d’un billet de 100 000 $ et je l’ai collée au plafond de ma chambre afin que ce soit la première chose que je vois lorsque j’ouvre les yeux chaque matin.
Et vous savez quoi ? À la fin de l’année, j’avais gagné 97 000 $.
J’étais à trois mille dollars de mon objectif, mais je n’avais pas l’impression d’avoir échoué, car c’était bien plus d’argent que ce que j’avais jamais gagné et cela m’a aidé à comprendre que mon rêve était absolument à ma portée !
Qu’est-ce qu’un Vision Board ?
Un tableau de vision est une collection d’images, de coupures de magazines, de mots et de citations qui affirment visuellement vos objectifs dans la vie.
En créant une représentation visuelle de vos rêves et en la plaçant à un endroit où vous pouvez la voir tous les jours, vous vous permettez de vous souvenir plus facilement de vos objectifs et de hiérarchiser vos actions en conséquence.
Les tableaux de visualisation fonctionnent parce que ce sur quoi vous vous concentrez s’étend. Ils vous aident à activer la loi de l’attraction et à attirer les personnes, les ressources et les opportunités dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs et réaliser vos rêves.
Objectif d’un tableau de visualisation
Les tableaux de vision, également appelés « tableaux d’objectifs » ou « tableaux de rêves », agissent comme une boussole pour vous permettre de continuer à avancer dans la direction de vos rêves, peu importe ce qui se passe dans le monde qui vous entoure.
Lorsque vous créez votre tableau de visualisation et l’affichez à un endroit où vous pouvez le voir tous les jours, cela vous aide à vous rappeler la situation dans son ensemble et quel est votre objectif ultime dans la vie.
Avantages de l’utilisation d’un tableau de visualisation
Les images transmettent instantanément à notre cerveau une quantité énorme d’informations complexes. C’est ce qui rend les tableaux de visualisation si puissants.
En représentant nos objectifs de vie et notre avenir souhaité d’une manière aussi percutante, les tableaux de vision activent notre subconscient pour prendre des décisions qui soutiennent nos principales priorités.
Ils nous permettent également d’identifier plus facilement les ressources de notre environnement qui nous aideront à progresser réellement vers nos rêves.
Voici quelques-uns des avantages associés à l’utilisation d’un tableau de visualisation :
- Assurez-vous que vos objectifs sont la première chose à laquelle vous pensez chaque jour
- Facilitez-vous la mise en œuvre de la loi de l’attraction dans votre vie
- Créez un processus puissant et méditatif qui apporte de la clarté sur ce à quoi vous voulez vraiment que votre vie ressemble et se sente
- Vous inspirer et booster votre humeur
- Élargissez votre sens du possible
- Vous rappeler ce qui est le plus important et de ne pas vous soucier des détails
- Peut être partagé avec d’autres pour obtenir leur soutien afin de vous aider à atteindre vos objectifs
- C’est amusant à faire ! C’est une excellente activité de rapprochement à faire en famille et entre amis
Objectifs d’un tableau de visualisation
L’objectif d’avoir un tableau de vision est de vous donner un puissant rappel quotidien de la réalité que vous souhaitez créer.
Les tableaux de vision peuvent vous donner…
- Motivation – Regarder chaque jour des images qui représentent vos rêves vous pousse doucement à avancer pour créer votre meilleure vie.
- Intention – Ils décrivent visuellement la réalité que vous avez l’intention de créer et les engagements que vous avez pris envers vous-même.
- Inspiration – Un tableau de visualisation vous encourage à croire que tout est possible !
- Clarté – Les tableaux de visualisation vous aident à rester clair sur vos objectifs et vos priorités, même lorsque tout le reste est incertain et flou.
Les tableaux de vision fonctionnent-ils vraiment ?
Oui ! Lorsque vous créez un tableau de visualisation et que vous le placez à un endroit où vous le verrez tous les jours, vous aurez plus de chances d’atteindre vos objectifs.
C’est parce que la visualisation est un outil de réussite très puissant.
Selon Psychology Today , un travail quotidien de visualisation peut augmenter la motivation, la confiance et même les performances motrices. En fait, dans une étude, les chercheurs ont découvert que pour les athlètes, la visualisation fonctionne presque aussi bien que la pratique physique réelle.
Je connais d’innombrables hommes d’affaires, athlètes, auteurs, artistes et bien d’autres personnes qui ont réussi et qui affirment que leur tableau de vision les a aidés à arriver là où ils sont aujourd’hui.
La visualisation est puissante pour le cerveau
Votre système d’activation réticulaire (SAR) est la « station de filtrage » de votre cerveau. Il vous aide à vous concentrer sur ce qui est le plus important pour vous tout en éliminant les pensées et les éléments distrayants de votre environnement qui pourraient vous empêcher de voir les opportunités qui vous mèneront à vos objectifs.
Une pratique quotidienne de visualisation vous aide également à vous orienter vers vos objectifs et vous fournit des directives claires sur la façon de les atteindre chaque jour.
Si vous n’avez pas une direction claire de l’endroit où vous allez ou où vous voulez aller, il peut être très facile de se laisser emporter par des choses qui ne sont pas réellement bonnes pour vous.
Créer un tableau de vision est un moyen puissant de mieux vous connaître et de savoir ce que vous souhaitez vraiment manifester et appeler dans votre vie.
Lisez Aussi : 50 astuces géniales pour devenir séduisante et plus attractive (Homme et femme)
Que faut-il inclure dans votre tableau de visualisation ?
Créer un tableau de visualisation est une activité totalement personnelle et personnalisable. Il n’existe donc pas de « règle principale » ou de « meilleure façon » de le faire. Chacun aura sa propre façon de donner vie à sa vision.
Cela dit, de manière générale, vous voudrez vous assurer d’avoir un panneau d’affichage de taille décente, un tableau en liège ou même un panneau d’affichage métallique pour servir de toile de fond à votre vision.
Ensuite, vous voudrez rassembler des magazines ou des journaux pour trouver des photos, des mots et des phrases, ainsi que toute autre image que vous pourriez trouver utile.
Pour assembler le tout, utilisez des ciseaux, des bâtons de colle, des punaises, du ruban adhésif ou des aimants – tout ce dont vous avez besoin pour créer un collage de mots et d’images qui décrivent votre vision de la vie que vous désirez le plus vivre.
En ce qui concerne les aspects visuels que vous souhaitez inclure ou aborder dans votre tableau de visualisation, voici quelques idées à prendre en compte :
1 : Les domaines de votre vie
Votre tableau de visualisation doit idéalement représenter une vue complète de tous les domaines de votre vie, y compris votre santé, votre carrière, vos finances, vos relations, votre maison, vos loisirs, votre croissance personnelle et vos objectifs de voyage.
Assurez-vous d’ajouter tout ce qui est important pour vous.
2 : Vos rêves
Il peut s’agir de vos rêves les plus grands et les plus ambitieux de votre vie, comme trouver votre « véritable amour » ou devenir un auteur publié.
Vous pouvez également envisager des objectifs plus petits qui, vous le savez, augmenteront votre niveau de bonheur au quotidien, comme désencombrer votre garage.
Assurez-vous de rêver grand, mais assurez-vous toujours que vos rêves reflètent précisément ce que VOUS voulez dans la vie – et non ce que quelqu’un d’autre pense que vous devriez vouloir.
3 : Objectifs spirituels et matérialistes
N’oubliez pas que vos objectifs peuvent être spirituels, mentaux ou basés sur la croissance personnelle, ainsi que matérialistes.
Par exemple, si l’un de vos plus grands désirs est de vous sentir plus connecté aux autres et au monde qui vous entoure, recherchez des images et des mots ou des phrases qui donnent vie à cette idée pour vous.
4 : Nombre de buts
Les gens me demandent parfois s’il existe un « nombre idéal » d’objectifs qu’ils devraient inclure sur leurs tableaux de visualisation.
La réponse courte est non !
Incluez autant d’objectifs que vous le souhaitez. J’ai vu des tableaux de visualisation se concentrer sur UN seul objectif ainsi que des tableaux de visualisation qui incluent 60 objectifs !
Cela dépend vraiment de vous et de votre degré de concentration. Vos priorités et votre dévouement détermineront le nombre d’objectifs sur lesquels vous souhaitez vous concentrer à un moment donné.
Comment créer un tableau de visualisation
La première étape pour créer un tableau de visualisation d’objectifs est de planifier un moment pour le faire.
L’étape suivante consiste à décider si vous souhaitez créer un tableau de visualisation physique ou un tableau de visualisation numérique. Les deux sont efficaces et présentent leurs avantages.
Un tableau de vision physique demande plus de temps et d’efforts à créer, mais peut être plus impactant et attrayant en conséquence – tandis qu’une version numérique est plus facile à avoir avec vous à tout moment, que ce soit sur votre téléphone et/ou sur l’écran de votre ordinateur.
Définir votre tableau de visualisation numérique comme fond d’écran de votre écran est un moyen efficace de vous assurer de le voir plusieurs fois par jour. Assurez-vous simplement de le rappeler en pleine conscience et de ne pas commencer à l’ignorer.
Personnellement, je préfère créer des tableaux de visualisation physiques, car j’apprécie davantage le processus et le résultat. Voici le processus en six étapes que j’utilise chaque fois que je souhaite créer un nouveau tableau de visualisation pour ma vie :
ÉTAPE 1. Créez une liste d’objectifs que vous aimeriez atteindre au cours de la prochaine année
Pour créer une vision qui incarne vos objectifs, vous devez d’abord savoir quels sont-ils.
Prenez le temps de définir précisément à quoi vous voulez que ressemble votre vie idéale et ce que vous devez accomplir au cours des 12 prochains mois pour vous rapprocher de vos objectifs. Cet article sur la définition d’objectifs est un bon point de départ.
ÉTAPE 2. Rassemblez un paquet de vieux magazines avec de belles images
Si vous ne lisez pas de magazines ou si vous n’en avez pas chez vous, demandez à vos amis s’ils en ont dont ils ne veulent pas. Vous devriez également pouvoir en acheter pour seulement un ou deux dollars dans votre magasin d’occasion local. Vous pouvez également vous rendre dans votre centre de recyclage local.
Notre librairie dispose d’un espace « trucs gratuits » où vous pouvez récupérer gratuitement tous les magazines dont vous pourriez avoir besoin. Peut-être que le vôtre en a aussi ?
ÉTAPE 3. Trouvez des images qui représentent vos objectifs et vous inspirent
Parcourez les magazines et découpez des images qui représentent vos objectifs et qui parlent à votre cœur de manière significative. Recherchez celles qui vous font immédiatement dire : « Oui ! C’est ce que je veux dans ma vie ! »
Il n’est pas nécessaire que ce soient des objets physiques ou des interprétations littérales de ce que vous voulez dans votre vie. Concentrez-vous plutôt sur ce que les images vous font ressentir.
Par exemple, si vous souhaitez emménager dans une maison avec vue sur l’eau, ne vous inquiétez pas si vous ne trouvez pas de photo de votre « maison de rêve » idéale. Peut-être qu’une photo d’un coucher de soleil idyllique sur l’océan suffira à vous inspirer.
Ou si vous souhaitez attirer un nouveau partenaire romantique dans votre vie, au lieu de chercher une photo d’un homme ou d’une femme qui correspond à votre idéal physique, trouvez une photo qui représente l’amour pour vous – une image de deux personnes se tenant la main, ou même une photo d’un cœur.
N’oubliez pas que vous êtes maître de votre destin et que vous pouvez obtenir n’importe quel résultat que vous imaginez !
ÉTAPE 4. Créez un collage à partir de vos photos
Une fois que vous avez rassemblé suffisamment de photos, de mots et d’images de magazines, il est temps de tout rassembler et de commencer à coller !
Organisez votre collection personnelle d’images découpées dans un affichage attrayant sur votre panneau d’affichage.
Collez ensuite, épinglez ou scotchez vos images pour les maintenir en place.
ÉTAPE 5. Ajoutez des « mots d’affirmation » motivants
Votre vision de votre vie idéale ne devrait pas tant se concentrer sur les « objets », mais plutôt sur la façon dont vous voulez vous RESSENTIR.
C’est pourquoi j’aime ajouter sur mon tableau d’affichage des mots représentant mes objectifs qui décrivent comment je veux me sentir, tels que : « joyeux », « abondant », « puissant », « sans peur », « aimé », « fort », « en bonne santé », « aimant » ou « financièrement libre ».
Prenez le temps de dresser une liste de mots ou de citations inspirantes qui décrivent ce que vous souhaitez ressentir. Vous pouvez rechercher ces mots dans vos magazines ou les écrire vous-même.
Lorsque vous créez votre tableau de visualisation, mélangez ces mots avec les images de manière visuellement attrayante. Cela vous aidera à maintenir votre motivation même lorsque le monde qui vous entoure est en plein chaos.
ÉTAPE 6. Prenez quelques instants pour contempler votre tableau de visualisation chaque jour
Pour tirer le meilleur parti de votre tableau de visualisation, il est important de le placer à un endroit où vous pourrez le voir tous les jours. Je vous recommande de prendre quelques minutes pour consulter votre tableau de visualisation au moins une ou deux fois par jour.
J’aime revoir mon tableau de visualisation chaque matin au réveil et chaque soir avant d’aller me coucher.
Cela incite mon subconscient à proposer de nouvelles idées sur la façon d’atteindre mes objectifs afin que je puisse me réveiller le matin plein de motivation pour réussir.
Conseils pour utiliser votre tableau de visualisation
Lorsque vous réfléchissez à des idées de tableau de visualisation et rassemblez vos images, assurez-vous de prendre en compte TOUS les domaines de votre vie et assurez-vous que votre vision décrit avec précision ce que VOUS voulez pour votre vie, et non ce que vous ou quelqu’un d’autre pensez que vous devriez vouloir.
Idées à prendre en considération
Ce que vous ajoutez exactement à votre tableau de visualisation d’objectifs dépend de ce que vous essayez de manifester dans votre vie. Par exemple :
- Objectifs financiers : si vous espérez attirer plus d’argent dans votre vie, vous pouvez inclure des images d’argent réel ou des articles que vous aimeriez acheter avec cet argent (comme votre propre maison, une voiture, un vélo électrique, etc.).
- Objectifs relationnels : Vous recherchez l’amour romantique ? Vous pouvez inclure des images de couples heureux faisant des choses romantiques, comme profiter d’un dîner raffiné, se promener dans la nature, voyager, cuisiner ensemble et se blottir sur le canapé. Choisissez les activités que vous rêvez de pratiquer avec votre partenaire.
- Objectifs de bonheur : si vous cherchez à ressentir plus de joie dans la vie, ajoutez des images qui évoquent ce sentiment de joie en vous. Il peut s’agir d’images de la nature, de personnes heureuses qui rient ou d’animaux mignons, tout ce qui vous fait ressentir l’émotion que vous souhaitez ressentir.
- Objectifs spirituels : Pour trouver une meilleure compréhension et un plus grand contentement spirituel, incluez des images qui évoquent le type d’illumination spirituelle que vous recherchez. Il peut s’agir d’images spécifiques à votre tradition religieuse ou d’images sereines de la nature qui éveillent le sentiment d’harmonie que vous recherchez.
- Objectifs de voyage : Si vous souhaitez vivre davantage de voyages et d’aventures, incluez des images des endroits exacts où vous aimeriez voyager et des types d’expériences que vous aimeriez vivre lorsque vous y allez.
Idées de tableaux thématiques
Vous pouvez également créer des tableaux thématiques spécifiques axés sur des événements spécifiques ou sur différents aspects de votre vie, comme un tableau spécifique à votre carrière ou un tableau de vision spécifique au jour du mariage si vous vous mariez bientôt.
En présentant des images et d’autres éléments qui expriment les lieux, les choses et les expériences que vous souhaitez manifester dans votre vie, vous débloquerez le pouvoir de la loi de l’attraction et trouverez plus facile d’attirer les ressources et les opportunités nécessaires pour réaliser vos rêves.
Assurez-vous simplement de vérifier d’abord avec vous-même et de confirmer que les idées de votre tableau de visualisation sont en parfaite adéquation avec vos objectifs de vie – sinon, vous pourriez vous retrouver à manifester des situations qui ne sont pas en harmonie avec votre vision et votre objectif.
Maximiser l’impact
Pour maximiser l’impact de votre tableau de visualisation sur votre vie, suivez ces conseils :
- Regardez souvent votre tableau de rêves et ressentez l’inspiration qu’il vous procure.
- Lisez à haute voix vos affirmations quotidiennes et vos mots inspirants.
- Fermez-vous et visualisez-vous clairement en train de vivre la vie représentée par les images sur votre tableau de visualisation.
- Sentez-vous dans le futur que vous avez conçu.
- Crois que c’est déjà à toi.
- Soyez reconnaissant pour le bien qui est déjà présent dans votre vie.
- tous les objectifs que vous avez déjà atteints.
- Reconnaissez les changements que vous avez vus et ressentis.
- Appréciez la présence de Dieu dans votre vie.
- Acceptez la loi de l’attraction à l’œuvre dans votre vie.
- Regardez-le juste avant d’aller au lit et dès votre réveil.
Utilisez-le pour amplifier la puissance de votre tableau de rêve et exploitez-le pour rester sur la bonne voie vers vos objectifs afin de réaliser vos ambitions les plus folles !
Exemples de tableaux de visualisation
Si vous êtes intéressé par des exemples de tableaux de vision, voici à quoi ressemble mon tableau de vision personnel il y a quelques années.
Comme vous pouvez le voir, j’ai une photo de moi sur la couverture du magazine Time, des titres d’événements à guichets fermés avec des listes d’attente, une photo sur la couverture d’un livre à succès que j’ai publié cette année-là, des symboles chinois, et plus encore.
Vous pouvez utiliser mon tableau de vision comme exemple et modèle pour créer votre propre tableau d’inspiration.
Réalisez vos rêves avec un tableau de visualisation
Si vous êtes prêt à créer un tableau de visualisation pour garder vos objectifs et vos rêves en tête, je vous encourage à le faire !
Prévoyez du temps pour rassembler votre panneau d’affichage, vos magazines, vos ciseaux et votre colle ou votre ruban adhésif, quelques marqueurs amusants et tout autre matériel dont vous aurez besoin pour créer un tableau de visualisation.
Ensuite, prenez une tasse de thé ou un verre de vin, mettez de la musique relaxante et profitez d’une heure de jeu créatif sans stress pendant que vous donnez vie à votre tableau d’inspiration !
Il est conçu pour vous donner les instructions étape par étape dont vous avez besoin pour créer un tableau de vision qui vous aidera à rester concentré sur vos objectifs et à créer la vie que vous souhaitez.
Lisez Aussi : Comment utiliser un tableau de visualisation pour atteindre vos objectifs
