Il est possible que vos rêves deviennent réalité. Selon de nombreux leaders influents – Deepak Chopra , Gabrielle Bernstein et Oprah, bien sûr – c’est aussi simple que de se concrétiser . Eh bien, cela et un travail acharné.
La manifestation n’est pas de la magie ni un moyen de rêver des nouvelles bottes que vous désirez désespérément. Elle est réservée aux grands désirs de la vie : renforcer votre relation , trouver un nouvel emploi ou voyager davantage. Elle ne se produit pas non plus du jour au lendemain.
Une manifestation réussie commence par la définition de votre intention, la conviction qu’elle deviendra réalité, puis la prise de mesures actives pour concrétiser cette idée abstraite. Et c’est là que les tableaux de visualisation entrent en jeu. Quel que soit votre objectif, un tableau de visualisation est un excellent outil à avoir pendant votre voyage.
Mais qu’est-ce qu’un tableau de visualisation exactement ? C’est une représentation visuelle de vos objectifs, explique Zakiya Larry, coach en médias et en vie . Ces visuels, généralement de la taille d’une affiche, contiennent toutes sortes d’images et de textes qui représentent quelque chose que vous essayez d’accomplir. Un tableau de visualisation est lié à votre orientation de vie, explique Larry.
Il n’y a pas vraiment de règles en matière de tableaux de visualisation, car il s’agit de créer quelque chose qui vous inspirera à réaliser vos rêves et vos objectifs au quotidien. Certains tableaux de visualisation se concentrent sur une idée singulière, tandis que d’autres examinent la vision globale de ce à quoi vous voulez que votre avenir ressemble.
Un tableau de vision fonctionne-t-il vraiment ?
Oui, mettre vos objectifs sur papier dans ce type de format visuel peut réellement vous aider à les atteindre. C’est une idée qu’Oprah et d’autres célébrités, comme Reese Witherspoon , ont vantée (bien qu’Oprah affirme qu’elle n’utilise plus de tableau de visualisation parce qu’elle est une « puissante manifestatrice »). Et de nombreuses recherches le prouvent. Dans une étude , des chercheurs ont découvert que, chez les athlètes, la visualisation était presque aussi efficace que l’entraînement physique.
C’est aussi un projet d’artisanat amusant qui vous permet de voir à quoi ressembleront vos objectifs une fois atteints, explique Larry. Ainsi, si, par exemple, vous souhaitez être plus à l’aise avec votre corps , vous pouvez mettre des photos de femmes heureuses et en bonne santé, accompagnées de mots motivants comme « confiance » sur votre tableau de visualisation.
Pensez à ce qui compte le plus pour vous
Prenez un moment d’introspection et déterminez ce qui est le plus important pour vous, conseille Larry. Pensez à un ou deux domaines de votre vie que vous souhaitez vraiment changer et concentrez-vous sur les mots qu’ils évoquent. Ensuite, décidez si votre tableau de visualisation doit représenter un changement à court ou à long terme. Selon Larry, l’utilisation de repères annuels est la méthode la plus simple et la plus facile à suivre pour suivre les progrès.
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Ensuite, rassemblez votre inspiration
Fouillez dans vos vieux magazines ou parcourez Instagram et Pinterest à la recherche de représentations visuelles de votre objectif. Si vous souhaitez apporter des améliorations à votre cuisine, par exemple, découpez une photo d’une maison qui vous inspire. Vous avez envie de prendre enfin une journée de vacances ? Trouvez-vous une photo de palmier. Une fois que vous en avez assez, fixez le tout sur un panneau d’affichage ou à l’intérieur d’une page de votre journal.
Si vous préférez emprunter la voie numérique, il existe de nombreuses méthodes gratuites. Pour plus de simplicité, vous pouvez créer un tableau sur Pinterest . Mais si vous souhaitez que votre tableau de visualisation numérique ressemble davantage à un tableau physique, essayez une application comme Canva , qui peut être utilisée sur votre téléphone, votre tablette ou votre ordinateur. Vous n’avez pas besoin d’être un expert en conception graphique : ce programme est gratuit (vous pouvez payer un supplément pour des fonctionnalités et des graphiques supplémentaires) et extrêmement adapté aux débutants. Importez simplement vos photos d’inspiration et disposez-les dans un collage sur votre toile numérique vierge.
Pour que votre tableau de visualisation fonctionne, placez-le dans un endroit où vous pouvez le voir
L’astuce consiste à s’assurer que les mots que vous utilisez sont courts et que les images que vous choisissez sont vives, attrayantes et brillantes afin que votre tableau de visualisation attire régulièrement votre attention, explique Larry. Une fois que vous avez terminé, placez le tableau de visualisation dans un endroit qui se trouve dans votre champ de vision habituel (votre table de nuit, votre bureau à domicile ou même près de votre télévision), car l’essentiel est de le regarder aussi souvent que possible.
Si vous n’êtes pas à l’aise avec l’idée de faire une telle déclaration avec votre tableau de visualisation, Larry suggère de créer une version plus petite. Vous pouvez couper votre panneau d’affichage en deux ou utiliser le plus grand cadre photo que vous avez sous la main. Vous pouvez également utiliser votre tableau de visualisation numérique comme arrière-plan de votre ordinateur portable ou comme écran d’accueil de votre téléphone.
Et n’ayez pas peur de faire des mises à jour
Bien qu’un tableau de visualisation soit un outil formidable pour vous aider à atteindre vos objectifs, vous ne pouvez pas vous contenter de vous asseoir et d’attendre qu’il transforme vos rêves en réalité comme par magie. Considérez votre tableau de visualisation comme un être vivant : copiez des images, ajoutez de nouveaux éléments ou partez de zéro si vous le souhaitez, conseille Larry. Et soyez ouvert à des variations dans ce que vous voulez réaliser. Par exemple, si votre objectif est de devenir végétalien, ne vous en faites pas si vous devenez végétarien après six mois environ.
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