Lisez cet article pour connaître les remèdes maison efficaces pour se débarrasser du cou raide ou torticolis
Endormez-vous souvent assis sur une chaise et vous réveillez-vous avec le menton touchant votre poitrine? Ou parlez-vous souvent en tenant votre téléphone entre votre épaule et votre cou? Ou vous tenez-vous debout tout en vous lavant les cheveux dans l’évier?
Toutes ces habitudes peuvent provoquer une fatigue du cou, ce qui rend difficile le déplacement latéral du cou et, par conséquent, provoque des grincements ou des douleurs. Le torticolis est généralement causé par une tension musculaire et une entorse, une spondylose cervicale, une infection à la méningite, l’utilisation d’un oreiller inconfortable, des éternuements avec force, etc.
Remèdes à la maison pour le cou raide
- Pack de glace
Écrasez de la glace et mettez-la dans un sac ziploc. Enveloppez votre cou avec une serviette et placez un sac de glace dessus pendant 10 à 15 minutes toutes les 2 heures. C’est un remède très efficace qui empêche les douleurs au cou.
Alternativement, vous pouvez basculer entre les traitements à froid et à chaud. Essayez le traitement à la glace pendant les 48 à 72 premières heures, puis passez au traitement thermique.
- Massage
Frottez-vous les mains pour vous échauffer. Massez doucement votre cou du bout des doigts et faites-le tourner en mouvements circulaires afin que chaque partie de votre cou soit comprimée.
- Coussin chauffant
Placez un coussin chauffant (remplissez-le d’eau tiède) sous votre cou endolori. Cela augmentera la circulation sanguine et atténuera considérablement la douleur.
- Alternativement, vous pouvez également appliquer un coussin chauffant humide autour de votre cou. Sa température peut être contrôlée et peut être appliquée pendant une plus longue période de temps.
- Au lieu de cela, faites votre propre coussin chauffant en trempant une serviette dans l’eau chaude. Tournez-le des deux côtés pour évacuer l’eau supplémentaire. Placez-le sur la zone affectée.
- Sel d’Epsom
Ajoutez du sel d’Epsom dans l’eau de baignade et utilisez-le pour vous baigner. La teneur en magnésium et en sel du sel d’Epsom aide à réguler diverses enzymes dans le corps humain, à augmenter la circulation sanguine et à réduire la tension musculaire et le stress.
- Alternativement, prenez des comprimés de magnésium par jour (310 mg – 420 mg) pour augmenter l’immunité et atténuer les problèmes de raideur de la nuque.
- Ou bien, consommez des aliments riches en magnésium comme la banane.
- Douche à eau chaude
Prendre une douche chaude pendant 5 minutes fixe le cou raide et détend. Gardez votre cou sous la douche et évitez de le bouger.
- Vinaigre de cidre de pomme
Faites tremper une serviette en papier dans du vinaigre de cidre de pomme et placez-la sur votre cou. Gardez-le pendant quelques heures. Effectuez ce remède deux fois par jour. C’est un traitement très efficace pour le cou raide.
- Alternativement, versez deux tasses d’ACV dans une baignoire remplie d’eau tiède. Faites tremper votre corps dedans pendant 10-15 minutes. Faites-le tous les jours jusqu’à ce que vous constatiez une amélioration.
- Poivre de Cayenne
Réchauffez deux cuillères à soupe d’huile d’olive et ajoutez-y une cuillère à café de poudre de poivre de Cayenne. Étalez-le sur la zone douloureuse et enroulez un bandage autour. Gardez-le pendant quelques heures.
- Utilisez plutôt une lotion ou une crème contenant de la capsaïcine ou du poivre de Cayenne.
- Ou bien, ajoutez cette épice dans votre nourriture pour accélérer le processus de guérison.
- Curcuma
Le curcuma regorge de propriétés anti-inflammatoires qui réduisent l’inconfort et la douleur associés à une raideur de la nuque. Vous pouvez utiliser le curcuma de l’une des manières suivantes:
- Ajoutez cette épice à base de plantes dans votre cuisine quotidienne. Il donne à votre corps une guérison interne.
- Ou bien, prenez une tasse de lait et ajoutez une cuillère à café de curcuma. Faites-le chauffer quelques minutes. Ajouter le miel, après qu’il se soit refroidi. Buvez-le deux fois par jour.
- De plus, vous pouvez consommer la capsule de curcuma après avoir consulté un médecin.
- Exercice
Une amplitude de mouvement douce et des exercices isométriques doivent être pratiqués en cas de problèmes de raideur de la nuque.
- Déplacez votre cou vers l’arrière et utilisez simultanément vos deux mains pour appuyer contre le mouvement précédent.
- Déplacez votre cou vers l’avant et utilisez vos deux paumes pour appuyer et vous opposer à l’ancien mouvement.
- Déplacez votre cou sur le côté droit et utilisez votre paume droite pour vous opposer à l’ancien mouvement. Répétez la même chose sur le côté gauche aussi.
- Déplacez votre cou dans un mouvement circulaire et dans le modèle de 8.
- La respiration abdominale doit être pratiquée progressivement.
- La méditation et le yoga doivent être inclus dans la routine quotidienne pour soigner la douleur dans le cou raide.
Remarque: les trois premiers exercices ne doivent pas être effectués en cas de douleur.
- Mise au rebut de la peau
Massez la zone affectée avec un peu d’huile. Ensuite, prenez une cuillère et demandez à quelqu’un de vous gratter le cou avec la cuillère. Ce traitement diminue la raideur du cou et régule la circulation sanguine dans la zone affectée.
Remarque:
- Demandez à quelqu’un d’autre de le faire pour vous.
- Il est destiné à améliorer votre circulation sanguine. Vous ne devriez pas vous blesser.
- Comprimés de magnésium
Afin de renforcer votre immunité, prenez un comprimé de magnésium. Son aide à atténuer le problème du cou raide
Remèdes à base de plantes pour se débarrasser du cou raide
- Huile de menthe poivrée
Le menthol présent dans l’huile de menthe poivrée apaise la douleur et réduit l’inconfort associé à une raideur de la nuque. Prenez deux cuillères à café d’huile d’olive et faites-la chauffer au micro-ondes pendant quelques secondes. Versez-y quelques gouttes d’huile de menthe poivrée et massez doucement. Répétez ce remède deux fois par jour.
- Huile essentielle
Utilisez des huiles essentielles comme le pin, le romarin ou le genévrier pour masser votre cou, le haut du dos et les épaules.
Vous pouvez également les utiliser dans votre bain avec de l’eau chaude.
- Feuilles de céleri
Buvez régulièrement du jus de feuilles de céleri pour traiter la douleur due à une raideur de la nuque.
- Thé de verveine, racine de valériane et millepertuis
Faire bouillir les herbes et les envelopper dans un tissu en coton ou une taie d’oreiller. Appliquez-le en compresse chaude sur la zone affectée.
- Raifort
Appliquer le raifort fraîchement incisé et laisser reposer un moment. Cela peut laisser la zone affectée engourdie avec une sensation de brûlure. Cependant, c’est tolérable. Ce remède guérit efficacement le cou raide.
- Analgésique topique
Préparez votre propre analgésique en faisant fondre de l’huile de coco, de la cire d’abeille, de l’huile de menthe poivrée et de l’huile d’eucalyptus. Laissez-le refroidir et appliquez sur la zone affectée.
- Thé à la camomille
Les sachets de thé à la camomille utilisés peuvent être appliqués sur la zone affectée pour donner une compresse chaude. Il soulage la contraction musculaire et la douleur.
- Menthol et camphre
Appliquez de la crème, du gel ou de l’huile contenant du menthol et du camphre afin de soulager la douleur et l’inflammation. Ces deux herbes régulent la circulation sanguine et leurs effets rafraîchissants procurent une relaxation.
- huile de lavande
Cette herbe est utilisée depuis des siècles à plusieurs fins médicinales. Frotter cette huile sur la zone douloureuse soulage la douleur et détend vos muscles.
- Boswellia Herb
Pour se débarrasser du cou raide, appliquez de la crème ou de l’huile de boswellia sur la zone affectée toutes les 5 heures. Ou bien, vous pouvez également consommer ses gélules. Consommez 150 mg d’acide boswellique trois fois par jour.
Remarque: Consultez un médecin pour son dosage précis.
- Poudre de racine d’Ashwagandha
Étant amer au goût, il vaudrait mieux consommer ses gélules. Il apaise vos muscles et soulage la douleur.
À faire
- Utilisez des médicaments en vente libre comme l’ibuprofène ou l’acétaminophène.
- Remarque: Ces médicaments ne doivent pas être administrés aux enfants de moins de 18 ans.
- Faites une pause de 5 minutes toutes les heures si vous êtes un travailleur sédentaire et promenez-vous.
- Utilisez un oreiller confortable pendant le sommeil. Si vous utilisez des oreillers en plumes, remplacez-les après un an.
- Changez votre matelas s’il est très vieux. Vous pouvez essayer de le retourner de temps en temps.
- Assurez-vous de dormir pendant 7 à 8 heures.
- Améliorez votre posture assise et endormie. Vos pieds doivent reposer à plat sur le sol et les bras sur l’accoudoir du fauteuil ou le bureau. Si vous travaillez sur le système, ajustez le moniteur au niveau de l’œil.
- Soulevez le poids minimum que vous pouvez manipuler. Détendez-vous entre les séances d’entraînement car les muscles ont besoin de temps pour se détendre.
- Restez mince et équilibré. Un poids excessif fatigue tous les muscles du corps et aggrave la condition.
- Si vous transportez des sacs à dos, assurez-vous que le poids est réparti sur les deux épaules.
À ne pas faire
- Évitez les activités physiques vigoureuses comme le football, le hockey, le golf, le rugby, la course, le jogging, la danse classique, les redressements assis, les levées de jambe, etc.
- Évitez de trop étirer les muscles.
- Évitez de conduire si le problème persiste.
- Ne soyez pas stressé.
- Ne dormez pas sur le ventre, car votre cou sera tordu dans une direction.
- Évitez les appels téléphoniques excessifs. Tendre le cou vers le bas peut provoquer une raideur.
- N’utilisez pas d’oreiller jusqu’à ce que la douleur persiste.
Avec : JOURS