Boire de l’eau chaude est super importante. La plupart des gens apprécient un verre froid et rafraîchissant de H2O. Vous ne savez peut-être pas que certaines personnes apprécient également de boire un verre d’eau chaude rafraîchissant. Mais est-ce que ses bienfaits pour la santé ont quelque chose d’extraordinaire?
« Sûrement pas », vous entendons-nous crier. « L’eau froide pour la vie! » Avant de commencer à atteindre les fourches et les torches, il y a beaucoup d’avantages pour la santé à boire de l’eau qui n’est pas assez froide pour provenir d’un flux de glace polaire.
Pourquoi boire de l’eau chaude peut être bon pour vous
Tout d’abord, boire de l’eau à n’importe quelle température raisonnable est bon pour vous. Plus de la moitié de votre corps est constituée d’eau. Faire à peu près n’importe quoi épuise l’approvisionnement en eau de votre corps, vous devez donc le recharger sur les regs.
Certains avantages sont spécifiques à l’eau chaude et chaude – et ceux-ci pourraient vous surprendre. Quand on dit chaud, on entend une eau entre 130 et 160°F (54 et 71°C). Ne buvez pas d’eau plus chaude que cela. Il n’y a littéralement aucun problème de santé que vous pouvez gérer en vous brûlant la bouche et la gorge.
Il convient de mentionner que la plupart des preuves de ces avantages sont anecdotiques. Le jury des sciences dures est toujours absent dans de nombreux cas.
Cependant, l’eau potable est super bonne pour vous. Nous allons perdre zéro sommeil en vous encourageant à en boire plus, quelle que soit la température.
Raisons pour lesquelles vous devriez commencer à boire de l’eau chaude
1. Soulager la congestion
Avoir le nez bouché, ça craint. C’est l’une des pires choses d’attraper un rhume. Une tasse d’eau chaude pourrait vous aider à décongestionner.
Inhaler la vapeur de l’eau chaude peut aider à déboucher vos sinus en les rendant un peu plus lâches. Cela peut faire des merveilles pour soulager les maux de tête des sinus. C’est l’une des rares fois où vous pouvez inhaler quelque chose et l’admettre sans saboter votre future carrière politique.
Les boissons chaudes en général se sont révélées être un ennemi du rhume. Il n’y a pas de remède contre le rhume, mais une tasse d’eau chaude (ou de thé ou de cacao) peut aider à soulager les symptômes pendant que vous attendez qu’il disparaisse.
Les responsables scientifiques ont découvert que les boissons chaudes peuvent :
- éliminer l’accumulation de mucus (ce qui peut aider à soulager un mal de gorge)
- nez qui coule
- mettre une pause aux quintes de toux
- généralement soulager les symptômes du rhume
- Bon produit.
2. Soulage de la constipation
La déshydratation est l’une des principales causes de constipation. Boire de l’eau à n’importe quelle température est un bon moyen de faire bouger à nouveau vos intestins en décomposant tout ce caca bouché (c’est dégoûtant, mais vous l’avez demandé).
Quiconque a dû nettoyer un gril dans un fast-food vous dira que l’eau chaude est meilleure pour décomposer la merde que l’eau froide. Des études ont également mis un peu de science derrière la sagesse de la friture. L’eau de n’importe quelle température est bonne pour la constipation, mais l’eau chaude est mieux qualifiée.
Donc, si votre goulotte sh * t est toute sh * t et pas de goulotte, un verre ou deux d’eau chaude peut être exactement ce dont vous avez besoin.
3. Buvez de l’eau chaude pour une bonne digestion
Les avantages de l’eau chaude pour votre système digestif peuvent ne pas s’arrêter aux intestins.
Les mêmes études qui ont montré que l’eau chaude peut aider à soulager la constipation indiquent également qu’elle est généralement bonne pour le processus digestif.
Tout votre tractus gastro-intestinal est spécialement conçu pour décomposer les aliments. Si l’eau chaude est bonne pour décomposer les choses, en avoir dans vos tripes va rendre leur travail beaucoup plus facile.
Nous savons (grâce à la physique) que l’eau chaude dissout les choses beaucoup plus rapidement que l’eau froide. Cela inclut le sucre, qui est notoirement difficile à digérer pour votre corps.
La théorie est que boire de l’eau chaude va dissoudre des choses dans votre estomac que votre système digestif aurait autrement du mal à décomposer. La preuve en est encore assez anecdotique.
Cela ne signifie pas pour autant que nous ne recommanderons pas de boire de l’eau chaude, car comme nous l’avons dit, boire de l’eau à n’importe quelle température est bon.
L’un des principaux risques de déshydratation est l’atteinte du système nerveux. Comme littéralement tout le reste de votre corps, vos nerfs ont besoin d’eau, chaude ou froide.
Il existe des preuves suggérant que l’eau potable peut stimuler la fonction du système nerveux. Peut aussi être chaud.
Cela ne va pas inférer de sitôt des pouvoirs psychiques de niveau Charles Xavier. Mais cela peut avoir un impact positif sur votre humeur et votre activité cérébrale. La science n’est pas concluante, cependant.
4. Rester hydraté avec de l’eau chaude
Écoutez, vous nous avez attrapés. L’eau froide est probablement meilleure pour l’hydratation. Nous l’admettons.
Mais voici le problème : boire de l’eau à n’importe quelle température est bon. Toute l’eau va vous hydrater. La seule exception est l’eau de mer. Ne bois pas ça.
Nous ne pouvons pas exprimer à quel point il est important de boire de l’eau. Il y a eu peu de recherches à ce sujet pour des raisons éthiques évidentes, mais le consensus général est que passer 3 jours sans boire d’eau (ou de liquide contenant de l’eau) vous tuera probablement.
Donc voilà. L’hydratation est un avantage qui vient avec de l’eau de n’importe quelle température. Assurez-vous d’en boire plus.
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5. L’eau chaude réduit les frissons
Quand tu as froid tu frissonnes. C’est l’une des façons dont votre corps essaie de se réchauffer.
Ce n’est pas une sensation agréable, et cela peut être pénible pour les gens comme les ingénieurs en télécommunications qui effectuent des tâches qui nécessitent des mains stables à des températures extérieures glaciales.
Il existe des preuves scientifiques solides que boire une boisson chaude peut arrêter ou réduire les frissons lorsque vous avez froid. Avoir de l’eau chaude dans votre ventre augmente la température centrale de votre corps. Cela satisfait suffisamment les réponses de gestion de la chaleur de votre corps pour mettre les frissons et les secousses en pause pendant un moment.
Il s’agit d’un avantage qui n’a pas de véritable fondement scientifique, mais qui est généralement accepté compte tenu de ce que nous savons sur le système cardiovasculaire et la circulation sanguine.
Les températures chaudes dilatent les artères et les veines, ce qui augmente le flux sanguin. C’est pourquoi un bain chaud rend vos muscles agréables et picotements.
Il est possible que boire de l’eau chaude ou tiède ait le même effet mais plus profondément dans votre système. Comme nous l’avons dit cependant, il n’y a encore pratiquement aucune recherche sérieuse pour le prouver.
Si vous vous demandez pourquoi c’est bon, une circulation saine et un flux sanguin régulier sont parmi les meilleures défenses contre les maladies artérielles et cardiovasculaires. Alors il y a ça.
Les avantages possibles de l’eau potable pour le système nerveux peuvent expliquer pourquoi certaines personnes rapportent que sa consommation aide à réduire leur niveau de stress.
Certaines personnes qui ont participé à une étude de 2014 ont rapporté que boire moins d’eau nuisait à leur humeur. Ils se sentaient plus agités, moins calmes et étaient généralement grincheux comme l’enfer.
D’autres études ont montré une corrélation entre l’eau potable et des taux plus faibles de dépression et d’anxiété chez les humains adultes.
Il y a aussi maintenant une science certifiable derrière le fait que le thé chaud est bon pour votre humeur. (Et qui ne se sent pas mieux après une tasse de thé?) Donc, prendre votre eau chaude comme une boisson terreuse aux herbes est A-OK en ce qui concerne votre bien-être mental.
Et si vous vous sentez mieux après avoir bu de l’eau chaude, qui sommes-nous pour juger ? Restez avec la merde qui fonctionne pour vous. Surtout si c’est aussi inoffensif que l’eau potable.
6. Boire de l’eau chaude pour se désintoxiquer
Bien qu’il n’y ait pas eu d’études établissant un lien direct entre l’eau chaude ou tiède et la désintoxication, nous savons que l’eau potable est très bonne pour vos reins.
Des études ont montré que l’eau potable aide les reins à filtrer les toxines de votre sang afin que vous puissiez les uriner. C’est à peu près le travail du rein, garder votre sang aussi exempt de toxines que possible.
L’eau chaude peut également augmenter la température de votre corps, ce qui peut vous faire transpirer. Certaines preuves suggèrent que la transpiration peut avoir des avantages pour la santé au-delà du contrôle de la température de votre corps. Cela pourrait inclure une aide à la désintoxication de votre corps.
7. Soulager les symptômes de l’achalasie en buvant de l’eau chaude
Saviez-vous que vous avez un sphincter dans le tractus gastro-intestinal supérieur ? Plusieurs en fait. L’un de ces sphincters non fessiers est le sphincter inférieur de l’œsophage (LES).
Vos sphincters buccaux font à peu près la même chose que votre sphincter fessier : se contracter et se dilater pour déplacer les aliments plus loin dans le tube digestif.
L’achalasie est une condition qui affecte le LES qui le fait tout se contracter, pas se développer. Cela provoque une réserve de nourriture qui devrait se diriger vers l’estomac, ce qui la rend difficile à avaler.
Il existe peu de preuves suggérant que l’eau chaude aide à soulager les symptômes de l’achalasie pour les personnes qui la traversent. L’eau froide et la nourriture peuvent augmenter ces contractions, aggravant ainsi l’achalasie.
Le café et le thé (avec modération) peuvent présenter des avantages impressionnants. Pour le café, il s’agit notamment de prolonger votre durée de vie. Et sans eau chaude, le café n’est que des grains détrempés.
Il existe également des preuves prometteuses que le café peut aider à réduire le risque de toutes sortes de choses désagréables comme la maladie de Parkinson, quelques types de cancer, le diabète de type 2 et une variété de problèmes cardiaques et hépatiques.
Pas mal pour quelque chose d’aussi simple qu’une tasse de café.
Le thé a ses propres avantages. Le thé chaud ne fait pas que vous détendre. D’autres études ont montré que le thé peut avoir des propriétés similaires à celles du café pour maintenir à un faible niveau les risques de maladies graves telles que les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiovasculaires. Et le thé vert a un tas d’avantages possibles pour la santé.
Cependant, les preuves en sont très limitées, alors ne traitez pas le thé et le café comme un élixir de guérison. Mais donnez à l’eau chaude ses fleurs pour vous impliquer dans un tel délice.
Comme tout enfant de 5 ans vous le dira, une tasse de lait chaud ou de chocolat chaud fait des merveilles pour vous aider à vous endormir.
Prendre une boisson chaude avant de se coucher est une tradition éprouvée des dormeurs profonds du monde. Le lait chaud en particulier est connu pour ses super pouvoirs somnolents.
Bien que des études (super précoces) aient montré que le lait chaud était meilleur que l’eau chaude pour réduire les mouvements et l’agitation pendant le sommeil, les deux peuvent avoir des effets positifs sur le nombre de Zzz que vous attrapez.
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Risques possibles de boire de l’eau chaude
Le principal risque avec l’eau chaude est de vous brûler ou de vous ébouillanter. Ne vous fiez pas seulement à un bain de doigts. Une eau qui se sent parfaitement bien sur votre peau peut encore être trop chaude pour votre bouche ou votre gorge. Prenez de petites gorgées avant de boire pour être sûr.
Ne buvez pas d’eau dont la température est supérieure à 160 °F (71 °C).
Évitez de boire de l’eau chaude ou froide en excès. Même si l’eau est super-hella-mega bonne pour vous, la surhydratation est toujours une chose.
Soyez-en conscient et posez cette tasse fumante d’H2O chaude si vous présentez des symptômes tels que :
- mal de tête
- scotome (aka un angle mort dans votre champ de vision)
- peau froide
- un visage bouffi
Quel est le meilleur moment pour boire de l’eau
Boire de l’eau avant de se coucher présente un certain nombre d’avantages, mais boire trop tôt peut interrompre votre cycle de sommeil et avoir un impact négatif sur la santé cardiaque.
Vous devez boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour éviter la déshydratation et éviter une consommation excessive d’eau la nuit. Un signe de déshydratation est une urine foncée. Si vous buvez suffisamment d’eau, votre urine doit être jaune pâle pour devenir claire.
Boire huit verres d’eau par jour est un objectif utile, mais ce nombre peut varier d’une personne à l’autre. Vous devrez peut-être boire plus d’eau en fonction de votre niveau d’activité, de la météo ou si vous êtes enceinte.
Voici quelques bonnes pratiques pour rester hydraté:
augmenter votre consommation de légumes et de fruits, car ils contiennent un fort pourcentage d’eau:
- Boire un verre d’eau à chaque repas
- Boire de l’eau avant et après l’exercice
- Boire de l’eau quand on a faim parce que parfois on confond soif
Conclusion
Oui, boire de l’eau chaude est bon pour vous. Mais c’est principalement parce que boire de l’eau à n’importe quelle température est bon pour vous. (Eh bien, presque n’importe quelle température. S’il vous plaît, n’allez pas boire de l’eau bouillante.)
Il existe des preuves que l’eau chaude est plus efficace pour fournir certains de ces avantages que l’eau froide, mais il n’y a pas encore eu trop de recherches sur le sujet.
Les preuves sont principalement basées sur des récits anecdotiques et des connaissances généralement acceptées (comme les boissons chaudes étant bonnes pour le sommeil). Cependant, lorsqu’elles ont été étudiées et testées, ces hypothèses sociétales semblent se vérifier, de sorte que la science est jusqu’à présent prometteuse.
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