La dépression, trouble invalidant et isolant, peut mettre en danger les relations, si elle n’est pas bien gérée. Une personne vivant avec une personne déprimée peut se sentir négligée et privée et, à son tour, adopter une approche indifférente. Parfois, il ou elle peut avoir envie de marcher sur les œufs à cause de l’attitude et de la réaction de la personne déprimée. Cependant, il est important de comprendre qu’avec un peu de soin et un peu d’effort, la relation peut être sauvée.
Voici quelques mesures qui peuvent être prises pour étendre le soutien à une personne déprimée
1. Essayer d’être là avec eux
La dépression peut devenir angoissante pour les personnes déprimées et leurs proches. Néanmoins, on peut toujours fournir un soutien en se tenant la main, en rassurant que tout ira bien à travers les yeux ou en frottant doucement le dos. On peut aussi dire des mots réconfortants comme: «Vous n’êtes pas seuls dans ce domaine», «Nous trouverons ensemble un moyen» ou «Vous êtes si important pour moi».
2. Essayer de petits gestes d’amour
Certaines personnes ne sont pas très à l’aise avec les expressions émotionnelles. Ils peuvent toujours apporter leur soutien en essayant des gestes comme préparer un déjeuner pour celui qui est déprimé, laisser un soin ou une note d’amour dans la boîte à lunch, leur envoyer un texte après des intervalles réguliers, les aider à faire la lessive, faire l’épicerie pour ou avec eux, en les accompagnant pour une promenade, etc.
3. Évitez de juger ou de critiquer
il peut être très tentant de dire à une personne déprimée qu’elle réagit de manière excessive ou manque de perspective; cependant, ces mots peuvent troubler l’estime de soi d’une personne. Ainsi, ceux-ci doivent être évités La dépression est un trouble mental grave qui ne peut pas être gagné avec un changement de perspective ou en développant une forte volonté. Il est important qu’un ami ou un être cher valide les sentiments et les émotions de la personne déprimée afin que cette dernière puisse penser à aller de l’avant.
4. Prêter attention à leurs soins personnels
Souvent, les personnes déprimées ont du mal à prêter attention à leurs soins personnels. Ils pourraient ne pas sortir du lit toute la journée, sauter des repas, ne pas prendre de douche pendant des jours, etc. C’est le moment où un ami ou un être cher peut intervenir et l’aider à faire son lit, à manger un repas chaud et nutritif, à prendre une douche, à faire de l’exercice et à méditer.
5. Les récompenser au lieu de les punir
Menacer une personne déprimée en disant des choses comme: «Si vous ne prenez pas soin de vous, dînez, dormez à l’heure, je mettrai fin à cette relation», est une façon impitoyable de leur dire qu’ils Ils sont horribles. Au lieu de cela, on devrait utiliser des déclarations qui sont gratifiantes et encourageantes en même temps comme « Oh! Vous vous levez tôt, allons-nous courir? » ou « Wow vous avez préparé le dîner, dois-je aider avec les plats? »
Encouragez-les à remettre en question leurs processus de pensée négatifs: les personnes déprimées ont de sérieux schémas de pensée négatifs. Il est important qu’un ami ou un être cher les aide à remettre en question ces pensées de manière empirique. Par exemple, s’ils disent «je ne vaux rien» ou «je suis horrible», il faut leur demander doucement ce qui les fait penser ainsi et cette discussion devrait être utile pour briser les schémas négatifs.
La dépression est guérissable
La dépression est traitable et il ne faut jamais contester la puissance du traitement. Même si les systèmes d’entraide et de soutien peuvent aider à atténuer les symptômes, aucun ne peut être aussi utile qu’une thérapie comme la thérapie cognitivo-comportementale et les médicaments. Par conséquent, il faut aider les déprimés à se faire soigner.