De nombreux parents trouvent que l’heure des repas devient plus difficile à mesure que leur tout-petit commence à acquérir son indépendance. Bien que cela puisse être très frustrant, une alimentation difficile est une phase normale du développement de votre tout-petit. Cela ira mieux avec le temps.
Essayez de ne pas vous inquiéter des heures de repas. Si vous êtes capable de garder une attitude calme et positive, ce sera mieux pour vous et votre tout-petit.
La plupart des tout-petits mangent suffisamment pour les maintenir, même s’ils refusent parfois de manger. N’oubliez pas que l’estomac de votre tout-petit est encore minuscule, il ne pourra donc pas manger autant d’un seul coup. S’il n’en veut plus, n’essayez pas de le forcer.
Essayez de ne pas trop vous inquiéter de ce que votre tout-petit mange en un seul repas ou en une seule journée. Pensez plutôt à ce qu’il mange au cours d’une semaine.
Quelle est la meilleure façon de faire face à mon mangeur difficile?
La plupart des tout-petits passent par une phase de ne manger que quelques aliments particuliers. C’est une partie normale de leur développement. C’est en partie à cause de ce qu’on appelle la néophobie alimentaire, qui est une peur des nouveaux aliments. De nombreux jeunes enfants en font l’expérience vers l’âge de deux ans. Rassurez-vous, c’est une phase, et elle passera.
Votre tout-petit est plus susceptible de manger ce qu’il sait. Il a besoin de temps pour apprendre que les aliments inconnus sont sûrs et agréables à manger. Il gagnera en confiance en vous regardant, vous et les autres, apprécier les aliments dont il n’est pas sûr.
Cela vous aidera également si vous vous assurez que votre tout-petit fasse beaucoup d’exercice. Se précipiter et jouer à des jeux actifs l’aidera à développer un appétit copieux pour ses repas.
Essayez ces conseils pour que les repas se passent bien:
Mangez en famille quand vous le pouvez
Mangez avec votre tout-petit aussi souvent que possible. Cela peut être difficile si vous et votre partenaire travaillez tous les deux à plein temps, mais essayez de gagner du temps quand vous le pouvez.
Lors des repas partagés, mangez les mêmes aliments que votre tout-petit. Les tout-petits apprennent à manger de nouveaux aliments en regardant et en copiant leurs parents et les autres enfants. Votre tout-petit sera peut-être encore plus enclin à participer si vous vous servez tous de grands plats au milieu de la table. N’ajoutez pas de sel ou de sucre à la portion de votre tout-petit, cependant.
Reste positif
Dites à votre tout-petit à quel point vous appréciez la nourriture que vous mangez. Vous êtes son modèle, donc si vous êtes enthousiaste, votre tout-petit sera peut-être plus disposé à les essayer. Vous pouvez toujours avoir un visage courageux si vous n’êtes pas vraiment fan de choux de Bruxelles ou de brocoli!
Faites savoir à votre tout-petit à quel point vous êtes heureux avec lui quand il mange bien. Il appréciera les éloges et cela peut l’encourager à continuer à bien manger. Si vous ne lui prêtez attention que lorsqu’il ne mange pas, il peut commencer à refuser de manger juste pour avoir une réaction.
S’il ne termine pas son repas dans environ une demi-heure, retirez les aliments non consommés sans faire de commentaire. Il est peu probable qu’il le finisse soudainement. Acceptez simplement qu’il en a assez et passez à autre chose.
Rendre les repas détendus et agréables
Faites en sorte que votre tout-petit mange avec d’autres enfants aussi souvent que possible. Invitez l’un des amis de la crèche ou de la maternelle de votre tout-petit à prendre le thé. Votre tout-petit peut mieux manger quand il voit les autres de son âge se ranger joyeusement.
Mangez loin des distractions telles que la télévision, les animaux domestiques, les jeux et les jouets. Cela rendra plus difficile pour votre tout-petit de se concentrer sur son alimentation.
Faites des repas une occasion heureuse en discutant de beaucoup de choses différentes. Essayez de parler à un niveau que votre tout-petit peut comprendre afin qu’il puisse participer.
Offrir des amuse-gueules à votre tout-petit lui permet de toucher et de jouer avec sa nourriture s’il le souhaite. Même s’il fait des dégâts, il apprend toujours les textures et les sentiments des différents aliments. Votre tout-petit appréciera également d’avoir le contrôle de se nourrir. C’est une responsabilité très adulte pour lui!
Rendre les repas cohérents
Élaborez une routine d’alimentation quotidienne adaptée au rythme de sommeil diurne de votre tout-petit. Cela devrait inclure trois repas et deux ou trois collations nutritives, espacées tout au long de la journée. Les tout-petits aiment la routine et aiment savoir à quoi s’attendre.
Si votre tout-petit est trop fatigué, il peut en avoir assez et ne pas vouloir manger. Donnez à votre tout-petit une petite collation ou une boisson avant la sieste et gardez ses bons repas pour la suite.
Demandez à tous les membres de la famille et à toute autre personne qui nourrit votre tout-petit, comme le personnel de la crèche ou votre assistante maternelle, de suivre votre approche et votre routine.
Gardez votre tout-petit intéressé
Au déjeuner et au dîner, offrez à votre tout-petit un plat salé suivi d’un dessert nutritif, comme des fruits. Après un cours, il peut s’ennuyer avec un goût et vouloir essayer quelque chose de nouveau.
Deux cours offrent également à votre tout-petit deux chances d’absorber les calories et les nutriments dont il a besoin. De plus, il fera l’expérience d’une plus grande variété d’aliments à chaque repas.
Cependant, ne soudoyez jamais votre tout-petit pour qu’il mange le plat salé avec la promesse du plat sucré. Cela ne fera que lui donner envie de manger moins les aliments salés.
Donnez de petites portions. Les tout-petits peuvent être submergés par de grandes assiettes et perdre leur appétit. Si votre tout-petit termine sa petite portion, félicitez-le et offrez-lui plus.
Pour un peu plus de variété, vous pouvez faire un pique-nique à l’extérieur par beau temps. Ce sera amusant pour vous deux et il y aura moins de dégâts à nettoyer à la fin! Si vous emmenez votre tout-petit dans un café ou un restaurant, prenez une collation nutritive que vous savez qu’il aime, au cas où il ne voudrait rien manger.
Impliquez votre tout-petit
Une fois que votre tout-petit est assez vieux, faites-le participer à vos courses en le laissant vous aider à trouver des choses au supermarché. Il peut également vous aider à mettre la table avant les repas. De petites activités comme celle-ci aideront à promouvoir des habitudes alimentaires positives.
Votre tout-petit pourra peut-être vous aider à préparer et à cuisiner simplement. Le laisser étudier les nouveaux aliments loin de la table du dîner peut signifier qu’il est plus susceptible de les essayer lorsqu’ils se retrouvent dans son assiette.
Avec : www.babycentre.co.uk