Contrôlez votre asthme grâce à la respiration diaphragmatique

Contrôlez votre asthme grâce à la respiration diaphragmatique

mai 16, 2020 Non Par Ambe Duclair

Qu’est-ce que le diaphragme? Vous l’entendez souvent associé à la respiration et au chant; que vous fassiez l’un ou l’autre, la bonne façon de le faire est à partir du diaphragme. Si vous avez déjà été enceinte, on vous a probablement dit que votre essoufflement est causé par le gonflement de votre ventre contre votre diaphragme. Vous pouvez supposer en toute sécurité qu’il s’agit d’une partie du corps située quelque part le long de votre ventre, mais qu’est-ce que c’est exactement?

Le diaphragme est une feuille de muscle sous les poumons. Lorsqu’il est au repos et ne se contracte pas, il forme un dôme et sépare la poitrine de l’abdomen. Quand il se contracte comme il le fait lorsque vous respirez, il descend et le dôme s’aplatit vers l’abdomen, abaissant les bases pulmonaires avec lui et ouvrant les sacs aériens pour prendre l’air. Le diaphragme fait partie intégrante de la respiration correcte car il comprend les bases pulmonaires qui obtiennent le plus de flux sanguin. La bonne oxygénation des tissus est qu’elle nécessite de l’oxygène de l’air que vous respirez pour diffuser dans les vaisseaux sanguins passant par vos poumons. Faire une respiration diaphragmatique signifie assurer une bonne alimentation en air et une bonne circulation sanguine.

Lorsque votre diaphragme descend, il exerce une pression contre les organes abdominaux, qui sont pour la plupart remplis de liquide. Comme le fluide ne peut pas être comprimé, l’abdomen doit se déplacer quelque part pour faire de la place au diaphragme. C’est pourquoi les parois de l’estomac se déplacent vers l’extérieur lorsque vous inspirez tout en faisant une respiration diaphragmatique, ce qui est également appelé respiration abdominale ou abdominale.

L’expiration, d’autre part, est un mouvement relaxant, permettant au diaphragme de revenir à sa position bombée au repos. Il vous calme et libère le stress, d’où la sensation de soulagement d’un soupir. La respiration diaphragmatique est la bonne façon de respirer. Pour vérifier si vous le faites, voyez si votre estomac monte lorsque vous inspirez et se détend lorsque vous expirez. Lorsque le contraire se produit, ce que vous faites est une respiration paradoxale.

Lorsque vous respirez paradoxalement, les muscles du cou, des épaules et des côtes doivent faire plus d’efforts pour maintenir votre respiration. Alors que la respiration diaphragmatique se sent sans effort, la respiration paradoxale vous fatigue et vous fait mal à la poitrine.

Si vous trouvez que vous êtes une respiration paradoxale, vous devrez peut-être obtenir de l’aide professionnelle pour recycler votre diaphragme. Ceci est particulièrement important pour les personnes souffrant d’asthme, car apprendre à respirer correctement peut grandement contribuer à contrôler leur maladie. Les physiothérapeutes aident souvent les patients asthmatiques avec des exercices de respiration impliquant une respiration abdominale, ce qui leur permet de se détendre et de surmonter naturellement une attaque.

Votre corps est conçu pour respirer de manière diaphragmatique, donc que vous souffriez d’asthme ou non, il vous serait utile de commencer à le pratiquer pour une meilleure santé.