Conseils importants pour prévenir et soulager la constipation

Conseils importants pour prévenir et soulager la constipation

janvier 10, 2020 Non Par Dr sandra

La constipation est un sujet qui est généralement trop gênant pour être abordé ou même mentionné. Eh bien, à moins que vous ne soyez comme ma sœur qui peut simplement laisser échapper: “Ne plaisante pas avec moi aujourd’hui, je suis constipé!” La constipation rend certaines personnes grincheuses, c’est le moins qu’on puisse dire.

Qui peut leur en vouloir? Être constipé est très inconfortable et pour certains, c’est plutôt douloureux. Imaginez que vous soyez tous arrêtés pendant des jours, ou que le ciel nous en préserve, des semaines. Impensable! Mais ça arrive.

Au lieu de chercher votre Ex-lax, Metamucil habituel ou tout autre laxatif en vente libre, pourquoi ne pas essayer une solution naturelle? Les remèdes maison naturels se sont avérés très efficaces, et certains sont même meilleurs que les médicaments en vente libre. Bien sûr, certains peuvent être efficaces pour d’autres, mais pas pour vous. Et vice versa. Vous n’avez qu’à essayer chacun pour voir ce qui fonctionne pour vous.

  • Buvez beaucoup d’eau, au moins huit verres par jour. L’eau rince votre système et aide à digérer et à dissoudre vos aliments.
  • Ayez une alimentation équilibrée, avec beaucoup de fruits frais, de légumes et de fibres.
  • Marcher après les repas aidera à la digestion des aliments. Marchez au moins 20 minutes par jour. Une bonne marche rapide est un bon exercice et peut aider à soulager la constipation.
  • Dormez suffisamment la nuit, au moins six à huit heures de sommeil profond.
  • Évitez les aliments gras, frits et sucrés.
  • Le stress et l’anxiété peuvent provoquer de la constipation. Détendez-vous, accordez-vous un peu de “moi”, écoutez votre musique préférée, prenez un bain apaisant. Ou, respirez profondément, retenez-le et dites aussi fort que vous le pouvez: “Je suis IMPRESSIONNANT”, puis expirez. Cela fonctionne pour moi. Essayez-le.