La CONSTIPATION est une affection courante – surtout lorsque les gens ont changé leurs habitudes alimentaires ou ne mangent pas autant de fruits que d’habitude. Cependant, un nutritionniste a révélé ce que les gens devraient manger pour soulager les symptômes.
La condition signifie que les gens ne passent pas les selles régulièrement ou les gens ne peuvent pas vider leurs intestins. Cela peut également signifier que les fèces sont dures et bosselées ou de taille inhabituelle
Elle peut être causée en ignorant l’envie de passer des selles, un changement dans les routines régulières ou en ignorant l’envie de passer des selles. Cependant, il peut également être causé par une consommation insuffisante de fibres telles que les fruits et légumes et les céréales.
Les changements de régime et de style de vie sont généralement recommandés comme premier traitement de la constipation et il existe des remèdes faciles pour ceux qui ne prévoient pas de se rendre à une pharmacie pendant la période des fêtes.
Bananes contre la constipation
« Les bananes sont un excellent laxatif naturel, car elles sont riches en fibres et favorisent une digestion facile », a déclaré Shona. « Ce fruit est riche en potassium, donc manger une banane par jour aidera à restaurer des électrolytes précieux dans votre tractus intestinal. »
Carottes contre la constipation
Habituellement partie du dîner de Noël, les carottes sont riches en pectine, ajoutant du volume aux selles, ce qui peut ensuite stimuler les contractions, tout en étant un excellent détoxifiant naturel pour le corps.
Tomates contre la constipation
Shona a déclaré: «Ce sont de grands laxatifs, riches en vitamines C, A et K. Ils vous fournissent environ 10% de vos besoins quotidiens en fibres.
Eau contre la constipation
L’eau potable est l’un des meilleurs moyens d’adoucir les selles et cela peut aider à faire bouger les choses à nouveau, a expliqué Shona. « Essayez de viser à boire au moins 8 tasses d’eau par jour. »
Patates douces contre la constipation
« Les légumes soulagent grandement la constipation, car ils contiennent de l’eau, des fibres, du magnésium et de la vitamine B6 », a déclaré Shona. «Le magnésium a un effet apaisant sur les intestins, favorisant son mouvement naturel. « L’eau et les fibres des patates douces aideront à hydrater et à éliminer les déchets », a-t-elle ajouté.
Graines de lin Contre la constipation
Les graines de lin sont une excellente source de fibres qui ajoutent du volume à vos selles et l’aident à passer à travers les intestins. Ils ont également l’avantage supplémentaire d’être une bonne source d’oméga 3 qui aide notre système cardiovasculaire.