Comment ajouter des bananes à votre alimentation?

Comment ajouter des bananes à votre alimentation?

janvier 25, 2020 Non Par Dr sandra

Vous pouvez choisir une banane mûre ou une banane mûre. Mais jamais une banane trop mûre. Vous pouvez ajouter des bananes en tranches dans un bol de flocons d’avoine et de noix – cela en fait un petit déjeuner nutritif.

Regardez la taille des portions. Parce que les portions comptent, vous voyez. Vous pouvez avoir une banane plus petite afin de pouvoir réduire la quantité de sucre que vous consommez en une seule séance.

Vous pouvez également avoir un peu de fruits plusieurs fois par jour. De cette façon, vous pourrez répartir la charge glycémique et permettre à votre glycémie de rester stable.

Mangez les fruits avec d’autres aliments. Vous pouvez l’avoir avec des noix ou du yogourt entier – cela ralentit le processus de digestion et l’absorption du sucre.

Si vous voulez prendre un dessert, voici ce que vous pouvez faire – saupoudrer de cannelle sur une banane tranchée. La cannelle est riche en antioxydants et aide à réguler la réponse à l’insuline, maintenant ainsi votre glycémie stable.

Si vous finissez par manger une banane avec un dessert sucré, compensez-la en réduisant les glucides dans votre dîner. Vous pouvez également essayer la crème glacée à la banane.

Vous avez besoin de 4 bananes mûres coupées en morceaux, de 3 à 4 cuillères à soupe de lait, de 2 cuillères à soupe d’amandes effilées grillées et de 2 cuillères à soupe de sauce au chocolat prête à l’emploi. Placez simplement les morceaux de banane sur un plateau plat et couvrez correctement. Congeler environ une heure. Ajouter les morceaux de banane congelés et le lait dans un robot culinaire et fouetter jusqu’à obtenir un mélange crémeux. Verser dans des bols et garnir d’amandes et de sauce.