Renforcer votre système immunitaire n’est pas une tâche himalayenne. Ne vous inquiétez pas de «comment vais-je faire cela en restant en quarantaine à domicile». Inclure plus de vitamines et d’aliments riches en minéraux dans votre alimentation quotidienne est tout ce que vous avez à faire.
Pour simplifier encore plus votre travail, voici 5 remèdes maison simples pour booster votre immunité.
1. Concoction citron-gingembre
Ingrédients
1 citron frais. Nettoie. Vous pouvez prendre le jus. Mais mieux, coupez-les en petits morceaux ou râpez-les finement sans éplucher la peau extérieure.
Gingembre frais avec la peau extérieure retirée (la quantité dépend de vos préférences. Un morceau de gingembre moyen à gros fera l’affaire).
Comment préparer la concoction?
- Prenez un verre d’eau. Vous pouvez en ajouter plus si vous le souhaitez.
- Commencez à le faire bouillir. Ajoutez le citron et le gingembre.
- Couvrez-le d’un couvercle.
- Attendez que l’eau soit réduite de moitié.
- Une fois cela fait, refroidissez l’eau, commencez à consommer à intervalles réguliers.
- Vous pouvez ajouter du miel pendant que vous le consommez.
- C’est une merveilleuse boisson qui stimule l’immunité. Vous pouvez préparer cette concoction avec plus d’un litre d’eau selon vos préférences et votre consommation.
2. Concoction de poivre noir au citron et au curcuma
Ingrédients
Cuillère à soupe de curcuma. Vous pouvez augmenter la quantité en fonction de la quantité d’eau que vous aimez.
Cuillère à soupe de poivre. Écrasez le poivre. Mais ne le saupoudrez pas.
J’ai plein de citron. Coupez-le ou râpez-le sans retirer la peau extérieure.
Un morceau moyen de gingembre râpé. Peler la couche externe.
Sel gemme rose. Tsp. à cuillère à soupe. selon vos goûts.
Comment préparer
- Porter à ébullition un litre d’eau.
- Ajouter le curcuma et le poivre grossièrement moulu. Remuez bien. Laissez le curcuma bien mélanger avec l’eau.
- Ajouter le mélange de citron et de gingembre.
- Ajoutez le sel.
- Couvrez-le avec un couvercle.
- Attendez que l’eau soit réduite de moitié ou même en dessous.
- Une fois terminé, laissez-le refroidir.
- Si la concoction vous semble trop dure, mélangez-la avec de l’eau. Ajoutez du miel. Conservez-le dans une fiole car il est bon quand il fait chaud.
3. Boisson au miel et au citron
Ingrédients
Verre d’eau
de jus de citron fraîchement pressé
de miel
de poudre de poivre noir
Comment préparer
Faites de l’eau chaude à Luke.
Ajouter le jus de citron, le miel et le poivre en poudre.
Mélangez bien. Remuer pendant un certain temps pour mélanger.
Prenez cette boisson renforçant l’immunité dès le matin.
4. Bonnes Combinaisons alimentaires
Comme nous l’avons vu précédemment, les aliments renforçant l’immunité sont essentiels pour lutter contre le coronavirus. Rester en bonne santé est très important en cette période de crise infectieuse.
Utilisez un combo d’aliments sains.
Je ne parle pas de vos céréales de petit-déjeuner, pâtes, pizzas et beignets habituels. Bien qu’ils soient très tentants, limitez-vous à cela.
Incluez des combinaisons d’aliments sains au moins deux fois dans votre journée. En termes simples, consommez des aliments qui sont un mélange de vitamines, de minéraux, en particulier de fer et de vitamine C.
Pour chaque plat que vous cuisinez; continuez à ajouter des ingrédients renforçant l’immunité comme le citron, le poivre noir, le curcuma, le gingembre et l’ail.
Prenez des tisanes infusées avec un peu de citron vert et de gingembre râpé. Faites-vous de bonnes soupes chaudes avec du poivre noir, de l’ail et du gingembre sans faute. Une alimentation équilibrée est très importante pour renforcer votre immunité.
5. Smoothie riche en vitamine C et un bol de fruits pour le petit déjeuner
Tôt le matin, ce n’est pas les heures actives pour nous seuls. Ce sont aussi les heures actives pour notre corps.
Tout ce que vous ajoutez est absorbé facilement et efficacement dans les premières heures avec un estomac léger.
Boostez les heures actives de votre corps avec des smoothies riches en vitamine C améliorant l’immunité. Les smoothies aux baies sont de bonnes options. C’est à vous de choisir la recette du smoothie. Mais, assurez-vous d’ajouter des ingrédients riches en vitamine C comme des zestes de citron, du gingembre râpé, une sélection de poivrons noirs à vos smoothies.
À côté d’un smoothie se trouve le bol de fruits. Jetez vos fruits préférés dans le bol. Ajoutez du yogourt de bonne qualité. Saupoudrez-le de poivre noir. Mélanger et prendre pour le petit déjeuner. Le bol de fruits est limité à votre imagination. Deviens fou avec ça.
Assurez-vous que vous avez un smoothie riche en vitamine C et un bol de fruits pour votre petit-déjeuner.
Je vous entends dire « J’aime plus les crêpes ». C’est bon. Avoir ce smoothie et bol de fruits riches en vitamines avant. Après une trentaine de minutes, prenez vos délicieuses crêpes.