Le massage a été pratiqué dans presque toutes les cultures de l’histoire de l’humanité, mais en plus d’être extrêmement relaxant, vous vous demandez probablement ce qui arrive réellement à votre corps. Il ya de plusieurs types de massages différents et chacun a ses propres avantages que nous allons explorer dans cet article.
C’est assez simple (et puissant !) car les tissus mous et les muscles du corps sont manipulés, ce qui améliore votre santé physique et mentale.
C’est une thérapie populaire, c’est certain !
Selon l’American Massage Therapy Association, 25 % des hommes et 21 % des femmes aux États-Unis ont profité d’un massage l’année dernière, dont plus de la moitié sont motivés par des raisons de santé et de bien-être.
Ci-dessous, nous avons exploré 12 types de massages différents, les avantages de chacun et répondu à un certain nombre de questions fréquemment posées :
1. Massage sportif
Un massage sportif est, comme vous vous en doutez, idéal pour les athlètes ou toute personne ayant un style de vie physiquement exigeant.
L’accent est mis sur l’impact des activités sportives sur vos articulations, vos groupes musculaires, vos tendons, vos ligaments et vos tissus mous.
Pour vous assurer que le thérapeute touche vraiment le point, vous pouvez vous attendre à une évaluation initiale afin d’obtenir un plan sur mesure.
De nombreux mouvements différents sont impliqués dans un massage sportif, notamment : massage de style suédois, caresses, pétrissage, compression, friction, frappe, vibration, glissement, étirement, percussion et points de déclenchement.
Le but ultime d’un massage sportif est d’améliorer les performances sportives. Cependant, ne l’excluez pas si vous n’êtes pas une personne sportive !
D’autres avantages ont été signalés, notamment un meilleur sommeil, une flexibilité accrue et un plus grand sentiment de bien-être.
2. Massage shiatsu
Le massage shiatsu est un autre type de massages qui remonte au Japon ancien et signifie « pression des doigts ».
Mais préparez-vous à bien plus, car votre thérapeute peut utiliser ses jointures, ses coudes, ses pieds et ses genoux.
L’idée de flux d’énergie, également connue sous le nom de « Ki » ou « Qi » (prononcé « chee »), est le principe sous-jacent ici.
Les praticiens croient que la perturbation du « Ki » cause la maladie. Le shiatsu consiste à libérer tout blocage ou déséquilibre du flux de Ki et à rajeunir le corps en restaurant l’énergie là où elle est le plus nécessaire.
C’est aussi le traitement parfait pour détendre vos muscles et améliorer votre circulation.
Il existe également de nombreux autres avantages, notamment le soulagement de la constipation, la diminution du stress et de la tension et l’amélioration des symptômes de l’insomnie.
3. Massage aux percussions
Le massage par percussion a été surnommé le « nouveau roulement de mousse » par Men’s Health.
Livré à l’aide d’un pistolet de massage à percussion, il donne un coup de poing puissant, pénétrant plus profondément dans les muscles fatigués pour soulager la tension et amener le flux sanguin dans la région.
Vous aurez probablement vu des athlètes professionnels et des influenceurs du fitness promouvoir des pistolets de massage, tels que les appareils de la gamme populaire Theragun.
C’est parce qu’ils sont reconnus pour la façon dont ils améliorent les performances sportives et aident à la récupération après une blessure, pour ne citer que quelques-uns des avantages.
4. Réflexologie
La réflexologie est un autre différent type de massage également connue sous le nom de « thérapie de zone », consiste à appliquer différents niveaux de pression sur vos mains, vos pieds et vos oreilles.
Théoriquement, on pense que ces parties de votre corps sont connectées à certains organes et systèmes corporels.
Si vous souffrez de douleur et d’inconfort associés à une condition médicale, la réflexologie peut être utile.
Les chercheurs ont examiné 17 études qui analysent les avantages psychologiques de la réflexologie et ont conclu qu’elle améliore le bien-être mental et aide les gens à gérer les problèmes de santé à long terme.
5. Massage thaïlandais
Le massage thaïlandais est différent des autres techniques de massage car le patient est allongé sur le sol et participe activement.
Seule une légère pression est appliquée, avec des étirements incorporés pour la relaxation de tout le corps.
Il existe de nombreux avantages pour la santé scientifiquement prouvés.
Une étude a découvert que le massage thaïlandais peut réduire les niveaux du marqueur de stress présent dans notre salive.
Un autre essai randomisé a révélé qu’il aide à combattre la fatigue et à augmenter les niveaux d’énergie.
Le massage a toujours été un excellent moyen de faire pomper le sang. Le massage thaïlandais en particulier fait des merveilles avec ses étirements de type yoga qui remplissent les tissus du corps d’oxygène.
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6. Massage aromathérapie
Le massage aromathérapie est un autre différent type de massage qui utilise des huiles essentielles de plantes pour améliorer le bien-être mental et physique.
Pensez à la camomille romaine, au géranium, à la lavande, à l’arbre à thé, au citron, au gingembre, au bois de cèdre et à la bergamote. Non seulement ils produisent des odeurs merveilleuses, mais chacun a une composition chimique différente qui affecte la façon dont il est absorbé et a ensuite un impact sur notre corps.
Un certain nombre d’essais ont montré comment la camomille romaine peut aider à réduire l’anxiété.
Une étude, portant sur 58 patients atteints de cancer, a suivi la façon dont les participants se sentaient avant et après un massage d’aromathérapie.
Les résultats ont révélé que le traitement soulageait l’anxiété et offrait également un soulagement des symptômes dépressifs.
Vous souffrez de crampes menstruelles et cherchez des solutions ?
Un essai clinique en double aveugle a découvert que la thérapie est idéale pour soulager l’inconfort.
Les participants ont constaté que leur niveau de douleur était réduit ainsi que la durée. En effet, la durée des crampes est passée de 2,4 jours à 1,8 jours !
7. Massages capillaires
Un massage de la tête et du cuir chevelu est un pur plaisir sensoriel. Vous pouvez vous y asseoir, fermer les yeux, vous détendre et profiter.
Mais saviez-vous qu’en plus de vous placer dans un état zen total, ce type de massage peut soulager les maux de tête, réduire les sensations de stress et même stimuler la croissance des cheveux. Incroyable, non ?
Ne vous contentez pas de nous croire sur parole, écoutez l’American Massage Therapy Association.
Ils ont rapporté qu’un massage du cuir chevelu peut aider à diminuer l’intensité, la durée et la fréquence des céphalées de tension.
Si vous souffrez de perte de cheveux ou d’amincissement, vous devez l’entendre.
Des recherches scientifiques japonaises ont prouvé que le massage du cuir chevelu peut augmenter l’épaisseur des cheveux.
Dans le cadre du processus, les cellules des follicules pileux sont étirées. Ceci, à son tour, stimule les follicules pour produire des cheveux beaucoup plus épais.
Les vaisseaux sanguins sont également dilatés sous la peau, ce qui favorise la croissance des cheveux.
Ce n’est pas tout:
Une autre étude qui a suivi 340 participants souffrant d’alopécie a révélé que des massages du cuir chevelu deux fois par jour amélioraient la perte de cheveux pour 69 % des participants.
8. Massage des pieds
Après une dure journée, nous avons tous besoin d’un massage apaisant des pieds. Ils sont relaxants et peuvent soulager les douleurs musculaires.
Comme l’explique Harvard Medical Schools, le massage des pieds est excellent pour améliorer la circulation, stimuler les muscles, réduire la tension et soulager la douleur.
De plus, porter une attention particulière à vos pieds vous aide à faire attention aux autres problèmes tels que les ampoules, les oignons, les cors et les problèmes d’ongles.
Vous pouvez profiter d’un massage des pieds dans le confort de votre foyer en investissant dans un masseur de pieds – lisez notre tour d’horizon des meilleurs produits sur le marché ici.
9. Massage myofascial
La thérapie de libération myofasciale consiste à soulager la douleur dans les tissus conjonctifs épais qui soutiennent vos muscles, connus sous le nom de tissu myofascial.
Considérez le myofascial comme un réseau de tissus qui relie les muscles, les articulations et les os, tout en fournissant un soutien et en maintenant vos organes au bon endroit.
Ne vous attendez pas à ce que cela soit doux car il s’agit d’une approche très pratique de la gestion de la douleur.
La pression est appliquée avec les mains, les coudes du thérapeute ou un outil comme un rouleau ou une balle en mousse.
Une thérapie régulière peut améliorer le processus de récupération naturelle du corps, atténuer le stress, réduire les douleurs et aider à la relaxation globale.
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10. Massage compressif
La thérapie par compression remonte à l’Antiquité lorsqu’elle était utilisée comme moyen de guérir les plaies et l’inflammation.
Mais qu’est-ce que cela implique ?
La thérapie par compression consiste à utiliser une pression contrôlée pour augmenter le flux sanguin dans vos jambes, soutenir vos veines et réduire l’enflure.
Si vous voulez une efficacité optimale, vous devez combiner la thérapie par compression avec le mouvement.
Lorsque vous vous déplacez, les muscles de votre mollet bougent et la compression aide à pomper le sang vers le cœur, réduisant ainsi l’enflure.
Il est idéal pour tous ceux qui restent debout ou assis pendant de longues périodes et font des merveilles pour les varices.
Les chaussettes de compression sont idéales si vous recherchez un soutien pour votre tendon d’Achille et vos voûtes plantaires ou si vous souffrez d’arthrite, d’enflure musculaire ou de fractures de stress.
En fait, même si vous ne souffrez pas de ces conditions, il existe sur le marché de nombreux produits de compression conçus pour améliorer vos performances sportives.
11. Massage sur chaise
Un massage sur chaise consiste à s’asseoir dans une position plus droite. Au lieu de vous allonger sur une table, vous vous agenouillez dans une chaise spécialisée qui a un berceau rembourré pour soutenir votre tête et votre poitrine.
Bien que les massages sur chaise soient limités au haut du corps, vous pouvez toujours profiter des bienfaits de tout le corps.
L’école de cosmétologie du Minnesota déclare qu’un massage sur chaise présente de nombreux avantages pour la santé.
Cela peut entraîner une réduction des niveaux de stress, une plus grande flexibilité physique, un système immunitaire plus fort et une performance sportive améliorée.
Vous pouvez obtenir votre propre massothérapeute personnel à la maison lorsque vous achetez un fauteuil de massage. Il existe de nombreuses options à explorer, chacune avec son propre ensemble unique de fonctions et de fonctionnalités.
12. Massage de couple
Comme vous l’avez peut-être deviné, ce n’est pas un massage pour un mais pour deux. Profitez d’un traitement avec votre partenaire, ami ou parent dans la même pièce en même temps.
Le Dr Dana McNeil, fondatrice de Relationship Place à San Diego, pense que le massage en couple est un moyen fantastique de s’ouvrir émotionnellement à votre partenaire et de briser toutes les défenses. Vous serez tous les deux placés dans un environnement calme et sans stress qui vous permettra de mieux communiquer.
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Avec : https://www.thegoodbody.com