10 Conseils de perte de poids pour rendre les choses plus faciles (et plus rapides)

10 Conseils de perte de poids pour rendre les choses plus faciles (et plus rapides)

juillet 9, 2019 Non Par Dr sandra

Voici 10 conseils pour perdre du poids rapidement:

Prenez un petit déjeuner riche en protéines. Il a été prouvé que le fait de prendre un petit-déjeuner riche en protéines réduisait les fringales et l’apport calorique tout au long de la journée

Évitez les boissons sucrées et les jus de fruits. Ce sont les choses les plus grasses que vous pouvez mettre dans votre corps, et les éviter peut vous aider à perdre du poids

Buvez de l’eau une demi-heure avant les repas. Une étude a montré que boire de l’eau une demi-heure avant les repas augmentait la perte de poids de 44% en 3 mois

Choisissez des aliments favorables à la perte de poids (voir liste). Certains aliments sont très utiles pour perdre de la graisse. Voici une liste des 20 aliments les plus favorables à la perte de poids sur la planète.

Mangez des fibres solubles. Des études montrent que les fibres solubles peuvent réduire les graisses, en particulier dans la région du ventre. Des suppléments de fibres comme le glucomannane peuvent aussi aider

Buvez du café ou du thé. Si vous buvez du café ou du thé, buvez-en autant que vous voulez, car la caféine peut stimuler votre métabolisme de 3 à 11%

Mangez surtout des aliments entiers et non transformés. Basez l’essentiel de votre régime sur des aliments entiers. Ils sont en meilleure santé, plus copieux et beaucoup moins susceptibles de trop manger.

Mange ta nourriture lentement. Les mangeurs rapides prennent plus de poids avec le temps. En mangeant lentement, vous vous sentez plus rassasié et stimule les hormones amaigrissantes

Pesez-vous tous les jours. Des études montrent que les personnes qui se pèsent chaque jour ont beaucoup plus de risques de perdre du poids et de ne pas le reprendre pendant une longue période

Obtenez une bonne nuit de sommeil, chaque nuit. Le manque de sommeil est l’un des facteurs de risque les plus importants pour la prise de poids. Il est donc important de prendre soin de votre sommeil (30).