10 Avantages pour la santé du Tilapia

10 Avantages pour la santé du Tilapia

octobre 20, 2020 Non Par Ambe Duclair

Le tilapia est une espèce de poisson blanc. Cest facile à cultiver et abordable. C’est l’un des poissons les plus consommés. Le tilapia est faible en gras et en calories. Le tilapia est riche en vitamine B 12. Il est également riche en potassium. C’est une riche source de protéines, d’acides aminés essentiels et d’acides gras oméga trois. Le tilapia offre certains avantages pour la santé, et certains d’entre eux sont répertoriés dans cet article.

Top 10 des bienfaits pour la santé

1. Le contrôle du poids

Le tilapia est un régime naturellement faible en gras et en calories. Alors qu’il contient les protéines nécessaires à l’organisme, il est faible en gras et en calories. Il est également riche en acides gras oméga trois. Des études ont établi que les personnes qui consomment des acides gras oméga-trois maintiennent régulièrement un poids santé.

2. Santé des os

L’un des minéraux importants contenus dans le tilapia est le phosphore, qui est un minéral important pour la croissance de la matière osseuse. Le phosphore aide également à garder les dents et les ongles sains et forts. Le phosphore peut prévenir l’ostéoporose car il aide à maintenir la densité osseuse et à prévenir la dégradation de l’os.

3. Santé cardiaque

Le tilapia étant riche en acides gras oméga trois est utile pour abaisser le taux de cholestérol du corps. Les acides gras oméga 3 aident également à abaisser les niveaux de triglycérides dans le système. Il contient également du potassium qui est connu pour réguler la fréquence cardiaque. Dans l’ensemble, la consommation régulière de tilapia nous aide à maintenir une bonne santé cardiaque.

4. Cancer

Le tilapia contient de bonnes quantités de sélénium. Le sélénium est un antioxydant. La propriété antioxydante du sélénium est connue pour sa capacité à réduire l’activité des radicaux libres dans le corps, à réduire la possibilité de dommages oxydatifs aux cellules saines et à empêcher la conversion des cellules saines en cellules cancéreuses. Des études ont établi le lien entre les apports de sélénium pour réduire le risque de cancer de la prostate.

5. Système immunitaire

Le sélénium présent dans le tilapia est également bénéfique pour renforcer le système immunitaire. Le sélénium est connu pour stimuler l’activité des globules blancs qui protègent le corps des corps étrangers et des toxines.

6. Fonctions hormonales

Le tilapia est bénéfique pour une bonne fonction hormonale et un bon métabolisme. Cette qualité du tilapia est attribuée au sélénium présent dans le tilapia. Le sélénium joue un rôle important dans la régulation du fonctionnement de la glande thyroïde. La glande thyroïde contrôle les fonctions hormonales. En assurant le bon fonctionnement des glandes thyroïdiennes, le tilapia aide à établir des fonctions hormonales appropriées.

#7. Anti-âge

Le sélénium est un antioxydant connu pour stimuler la vitamine C et la vitamine E. Ces vitamines sont connues pour améliorer la qualité de la peau et prévenir les dommages oxydatifs des tissus cutanés par les radicaux libres, empêchant le relâchement des rides et d’autres dégradations de la peau liées à l’âge.

8. Fonction cérébrale

Le tilapia est une riche source de potassium et d’acides gras oméga trois. Les deux ont une relation directe avec le fonctionnement du cerveau. Le potassium aide à augmenter l’oxygénation du cerveau, maintenant ainsi l’équilibre des fluides dans tout le corps. Cela aide la réponse nerveuse et le dépôt adéquat des nutriments. Les acides gras oméga 3 sont connus pour stimuler la fonction neurologique.

9. La croissance et le développement

Le tilapia a une teneur élevée en protéines. En fait, une seule portion de tilapia répond à plus de 15% de nos besoins quotidiens en protéines. Les protéines sont nécessaires pour toute la croissance et le développement du corps humain.

10. Cholestérol

Tilapia aide à réduire les niveaux de cholestérol LDL dans la circulation sanguine. Les acides gras oméga 3 présents dans le tilapia aident à réduire le taux de cholestérol.