Les pieds sont une partie fondamentale de notre corps et pas seulement parce qu’ils nous permettent de marcher, de bouger et de rester en position verticale , mais parce que notre bien-être général et même notre façon de dormir dépendent de leur santé : de nombreux problèmes liés au repos , en fait, cela pourrait vraiment dépendre d’eux. Voyons pourquoi.
La corrélation entre les pieds et le sommeil
Si vous avez du mal à vous endormir et à vous endormir la nuit, les raisons peuvent être différentes : une période particulièrement stressante , des pensées imparables, une mauvaise digestion ou un excès de caféine sont quelques-unes des possibilités, mais il y en a une autre à laquelle vous n’aviez peut-être jamais pensé. Il s’agit des pieds : avez-vous déjà remarqué que, si vous avez froid aux extrémités de vos membres inférieurs, le reste de votre corps semble également « gelé » ? En effet, s’ils ne sont pas suffisamment chauffés , notre corps tout entier semble souffrir du froid.
Si pendant la nuit nous ne sommes pas entourés d’une torpeur adéquate , le repos est compromis et nous avons du mal à nous abandonner au sommeil. Ce phénomène, bien qu’il puisse paraître étrange, peut être lié aux pieds froids.
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Les pieds froids sont à blâmer
Ceci est confirmé par une étude réalisée par la chercheuse Anna Wirz-Justice au laboratoire du sommeil de la clinique psychiatrique universitaire de Bâle, en Suisse , qui a démontré comment la température des mains et des pieds peut effectivement influencer l’incapacité à s’endormir. Selon les recherches, plus nos membres sont froids, plus le corps devra travailler dur pour se réchauffer. En entrant en état d’ activité , il va de soi que le moment du repos est inévitablement reporté. Au contraire, s’ils sont suffisamment chauds, le corps pourra s’endormir beaucoup plus tôt et la raison est à rechercher dans un processus physiologique précis.
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Tout se résumait à la vasodilatation , car la sensation de chaleur aide à dilater les vaisseaux sanguins, augmentant ainsi la température dans tout le corps. Une fois le niveau de chaleur idéal atteint et établi, le corps libère de la mélatonine , une hormone qui régule le flux veille-sommeil et favorise donc le repos. Ainsi, lorsque nous avons froid, les vaisseaux se rétrécissent et sont incapables de diffuser la chaleur dont le corps a besoin pour s’endormir. Alors que faire?
Les bienfaits des chaussettes, même en été
Au moment où nous nous endormons, il semble évident que nos pieds doivent toujours être chauds , c’est pourquoi il est conseillé de porter des chaussettes avant de se coucher. Il existe cependant des solutions alternatives, comme ajouter des couvertures et des couvre-lits, porter des chaussons chauds avant d’aller dormir ou encore utiliser une bouillotte directement sur vos mains et vos pieds.
En fin de compte, l’important est de s’assurer que tous deux soient suffisamment réchauffés avant de se coucher, afin que la qualité du sommeil ne soit pas compromise et que vous puissiez vous endormir rapidement en profitant d’une chaleur confortable .
Source:
- https://www.researchgate.net/publication/238823534_Warm_feet_promote_the_rapid_onset_of_sleep
- https://www.downtoearth.org.in/news/socks-to-sleep-18067
