Une bonne santé vulvaire et vaginale est plus facile que vous ne le pensez. Cela commence par comprendre votre propre corps, savoir ce qui fonctionne pour vous et parler avec votre GYN si quelque chose d’irrégulier survient.
Malgré ce que vous pouvez lire, il n’y a pas de produits spéciaux ou d’exigences pour des soins appropriés de la vulve et du vagin. En fait, votre vagin a été conçu pour s’auto-nettoyer, et votre travail le plus important est de surveiller et de maintenir un environnement sain et propre.
Ci-dessous, nous décrivons quelques conseils pour des pratiques d’hygiène saines pour une santé optimale de la vulve et les soins du vagin., mais d’abord, passons en revue les bases.
Vagin vs Vulve
Étonnamment, de nombreuses femmes confondent les termes vulve et vagin. Ce sont deux zones distinctes des organes génitaux féminins; Revoyons.
Qu’est-ce que la Vulve ?
La vulve englobe et protège vos organes génitaux externes, y compris votre monticule pubien, votre clitoris, vos lèvres et l’ouverture du vagin, ainsi que votre urètre, l’ouverture urinaire.
Qu’est-ce que le Vagin ?
Le vagin relie la vulve au col de l’utérus et, finalement, à l’utérus. C’est le canal qui permet les menstruations mensuelles et l’accouchement.
Maintenant que nous connaissons la terminologie correcte, passons en revue quelques conseils pour maintenir une santé optimale de la vulve et du vagin
1. Conseils pour garder le vagin propre
Le nettoyage de votre zone vulvo-vaginale est simple :
Laver quotidiennement à l’eau tiède – le savon est facultatif, mais utilisez un savon doux comme Dove-Hypoallergenic, Neutrogena, Basis ou Pears. Utilisez vos doigts au lieu d’un gant de toilette.
Ne lavez pas l’intérieur de votre vagin. Cela pourrait perturber l’équilibre délicat de son pH et provoquer des irritations et des infections. Le vagin se nettoie généralement avec un écoulement.
Évitez d’utiliser des gommages spéciaux, des savons parfumés et des douches vaginales, même des produits qui disent qu’ils sont conçus pour les soins vaginaux. Ceux-ci peuvent également perturber votre équilibre naturel du pH et provoquer une infection. Si vous êtes préoccupé par les odeurs vaginales, souvenez-vous d’abord que le vagin n’est pas une fleur, et qu’il n’a jamais été conçu pour l’être.
Après avoir utilisé les toilettes, essuyez-vous à l’avant puis à l’arrière. Faire l’inverse pourrait transférer des bactéries dans l’urètre et provoquer une infection des voies urinaires.
2. Conseils pour avoir des rapports sexuels propres
Parce que votre vulve est un centre de plaisir important, il est important de la protéger des produits chimiques nocifs et des bactéries.
Avant de faire l’amour
- Vérifiez les ingrédients de tous les lubrifiants que vous prévoyez d’utiliser. Certains peuvent contenir des ingrédients malsains qui peuvent perturber l’équilibre de votre pH. Évitez les lubrifiants qui contiennent :
- glycérine
- Produits pétroliers
- Parabens
- Senteurs
- Les saveurs
- Huiles non naturelles
- Teintures
Vérifiez également les ingrédients du préservatif. De nombreuses marques sont fabriquées avec des spermicides qui peuvent tuer les bonnes bactéries de votre vagin, perturber l’équilibre de votre pH et provoquer des irritations et des infections.
Durant les rapports
Si vous passez du sexe anal au sexe vaginal ou vice versa, utilisez un nouveau préservatif à chaque fois. Votre anus peut transporter des souches de bactéries qui peuvent irriter ou infecter votre vagin ; de même, votre vagin contient des bactéries qui peuvent irriter votre anus.
Après
- Les bactéries peuvent parfois pénétrer dans l’urètre pendant les rapports sexuels, alors urinez ensuite pour éliminer les bactéries et éviter de contracter une infection des voies urinaires.
- Douchez ou nettoyez la vulve à l’eau tiède, puis séchez soigneusement la zone.
3. Conseils pour s’habiller en bas
Choisissez des vêtements qui permettront à votre région vulvo-vaginale de respirer facilement et de rester au sec. L’humidité peut favoriser la croissance des bactéries, ce qui peut entraîner une infection à levures.
Portez des sous-vêtements en coton plutôt qu’en soie ou en polyester. Le coton est moins susceptible de retenir l’humidité et rend plus difficile l’accumulation de bactéries productrices d’odeurs. Considérez les shorts pour femmes pour une coupe plus ouverte autour de vos jambes.
Évitez les vêtements moulants, y compris les tongs, qui peuvent recueillir des matières fécales pouvant atteindre le vagin et provoquer des infections et des odeurs.
Changez de vêtements et de sous-vêtements après l’entraînement.
Évitez de porter un maillot de bain humide toute la journée.
Si vous avez des pertes vaginales abondantes, changez de sous-vêtements deux fois par jour.
La nuit, réduisez la transpiration emprisonnée autour de la vulve en renonçant complètement à vos sous-vêtements.
4. Poils pubiens : se raser ou ne pas se raser
Les poils pubiens protègent la vulve des bactéries et des virus. Il protège et amortit la peau sensible qu’il recouvre, la protégeant des frottements pendant les rapports sexuels. Tant qu’ils sont régulièrement nettoyés, les poils pubiens ne présentent aucun risque pour la santé.
Certaines femmes pensent que les poils pubiens entraînent plus d’humidité et d’odeur et préfèrent les éliminer complètement par rasage, épilation à la cire ou électrolyse. D’autres pensent que le garder soigné, en utilisant des ciseaux pour couper, aide à atténuer ces problèmes. Et d’autres préfèrent le laisser au naturel. Vraiment le choix vous appartient.
Le rasage peut provoquer le feu du rasoir, des rougeurs, des démangeaisons lorsque les poils repoussent et une infection par les poils incarnés. Les coupures et les entailles peuvent également introduire des bactéries indésirables. N’utilisez pas de crème dépilatoire, qui brûle les poils et peut être particulièrement agressive pour la peau sensible de la vulve.
5. Conseils hygiène vaginale générale
Voici quelques conseils supplémentaires concernant une bonne santé vulvo-vaginale : Conception sans titre (18)
- Évitez les tampons, serviettes et protège-dessous parfumés.
- Pendant vos règles, changez de tampon 4 à 5 fois par jour. Cela vaut aussi pour les coussinets et les doublures.
- Lavez ou essuyez régulièrement la zone pendant vos règles.
- La consommation de probiotiques comme le yogourt peut aider à prévenir les infections à levures et à réduire les odeurs vaginales en maintenant les niveaux de pH de votre vagin en ordre. (Ne mettez pas de yaourt dans votre vagin ! Ses sucres peuvent en fait favoriser la croissance des levures.)
- Rester bien hydraté aide à contrôler la prolifération bactérienne et la transpiration liée au stress.
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