En Afrique, la saison sèche est souvent synonyme de poussière, d’air sec et de gorge irritée. Résultat : beaucoup de personnes souffrent de toux sèche persistante, parfois la nuit ou en fin de journée. Heureusement, il existe des remèdes maison simples, naturels et efficaces pour soulager ce type de toux, sans médicaments chimiques.
Voici 7 remèdes traditionnels et modernes que vous pouvez facilement préparer à la maison pour calmer la toux sèche pendant la saison sèche.
1. Miel pur : le remède doux et efficace
Le miel brut est un excellent antitussif naturel. Il adoucit la gorge, calme l’irritation et réduit la fréquence de la toux, surtout avant de dormir.
➡️ Utilisation :
- Prenez une cuillère à café de miel pur le soir au coucher.
- Pour plus d’effet : mélangez-le avec du citron ou du gingembre.
✅ Astuce : pour les enfants de plus de 1 an, donnez une demi-cuillère avant le coucher (jamais avant 1 an).
2. Infusion de gingembre
Le gingembre est un anti-inflammatoire puissant. Il apaise la gorge et dégage les voies respiratoires, en plus de booster l’immunité.
➡️ Préparation :
- Râpez une petite racine de gingembre frais.
- Faites bouillir dans 1 tasse d’eau pendant 10 minutes.
- Ajoutez du miel et buvez chaud, 2 à 3 fois par jour.
3. Citron et poivre de Guinée (ou poivre noir)
Le citron purifie l’organisme et le poivre de Guinée réchauffe le corps tout en dégageant les bronches.
➡️ Recette express :
- Pressez 1 citron, ajoutez une pincée de poivre de Guinée moulu et une cuillère de miel.
- Buvez ce mélange 1 à 2 fois par jour.
✅ Idéal pour calmer la toux et éviter les infections en période de poussière.
4. Tisane de feuilles de goyave
Peu connue, la feuille de goyave est utilisée dans plusieurs pays africains pour traiter les toux sèches et les infections respiratoires.
➡️ Mode d’emploi :
- Faites bouillir une poignée de feuilles fraîches dans 1 litre d’eau pendant 15 minutes.
- Buvez chaud 2 fois par jour.
5. 🫧 Bain de vapeur (inhalation) à l’eucalyptus ou au neem
L’air sec irrite les muqueuses. Une bonne inhalation dégage les voies respiratoires et calme la toux sèche.
➡️ Comment faire :
- Faites bouillir des feuilles de neem ou d’eucalyptus dans de l’eau.
- Couvrez la tête avec une serviette et respirez la vapeur pendant 10 minutes.
✅ À faire le soir pour dégager la gorge et mieux dormir.
6. 🧄 Sirop maison à l’ail et au miel
L’ail est un antibiotique naturel très utilisé dans les remèdes africains. Associé au miel, il calme l’inflammation et combat les microbes.
➡️ Recette :
- Écrasez 3 gousses d’ail.
- Mélangez-les à 2 cuillères de miel.
- Laissez reposer 1 à 2 heures, puis prenez une cuillère matin et soir.
✅ Très efficace contre la toux persistante.
7. Boire beaucoup d’eau tiède
Pendant la saison sèche, la déshydratation aggrave la toux. Il est essentiel de rester bien hydraté.
➡️ Buvez :
- De l’eau tiède
- Des tisanes non sucrées
- Des bouillons légers
✅ Cela lubrifie la gorge et diminue les irritations.
À éviter en cas de toux sèche :
- Les boissons froides ou glacées
- Les aliments gras et frits
- La poussière (pensez au masque ou au foulard)
- L’air sec non humidifié dans la chambre
✅ En résumé
La toux sèche pendant la saison sèche est fréquente, mais elle peut être soulagée rapidement avec des remèdes maison simples. Les plantes africaines, le miel, le citron et les inhalations sont vos meilleurs alliés pour retrouver une gorge apaisée naturellement.
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