L’affection courante de douleur dans un ou les deux talons est appelée fasciite plantaire. Elle est causée par des dépôts de calcium qui entraînent un blocage osseux sous l’os du talon. Elle s’accompagne principalement d’une inflammation du conjonctif. tissus entre le pied et l’os du talon, ce qui provoque beaucoup de douleur. Vous ne pouvez pas éviter de marcher et d’effectuer vos activités quotidiennes, ce qui signifie que vous ressentirez des douleurs. Continuez à lire pour connaître les remèdes maison utiles pour traiter les éperons du talon.
1. Huiles essentielles
Un remède maison efficace et facile pour traiter la douleur à l’épine du talon consiste à masser avec des huiles essentielles. Les huiles essentielles telles que la menthe poivrée, la lavande et le clou de girofle peuvent aider à soulager la douleur grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires. Prenez simplement environ 2 à 3 gouttes d’une de ces huiles essentielles et mélangez-la avec un support d’huile de noix de coco ou d’amande. Appliquez-le ou massez-le doucement sur la zone affectée de vos talons.
2. Pack de glace
La compression à froid ou les blocs de glace peuvent également fonctionner en cas d’épine du talon. Vous pouvez utiliser un sac de glace ou un sac de pois surgelés pour le maintenir sur un ou deux talons, selon ce qui est douloureux. Cela améliorera les vaisseaux sanguins et réduira également l’inflammation. Selon une étude récente, garder un sac de glace sur votre cheville pendant environ 25 à 30 minutes peut s’avérer être une méthode naturelle utile et facile. remède pour traiter cette condition.
3. Extensible
Il existe certains exercices d’étirement impliquant vos pieds qui peuvent aider efficacement au mouvement de vos talons. Pour apaiser la douleur causée par la fasciite plantaire, essayez d’étirer doucement la voûte plantaire et le mollet. Par exemple, essayez de vous jeter en avant avec une jambe et d’essayer de placer le pied sur votre autre jambe aussi près que possible du sol. Vous pouvez vous faire guider par un expert pour vous dégourdir les talons.
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4. Sel d’Epsom
Après quelques jours d’éperon du talon, vous pouvez tremper votre cheville dans de l’eau tiède mélangée à du sel d’Epsom. Le sel d’Epsom est également un moyen naturel étonnant de traiter les problèmes de peau causés par cette maladie. Le sel d’Epsom joue un rôle dans la relaxation des os, des muscles endoloris et des tissus conjonctifs, et peut également réduire l’inflammation. Vous pouvez ajouter du sel d’Epsom dans de l’eau tiède et profiter d’un bon bain chaud 1 à 2 fois par jour.
5. Vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme ou ACV est un remède maison magique pour guérir naturellement une épine du talon. Il peut aider à traiter les infections cutanées et les problèmes d’estomac. Le vinaigre de cidre de pomme peut aider à éliminer l’excès de calcium des os et à apporter un soulagement. Vous avez le choix entre les deux ; trempez vos pieds dans de l’eau tiède avec quelques gouttes de vinaigre de cidre de pomme ou enroulez une serviette trempée autour de votre talon pendant 10 à 15 minutes.
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6. Huile de lin
L’huile de lin est un autre remède maison utile contre la douleur à l’épine du talon. Il est riche en acide alpha-linolénique, une forme d’acide gras oméga-3 qui combat l’inflammation. Vous pouvez ajouter un peu d’huile de lin dans de l’eau tiède, puis y tremper une serviette. Enroulez la serviette autour de votre talon et placez un oreiller/un coussin chauffant dessus. Laissez-le rester pendant au moins une heure et évitez tout type de mouvement pendant cette période.
7. Mangez des aliments anti-inflammatoires
Les aliments anti-inflammatoires tels que le curcuma, le gingembre, le poivre de Cayenne et les graines de cumin sont appréciés pour leurs fortes propriétés. Ces ingrédients contiennent des antioxydants naturels et des polyphénols qui sont également des composés protecteurs pour réduire les niveaux d’inflammation. Vous pouvez préparer une décoction en utilisant tous ces ingrédients pour réduire l’inflammation et la douleur au niveau des talons.
8. Repos
Dans la plupart des cas, la fasciite plantaire indique clairement que vos pieds ont besoin de repos, surtout si vous pratiquez des activités intenses ou des sports à fort impact. Il est important de donner une pause à vos pieds pendant quelques jours. Cela peut aider à réduire l’inflammation et à traiter la plante plantaire. Au moment où la guérison prend du temps, vous pouvez essayer une activité à faible impact, comme la natation. Le repos aide à restaurer le corps pour continuer à travailler.
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