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Tout comme l’espace extra-atmosphérique, tout n’est pas connu de l’espace intérieur du corps humain. Comme tout écosystème, le corps humain réagit aux changements et aux facteurs externes de manière parfois imprévisible.

Attraper une grippe sous la pluie, des douleurs au genou avant une tempête, des oreilles qui sautent et des tornades qui se posent – les réponses du corps aux conditions météorologiques vont de la précision scientifique à la sagesse populaire et même à la fable pure et simple. Mais tous les liens entre le temps et la douleur ne sont pas complètement fictifs.

Le temps froid est connu pour affecter les articulations, provoquant des douleurs, une faiblesse, un grincement ou une douleur générale. Mais pourquoi est-ce exactement ? Et que pouvez-vous faire pour l’empêcher?

Le mystère

Des rois de l’Antiquité aux mentions de la maladie dans les textes anciens, le lien entre le froid et les douleurs articulaires est presque aussi ancien que l’écrit. C’est drôle, alors, que peu d’études scientifiques aient été consacrées à comprendre la relation entre les deux.

Plusieurs théories probables existent, cependant, pour expliquer grossièrement ce qui pourrait se passer.

Une de ces théories suggère que, dans un effort pour conserver la chaleur corporelle par temps froid, la chaleur que vous avez est dirigée vers des parties plus vitales – les organes internes de votre torse et, bien sûr, votre tête. Cela laisse moins de chaleur pour vos articulations, ce que le corps considère comme secondaire pour maintenir la vie.

Une autre théorie populaire implique la pression barométrique et son effet sur l’inflammation. Les articulations enflées exposent les nerfs, ce qui rend les genoux, les hanches et les chevilles plus sensibles, surtout si vous passez beaucoup de temps à faire de l’exercice à l’extérieur. Courir, marcher, monter des escaliers extérieurs – votre exposition et votre niveau d’activité pendant les mois les plus froids peuvent entraîner des courbatures assez évidentes.

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Le temps froid frappe naturellement plus durement ceux qui souffrent déjà d’arthrite. Si vous souffrez d’arthrite, vous pourriez ressentir le froid dans vos articulations encore plus que la moyenne.

Que pouvez-vous faire à ce sujet

Si vous vous engagez à rester en forme et actif, vous ne laisserez probablement pas quelques mois de temps hivernal vous ralentir. La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreuses mesures avant et après l’entraînement que vous pouvez prendre pour soulager ou soulager vos maux et douleurs attendus.

Rester au chaud peut sembler une évidence, mais cela peut être plus facile à dire qu’à faire. Porter une tenue vestimentaire appropriée, surtout si vous prévoyez de faire du jogging à l’extérieur, peut faire toute la différence dans le monde. Bien qu’il puisse être un peu moins confortable de porter des pantalons plus longs, des sous-vêtements thermiques ou même des manchons de compression lorsque vous n’êtes habitué qu’à des shorts et des chaussures, garder vos genoux, vos hanches et vos chevilles compressés et isolés est très utile.

Investir dans des équipements d’entraînement d’hiver spécialement conçus pour l’hiver peut sembler un inconvénient maintenant, mais cela rapportera des dividendes plus tard.

En plus de ce que vous portez, un échauffement et un refroidissement appropriés avant et après votre entraînement peuvent vous permettre de rester souple et de relâcher vos muscles. Les squats au poids du corps peuvent préparer les genoux, tandis que quelques étirements des fléchisseurs de la hanche préparent votre corps à l’impact. Il est également conseillé de répéter ce processus pendant au moins 5 minutes après l’entraînement.

Un autre remède plus précis consiste simplement à s’entraîner à l’intérieur les jours particulièrement froids. Il existe de nombreux programmes, séries Web et vidéos de motivation disponibles pour transpirer dans votre salon. Si vous souffrez de douleurs articulaires exceptionnelles, une séance d’entraînement alternative les jours les plus froids est probablement la meilleure solution.

Demandez à votre médecin

Si vous ressentez des douleurs articulaires fréquentes ou si vos articulations vous font mal par temps froid, vous voudrez peut-être parler à un médecin professionnel. Remettre la douleur ou prétendre qu’elle n’existe pas ne fait généralement qu’aggraver la situation.

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