Êtes-vous fréquemment assis sur les toilettes pendant plus de 10 minutes à la fois ? C’est vraiment malsain pour toi. Beaucoup d’entre nous aiment passer beaucoup de temps dans la salle de bain et se détendre pendant que nous vaquons à nos occupations quotidiennes. Mais le Dr Karan Rajan met en garde contre les conséquences douloureuses que cela peut avoir et donne trois conseils pour les éviter.
Certaines personnes vont aux toilettes juste pour faire leurs besoins. Mais d’autres aiment s’asseoir tranquillement sur les toilettes avec un journal ou en feuilletant leur téléphone. Mais il n’est vraiment pas sain de camper sur les toilettes, selon le Dr Karan Rajan, qui met en garde contre le fait de rester assis plus de 10 minutes sur le trône d’or.
Rajan, qui donne des conseils médicaux sur les réseaux sociaux, a publié une vidéo TikTok dans laquelle il révèle trois choses à éviter afin de prévenir la chirurgie des hémorroïdes.
Les hémorroïdes sont des veines hypertrophiées ou enflées dans la partie inférieure du rectum (la dernière partie du côlon). Les symptômes courants sont des saignements rectaux, des démangeaisons et des douleurs. Les hémorroïdes peuvent être visibles (externes), c’est-à-dire qu’elles peuvent être vues ou ressenties dans la partie externe de l’anus, ou elles peuvent être cachées (internes) à l’intérieur de l’anus.
Les hémorroïdes sont assez courantes. Près de trois adultes sur quatre en souffriront occasionnellement. Ils sont plus fréquents chez les personnes âgées, mais les femmes qui souffrent de constipation ou de diarrhée pendant la grossesse, ou celles qui restent assises beaucoup tout au long de la journée et oublient de s’étirer, ou celles qui ne peuvent pas faire ces choses en raison de problèmes physiques, sont plus sujettes. développer des hémorroïdes.
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Alors, que devrions-nous faire?
Tout d’abord, Rajan a suggéré : « Essayez de ne pas passer en moyenne plus de 10 minutes aux toilettes à la fois. Plus vous restez assis longtemps, plus le sang peut s’accumuler dans les veines rectales et provoquer des hémorroïdes. Les hémorroïdes gonflent à l’intérieur de l’anus et sont très douloureuses. « .
Un autre conseil important pour éviter les blessures est de « ne pas forcer », car il a montré comment le problème se produit et a déclaré : « Tout le monde a des « coussinets anaux » qui contiennent des vaisseaux sanguins et nous empêchent de faire caca sur nous-mêmes. Mais si vous faites constamment des efforts pendant l’ évacuation , ces vaisseaux peuvent gonfler et provoquer des hémorroïdes.
Le troisième conseil était de consommer des fibres alimentaires.
Des études montrent que la plupart d’entre nous ont besoin de plus de fibres alimentaires provenant de la farine de blé entier et contenues dans des aliments comme le pain et les céréales du petit-déjeuner. Mais n’oubliez pas de vérifier les étiquettes et d’éviter le sucre.
« Sauf si vous souffrez d’un problème de santé qui l’empêche, mangez entre 20 et 30 grammes de fibres par jour », a déclaré Karan.
Il a ajouté que les croûtes et les extrémités dures du pain contiennent des fibres, ainsi que des fruits et des légumes. S’il y a une peau comestible, frottez-la et mangez-la pour obtenir le maximum de fibres de vos produits.
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