Le mode de vie urbain d’aujourd’hui, associé à la « culture du travail à domicile », a lié les individus à des problèmes tels que la prise de poids et les maladies associées. Si vous faites partie de ces personnes et cherchez des moyens de perdre du poids supplémentaire, l’article suivant vous sera d’une grande aide.
De plus, vous avez un fort penchant pour les activités liées au sport ; la liste des exercices mentionnés ne semble pas chargée. Voyons donc ce que nous avons sélectionné pour vous, comme les meilleurs sports pour perdre du poids.
Top 10 des sports pour perdre du poids
1. Parkour | Calories brûlées par heure – 600-900
Le parkour est un nouveau type de sport brûlant beaucoup de calories qui implique différents types de mouvements. Ici, les praticiens appelés traceurs ont pour objectif de se déplacer d’un point à un autre dans un environnement complexe sans dépendre d’aucun équipement. Cet exercice sportif doit être réalisé de la manière la plus efficace et la plus rapide possible.
Si vous vous demandez quels sont ces différents schémas de mouvement, laissez-nous vous en parler. En faisant du parkour, vous devez vous impliquer dans le saut, la course, l’escalade, le saut, le roulage en fonction des circonstances données/choisies. C’est l’un des meilleurs sports pour perdre du poids car il augmente la combustion totale de calories par minute, ce qui aide à perdre du poids plus rapidement.
2. Boxe | Calories brûlées par heure – 800
La boxe fait partie de ces tendances ou exercices de fitness qui restent toujours en tête de liste. Lorsque vous choisissez la boxe comme exercice sportif pour perdre du poids, vous devez maintenir un niveau élevé de prouesses d’athlète, c’est-à-dire force, vitesse, agilité, coordination œil-main. Ces activités sont applicables à la fois à des fins sportives et à des fins de fitness. Cependant, vous n’êtes pas obligé de recevoir un coup de poing en retour. Les mouvements globaux du corps en boxe vous aident à réduire le poids corporel supplémentaire en brûlant des calories à un rythme élevé. C’est pourquoi il est considéré comme l’un des meilleurs sports pour perdre du poids. En plus de réduire le poids corporel, la boxe améliore la santé cardiovasculaire, la force corporelle et combat les problèmes liés au stress.
3. Cyclisme | Calories brûlées par heure – 450-750
Le vélo est souvent considéré comme une bonne option pour les exercices d’aérobic. Il vous permet de maintenir votre fréquence cardiaque à un niveau optimal avec moins d’impact sur les genoux, les chevilles et les autres articulations par rapport à la course ou au jogging. Cependant, si vous choisissez le cyclisme comme sport pour perdre du poids, vous pouvez brûler un nombre important de calories en pédalant (étant donné que vous courez à un rythme rapide).
Plus votre corps utilise de l’énergie pour pédaler plus vite, plus vous brûlez de calories. Cependant, le nombre total de calories brûlées dépend du poids, de la vitesse et du temps passé à faire du vélo.
4. Raquettes | Calories brûlées par heure – 435 (décontracté)/652 (compétitif)
Les sports de raquette, notamment le tennis, le badminton et le racquetball, sont des exercices vigoureux qui exigent un mouvement constant et rapide des mains et des jambes lorsque la balle ou le volant rebondit sur le terrain ou le filet. Le tennis, le badminton se jouent généralement à l’extérieur et le racquetball se joue dans une pièce fermée.
Toutes ces formes de sports de raquette sont des sports intenses qui brûlent le plus de calories car ils sollicitent tous les muscles du corps. Cela aide à brûler des calories à un rythme élevé. Les raquettes sont un type d’exercice cardiovasculaire et une alternative efficace aux entraînements croisés. Inscrivez-vous dans n’importe quel club local où vous pourrez pratiquer des sports de raquette et brûler des calories.
5. Sprint | Calories brûlées par heure – 614 (personne de 155 livres), 733 (personne de 183 livres)
Si vous souhaitez perdre du poids plus rapidement, choisissez le sprint car c’est l’un des meilleurs sports pour brûler les graisses. Le sprint vous fait respirer plus fort en permanence, ce qui augmente la quantité d’oxygène dans le sang, augmentant ainsi la fréquence cardiaque et le métabolisme. La grande quantité d’oxygène aide à détoxifier votre corps.
Le sprint est un entraînement corporel total qui permet de perdre de la graisse et d’augmenter le taux métabolique pendant plusieurs jours même si vous ne pratiquez plus cet exercice. Ce phénomène est connu sous le nom d’effet de consommation d’oxygène après l’exercice (EPOC), également connu sous le nom de « post-combustion ». Un sprint court vous permet d’améliorer le rythme cardiaque, la circulation sanguine et d’augmenter la température corporelle, ce qui contribue à réduire rapidement le poids corporel.
6. Basket-ball | Calories brûlées par heure-576
Le basket-ball est une activité physiquement exigeante qui permet de brûler beaucoup de calories et ainsi de perdre du poids. Lorsque vous jouez au basket-ball, vous devez courir, sauter, vous déplacer dans différentes directions et maintenir la coordination œil-main. Comme tout votre corps est impliqué dans le jeu, vous accumulez rapidement de la transpiration et commencez donc à brûler des calories.
Gardez à l’esprit que le nombre de calories brûlées en jouant au basket dépend de plusieurs facteurs tels que la durée du jeu, le niveau d’intensité, le fait de jouer sur un terrain complet ou sur un demi-terrain, etc. Trouvez des personnes partageant les mêmes idées et commencez à jouer au basket car c’est l’un des meilleurs. faire du sport pour brûler des calories.
7. Football | Calories brûlées par heure – 504
Les individus peuvent jouer au football pour lutter contre l’obésité. C’est l’un des meilleurs sports pour brûler des calories. Si vous jouez au football deux ou trois fois par semaine, vous pouvez perdre du poids de manière significative. Comme le football implique le cœur et les muscles de différentes manières, vous pouvez choisir ce sport pour brûler des calories. Vous vous demandez comment ?
Le football aide à développer plus de masse musculaire et à brûler des calories car il implique des fibres musculaires à contraction lente et rapide. Il accélère le métabolisme, et quelle que soit la position dans laquelle vous pratiquez cette activité sportive amaigrissante, c’est-à-dire offensive ou défensive, la course et les mouvements agiles vous aideront à perdre du poids supplémentaire.
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8. Arts martiaux | Calories brûlées par heure – 475-575
Si vous voulez essayer quelque chose de nouveau et le meilleur sport pour perdre de la graisse abdominale, les arts martiaux peuvent être un choix idéal. Il existe plusieurs formes d’arts martiaux disponibles, telles que le karaté, le kung-fu, etc. Ceux qui souhaitent effectuer des entraînements complets du corps peuvent sélectionner le karaté. Cet exercice sportif implique des coups de pied, des coups de poing, des frappes et fait travailler magnifiquement les muscles du tronc. D’un autre côté, si vous souhaitez conserver un bon physique et perdre du poids, le Kung Fu est le bon choix pour vous. Dans cette forme d’arts martiaux, qui consiste à donner des coups de pied, à sauter et à frapper, vous pouvez améliorer les muscles des jambes et perdre une tonne de poids supplémentaire.
9. Natation | Calories brûlées par heure – 400
La natation est l’un des meilleurs sports pour perdre rapidement de la graisse abdominale. Les individus peuvent brûler plus de calories lorsqu’ils courent plus vite et parcourent plus de distance. De plus, le taux de perte de graisse dépend des coups choisis. Supposons que si vous choisissez la brasse plutôt que le style libre, vous deviez nager pendant une longue période. Ainsi, vous pouvez être plus cohérent et brûler plus de calories.
Outre les avantages en matière de perte de poids, les individus peuvent améliorer leur force musculaire, leur posture et leur flexibilité, car tous les muscles du corps, y compris les muscles du cou, des orteils et du visage, sont impliqués. De plus, ils peuvent bénéficier des bienfaits cardiovasculaires des exercices d’aérobic sans affecter les articulations. Rejoignez des cours de natation et réduisez rapidement la graisse du ventre.
10. Gymnastique | Calories brûlées par heure – 288
Naviguer sur Internet avec quels sports brûlent le plus de calories ? La gymnastique est la réponse idéale. Ce sport demande énormément d’énergie et de coordination physique, de flexibilité, d’agilité. Ici, la perte de poids dépend du nombre de jours passés à la réaliser. Vous pouvez perdre du poids en faisant 15 minutes de gymnastique chaque jour.
En pratiquant la gymnastique, vous pouvez améliorer le tonus musculaire, augmenter la masse musculaire et maintenir une bonne forme corporelle.
Si vous pratiquez certaines des listes mentionnées ci-dessus des meilleurs sports pour perdre du poids, en les combinant avec une alimentation saine et équilibrée, vous pouvez perdre du poids plus rapidement et éviter les problèmes liés à l’obésité.
Avec : godigit.com