Il fut un temps où l’infertilité était considérée comme un problème féminin. Plus maintenant. Les pères plus âgés sont plus susceptibles de transmettre des mutations génétiques à leur progéniture que les mamans plus âgées, selon des recherches.
Et des études montrent que l’infertilité masculine est à l’origine de la moitié de tous les cas où les couples ne parviennent pas à concevoir après un an. Le nombre de spermatozoïdes chez les hommes dans le monde a diminué de moitié au cours des 50 dernières années et continue de baisser. Ici, dans un article, des experts révèle 21 choses qui pourraient diminuer votre fertilite, vous rendre stériles et comment faire pour l’éviter.
Selon l’Organisation mondiale de la santé, un homme a besoin d’un nombre de spermatozoïdes d’au moins 20 millions de spermatozoïdes par millilitre d’éjaculat pour avoir une chance de concevoir un enfant sans intervention médicale. Les spermatozoïdes, qui sont les cellules nageuses qui portent l’ADN d’un homme, sont continuellement produits dans les testicules à un rythme pouvant atteindre 100 millions chaque jour.
21 choses qui peuvent rendre les hommes stériles et quoi faire
Le processus, qui est contrôlé par le système endocrinien sous l’influence de l’hormone sexuelle masculine, la testostérone, prend environ 60 jours. Il faut ensuite 10 à 14 jours supplémentaires aux spermatozoïdes pour traverser l’épididyme, où ils mûrissent, avant de pouvoir quitter le corps par éjaculation. Heureusement, il existe de nombreuses façons dont les hommes peuvent optimiser la quantité et la qualité de leur sperme.
Voic 21 choses qui pourraient diminuer l’offre de votre partenaire – et ce qui peut être fait pour l’empêcher.
1. HORLOGE BIOLOGIQUE
Les hommes ont une horloge biologique tout comme les femmes. Des études ont montré que la fertilité des hommes commence à baisser après l’âge de 35 ans et que les partenaires féminines, quel que soit leur âge, ont moins de chances de tomber enceinte. Une femme âgée de 35 à 37 ans était 50% moins susceptible de concevoir si le partenaire masculin avait plus de 40 ans. Des études ont montré que les gènes contenus dans le sperme des hommes plus âgés ont plus de chances d’être anormaux.
Allan Pacey, professeur d’andrologie à l’Université de Sheffield, déclare: « Nous savons depuis un certain temps que les enfants de pères plus âgés courent un risque plus élevé de naître avec une gamme de maladies géntiquement liées telles que le syndrome de Down, la schizophrénie et les troubles du spectre autistique. entre autres. Il existe également des preuves que, à mesure que les hommes vieillissent, leur partenaire court un risque accru d’infertilité et de fausse couche en raison de changements génétiques qui sont évidents dans son sperme. »
QUE FAIRE
Vous ne pouvez pas revenir en arrière et l’âge des nouveaux pères au Royaume-Uni augmente régulièrement pour atteindre 32 ans contre 27 en 1980. Cependant, il est peut-être temps de repenser, selon le Dr Pacey qui souligne que les hommes de plus de 40 ans sont déconseillés de donner du sperme.
« Sans vouloir effrayer les enfants de pères plus âgés, des informations comme celle-ci sont importantes à comprendre et devraient nous rappeler que la nature nous a conçus pour avoir nos enfants à un jeune âge et, si possible, les hommes et les femmes ne devraient pas retarder la parentalité s’ils le sont. dans une position de ne pas le faire.
2. SOUS-VÊTEMENTS SERRÉS
Les mannequins masculins – et le footballeur David Beckham – peuvent avoir fière allure dans des slips de créateurs serrés, mais des sous-vêtements moulants vont entraver vos chances de concevoir un enfant. C’est la conclusion d’une étude à grande échelle de 2500 hommes publiée dans la revue Human Reproduction en juin 2012 par des chercheurs de l’Université de Sheffield et de l’Université de Manchester. La raison est probablement liée au fait que les sous-vêtements tirent les testicules plus près du corps, ce qui réduit la circulation de l’air et fait monter la température à l’intérieur des testicules.
«Le sac scrotum est suspendu à l’extérieur du corps pour une raison parce que les testicules travaillent à une température optimale d’environ 35 degrés centigrades, soit deux degrés de moins que la température corporelle», explique le Dr Pacey. Les testicules trop chauds produisent moins de spermatozoïdes parce que l’épithélium séminifère, qui tapisse les tubules où la division cellulaire a lieu, est sensible aux températures élevées.
CE QUE TU PEUX FAIRE
«Passez à des caleçons et des pantalons qui ont de la place sur l’aine», explique le Dr Pacey. « Les jeans skinny et les shorts de cyclisme serrés ont probablement le même effet négatif bien que nous ne l’ayons pas étudié dans notre étude. » Il faudra trois mois pour ramener les niveaux de fertilité à la normale. «C’est le temps que met le corps pour produire un spermatozoïde du début à la fin du processus», explique le Dr Pacey.
3. TESTICULE INÉGALÉ
Il s’agit d’un problème courant qui survient chez 3 à 4 pour cent des nourrissons nés à terme, mais il se résout généralement avant que l’enfant n’ait un an. Parfois, un homme peut atteindre l’âge adulte sans que le problème soit résolu. Les testicules qui restent à l’intérieur du corps et ne sont pas descendus dans le sac scrotal ne produiront pas de spermatozoïdes viables. Ils sont considérés comme anormaux et sont également plus susceptibles de devenir cancéreux.
QUE FAIRE
Si les testicules ne descendent pas d’eux-mêmes, les chirurgiens peuvent effectuer une opération appelée orchiopexie pour faire descendre les testicules et les coudre en place dans le scrotum. «Parfois, cette procédure peut être pratiquée sur des adolescents ou des hommes adultes et est généralement couronnée de succès», explique le Dr Pacey.
4. TRAITEMENT DU CANCER
Les hommes qui ont subi un traitement contre le cancer peuvent constater que leur fertilité a été affectée. En particulier, jusqu’à 70% des hommes atteints d’un cancer de la prostate et ayant subi une prostatectomie radicale ne seront pas en mesure de maintenir une érection après une chirurgie, selon Cancer Research UK.
La radiothérapie et la chimiothérapie du cancer peuvent également nuire à la production de spermatozoïdes. Si le rayonnement est focalisé sur ou près de la région pelvienne, de l’abdomen, de la colonne vertébrale et / ou du corps entier, il peut réduire le nombre de spermatozoïdes et la motilité chez les garçons – ces conditions peuvent être permanentes ou peuvent s’inverser après le traitement si la production de spermatozoïdes reprend.
QUE FAIRE
Dans de nombreux cas, les spécialistes peuvent conseiller aux patients de congeler le sperme pour une utilisation future. Les hommes qui ont un dysfonctionnement érectile peuvent être aidés par le médicament Viagra. Certains agents chimiothérapeutiques sont plus susceptibles de conduire à une infertilité permanente que d’autres. Les médicaments à haut risque les plus susceptibles d’affecter les organes reproducteurs sont le cytoxan, l’ifosfamide, la procarbazine, le busulfan et le melphalan. D’autres, comme la vincristine et le méthotrexate, sont généralement moins susceptibles de nuire à la fertilité.
5. ÊTRE MALADE
Un grand nombre de maladies peuvent affecter la fertilité masculine. Les maladies cardiovasculaires, qui affectent la circulation sanguine, peuvent entraîner une impuissance et une incapacité à maintenir une érection. Le diabète, lorsque le corps ne peut pas contrôler la glycémie et ses complications, est une autre cause majeure d’impuissance. Un corpus de recherches montre que les spermatozoïdes produits par un homme diabétique sont plus endommagés que ceux d’un non diabétique et moins capables de féconder un ovule. Des études complémentaires sont nécessaires pour déterminer pourquoi cela se produit et l’étendue du problème.
QUE FAIRE
Adopter un mode de vie sain est le principal moyen de minimiser votre risque de maladie et d’atténuer les symptômes de problèmes de santé établis. Les statines sont des médicaments qui peuvent aider à contrôler les complications des maladies cardiovasculaires et peuvent également avoir un rôle à jouer dans la prévention des maladies. Contrôlez votre diabète par un régime alimentaire, de l’exercice et des médicaments.
6. GAMME DE MÉDICAMENTS
Certains médicaments peuvent diminuer l’intérêt sexuel masculin pour les rapports sexuels ou la libido. D’autres peuvent interférer avec la capacité d’un homme à avoir une érection ou à éjaculer. «De nombreux types de médicaments peuvent affecter la fertilité masculine de différentes manières», explique le Dr Jane Stewart.
Certains, comme l’érythromycine antiobiotique, sont toxiques pour les testicules et endommagent les cellules qui produisent le sperme – parfois de façon permanente. D’autres agissent indirectement, interrompant les signaux hormonaux qui stimulent les cellules dans les testicules, ce qui peut entraîner une diminution du nombre de spermatozoïdes, comme les antipsychotiques et les antidépresseurs trycycliques.
Certains médicaments peuvent diminuer l’intérêt sexuel masculin pour les rapports sexuels ou la libido. D’autres médicaments peuvent interférer avec la capacité d’un homme à avoir une érection ou à éjaculer. La tétracycline antiobiotique peut bloquer la fécondation.
Les inhibiteurs calciques, qui sont utilisés pour traiter l’hypertension artérielle, ont été montrés dans certaines études pour bloquer la capacité du sperme à féconder un ovule.
QUE FAIRE
Il s’agit de peser vos options et d’en discuter avec votre médecin. Il se peut que le risque de fertilité soit contrebalancé par le bénéfice du médicament. Ou il peut y avoir un autre médicament qui n’aura pas cet effet.
7. SOUFFRANT DE VARIOCELE
La variocèle, qui conduit à des veines anormalement dilatées autour des testicules, est l’une des causes les plus courantes d’infertilité masculine. La variocèle, qui conduit à des veines anormalement dilatées autour des testicules, est l’une des causes les plus courantes d’infertilité masculine car elle augmente la température du scrotum.
Les testicules fonctionnent le plus efficacement à 35 degrés centigrades – deux degrés de moins que le reste du corps Environ 15% de la population masculine souffre de variocèle et 40% des hommes diagnostiqués d’infertilité souffrent de cette maladie. Les varicocèles qui ne sont pas traitées causent plus de dommages aux testicules avec le temps.
CE QUE TU PEUX FAIRE
La chirurgie pour attacher les veines endommagées arrête non seulement le déclin de la fonction testiculaire, mais l’inverse souvent. Environ 80 pour cent des hommes qui subissent la chirurgie auront amélioré la qualité et la quantité de sperme. Des études récentes montrent également que les partenaires féminines des hommes qui ont subi l’opération sont plus susceptibles de tomber enceintes.
8. CANAUX BLOQUÉS
Les infections, en particulier la chlamydia et la gonnorrhée, peuvent entraîner des blocages des tubes qui transportent le sperme des testicules à travers le pén*s. Les conduits obstrués sont une cause mécanique évidente de l’infertilité masculine.
Lorsque le sperme est presque entièrement formé, il est stocké dans deux tubes enroulés appelés épididymes pour mûrir. Au moment de l’éjaculati0n, il passe des épididymes au canal déférent où il est expulsé du pén!s. Les infections, en particulier la chlamydia et la gonnorrhée, peuvent entraîner des obstructions des tubes qui transportent le sperme des testicules à travers le pén!s. Un blocage peut également être causé par un défaut héréditaire ou une blessure à l’aine.
CE QUE TU PEUX FAIRE
Si vous pratiquez des sports de contact, portez une protection de l’aine. Évitez les infections sexuellement transmissibles qui peuvent entraîner une obstruction des canaux. Si vous pensez avoir une infection sexuellement transmissible, consultez votre médecin pour obtenir des conseils et un traitement précoce
9. FUMER DU TABAC
Si vous voulez avoir un enfant, arrêtez de fumer au moins trois mois avant d’essayer de concevoir avec votre partenaire, disent les experts.En termes de quantité de spermatozoïdes que vous produisez dans les testicules, le tabagisme ne semble pas avoir d’effet. Cependant, le tabagisme endommage l’ADN dans les spermatozoïdes, ce qui pourrait conduire à l’infertilité et à une fausse couche, qui est le moyen pour le corps féminin de se débarrasser d’un embryon en développement présentant des anomalies génétiques majeures.
QUE POUVEZ-VOUS FAIRE
Les directives NICE actuelles restent que les hommes qui veulent concevoir devraient arrêter de fumer.
Cependant, si vous souhaitez avoir un enfant, arrêtez de fumer au moins trois mois avant d’essayer de concevoir avec votre partenaire. Évitez toutes les drogues récréatives.
10. ÊTRE OBÈSE
Les hommes ayant un indice de masse corporelle plus élevé avaient un risque significativement plus élevé d’être stérile par rapport aux hommes considérés comme ayant un poids normal, selon des recherches antérieures. En fait, l’étude a révélé que les hommes qui ont un poids normal et qui ne prennent que 20 lb pourraient augmenter leur risque d’infertilité masculine de 10%. Plusieurs mécanismes peuvent expliquer l’effet de l’obésité sur l’infertilité, y compris les changements des niveaux d’hormones causés par une augmentation du poids et une augmentation des températures scotales en raison du fait que les hommes plus grands ont tendance à avoir des aines plus chaudes avec de la graisse agissant comme isolant .
Les hommes qui développent des «seins d’homme» peuvent être plus à risque parce que la condition suggère des niveaux élevés d’œstrogènes, une hormone féminine. Il n’y a aucune preuve tangible que les hommes qui ont le ventre de la bière sont plus à risque que ceux qui sont plus gros partout.
Les bébés nés sont plus susceptibles de souffrir de maladies héréditaires telles que le syndrome de Down.
QUE POUVEZ-VOUS FAIRE
Une perte de poids progressive et saine devrait prendre des mois, voire des années, en fonction de la quantité à baisser pour atteindre un IMC sain. Cependant, ni la réversibilité de la fertilité associée à l’obésité avec la perte de poids, ni les interventions thérapeutiques efficaces n’ont été étudiées en profondeur.
11. UTILISATION DE VOTRE ORDINATEUR PORTABLE SUR VOTRE TOUR
Le Dr Suzanne Kavic, endocrinologue de la reproduction basée à Pittsburgh, conseille aux hommes de ne pas placer leur ordinateur portable sur leurs genoux car le chauffage des testicules pourrait entraîner une diminution du nombre de spermatozoïdes
«Tout cela est lié à la chaleur générée par le dessus de l’ordinateur portable situé juste au-dessus de la région génitale», explique le Dr Suzanne Kavic, endocrinologue de la reproduction basée à Pittsburgh aux États-Unis. Cependant, la chaleur générée par les ordinateurs portables peut avoir un impact sur la production et le développement du sperme. La chaleur générée par les ordinateurs portables peut avoir un impact sur la production et le développement du sperme, ce qui rend la conception difficile.
Le Dr Kavic conseille aux hommes de ne pas du tout placer leur ordinateur portable sur leurs genoux, car tout échauffement important des testicules pourrait entraîner une diminution du nombre de spermatozoïdes et une qualité inférieure du sperme.
QUE POUVEZ-VOUS FAIRE
Posez votre ordinateur portable sur la table. Dans la plupart des cas, les effets devraient être inversés dans les trois mois ou un cycle complet de production de spermatozoïdes.
12. LA MUSCULATION
La tendance à se gonfler à l’aide de stéroïdes anabolisants a un effet inquiétant sur la fertilité des hommes. nous constatons certainement une augmentation du nombre d’hommes qui utilisent des stéroïdes et viennent nous voir avec des problèmes de fertilité. Les shakes riches en protéines ne devraient pas causer de problèmes, mais on craint de plus en plus qu’ils contiennent des ingrédients qui ne figurent pas sur les listes d’ingrédients.
Les stéroïdes, qui imitent la testostérone, l’hormone masculine, provoquent une augmentation de la masse musculaire, mais ils font également croire au corps que les testicules, qui produisent de la testostérone naturelle, en produisent trop.«La production de sperme peut s’arrêter complètement», déclare le Dr Stewart. «Les hommes peuvent remarquer que leurs testicules rétrécissent.
QUE POUVEZ-VOUS FAIRE
Malheureusement, l’infertilité causée par l’utilisation de stéroïdes n’est pas toujours réversible. Cependant, la plupart des hommes qui arrêtent de prendre des stéroïdes verront un retour progressif à la normale sur plusieurs mois ou années. Développez vos muscles naturellement avec de l’exercice et de la musculation.
13. VOTRE TRAVAIL
Des études ont montré que les hommes qui travaillent régulièrement avec du plomb – couvreurs et fonderies de métaux – ont un nombre de spermatozoïdes plus faible. Certains emplois sont plus risqués que d’autres lorsqu’il s’agit d’infertilité masculine.
Des études ont montré que les hommes qui travaillent régulièrement avec du plomb – couvreurs et fonderies de métaux – ont un nombre de spermatozoïdes plus faible et les couples de FIV qui ont même de petites traces de plomb dans leur circulation sanguine sont moins susceptibles de concevoir que ceux qui n’en ont pas. Nous savons que le plomb est une toxine testiculaire et réduit la production de spermatozoïdes mobiles», déclare le Dr Pacey.
Les peintres et les imprimeurs exposés à l’éther de glycol chimique sont également plus à risque. Ce produit chimique se trouve dans les colles et les encres d’imprimerie.
Les professions qui impliquent de travailler à des températures élevées comme la fonte des métaux ont également été liées à l’infertilité masculine.
QUE POUVEZ-VOUS FAIRE
Il n’est peut-être pas possible d’éviter complètement les contaminants, mais les hommes peuvent prendre des précautions telles que le port de masques faciaux lorsqu’ils traitent des produits chimiques connus et s’assurer que les produits n’entrent pas en contact direct avec la peau.
« Personne ne le sait avec certitude, mais je prédirais au moins trois mois, afin que les nouveaux spermatozoïdes ne soient pas affectés. Le problème avec le plomb est qu’il a tendance à rester dans le corps pendant une longue période, de sorte que cet effet pourrait prendre des années pour être complètement éliminé », explique le Dr Pacey.
14. PARODONTITE
Les bactéries présentes dans les gencives, qui passent facilement par la bouche dans la circulation sanguine, peuvent avoir un effet inflammatoire sur les testicules. Consultez régulièrement une hygiéniste dentaire si vous souhaitez maximiser vos chances de concevoir un enfant, selon des recherches.
Les bactéries présentes dans les gencives, qui passent facilement par la bouche dans la circulation sanguine, peuvent avoir un effet inflammatoire sur d’autres parties du corps, y compris les testicules qui produisent le sperme. Les scientifiques israéliens ont identifié la maladie des gencives comme l’une des causes de l’infertilité masculine, après avoir constaté une augmentation du taux de maladie des gencives chez les hommes ayant des difficultés à concevoir un enfant.
L’étude israélienne a examiné la qualité du sperme de 56 hommes qui sont venus dans une clinique de fertilité. Ils ont constaté que 80 pour cent des hommes souffraient d’une maladie des gencives et qu’un faible nombre de spermatozoïdes ou un nombre de spermatozoïdes nul était trouvé chez 68 pour cent des hommes.
QUE POUVEZ-VOUS FAIRE
Consultez régulièrement une hygiéniste dentaire si vous souhaitez maximiser vos chances de concevoir un enfant, selon des recherches. La baisse de l’infertilité peut être inversée en quelques jours après l’éradication de la maladie des gencives, car c’est le temps qu’il faut à toute inflammation pour disparaître.
15. DEVENIR VÉGÉTARIEN
Une des principales sources de protéines pour les végétariens est le soja, mais la recherche a révélé que la consommation excessive de produits à base de soja inhibe la production de sperme. La protéine de soja, principale source de protéines pour les végétariens, est une riche source de phyto-œstrogènes, ou œstrogènes végétaux.
Selon une étude menée par des chercheurs de l’Université Queen’s de Belfast, les hommes qui boivent beaucoup de lait de soja ou mangent beaucoup de produits à base de soja peuvent par inadvertance augmenter leurs niveaux d’hormones féminines, ce qui inhibe la production de spermatozoïdes.
Le directeur de la médecine de la reproduction à l’Université Queen’s de Belfast, le Dr Sheena Lewis, a déclaré: « Ce que nous avons montré, c’est que si les hommes consomment de grandes quantités de produits à base de soja, par exemple, il existe une relation négative entre cela et la qualité de leur sperme. ».
CE QUE TU PEUX FAIRE
Lisez les étiquettes sur les produits alimentaires. S'ils ont déjà un léger problème dans ce domaine, il vaudrait peut-être mieux pour eux de ne pas en consommer autant '', explique le Dr Lewis qui souligne que la protéine de soja cachée » se trouve souvent dans la restauration rapide et les plats cuisinés là où elle se trouve. utilisé pour compléter les protéines de viande plus chères.
«Il faudrait manger beaucoup pour ressentir l’effet», explique le Dr Jane Stewart.
16. TÉLÉPHONES PORTABLES
Vous devriez probablement garder votre téléphone portable dans la poche de votre veste plutôt que dans votre jean. Certains scientifiques pensent que l’exposition aux champs électromagnétiques des téléphones portables peut avoir un effet négatif sur la production de $perme.
Une étude publiée en 2009 a révélé que les spermatozoïdes dans un tube à essai deviennent moins actifs lorsqu’ils sont exposés à un champ électromagnétique et que l’ADN contenu dans les spermatozoïdes est plus susceptible de se décomposer.
CE QUE TU PEUX FAIRE
«C’est spéculatif pour le moment, mais si vous voulez jouer la sécurité, vous devriez probablement garder votre téléphone portable dans la poche de votre veste plutôt que dans votre jean», explique le Dr Stewart.
17. ÊTRE TROP CHAUD
Tout ce qui augmente la température des testicules va avoir un impact temporaire sur la production de sperme. Tout ce qui augmente la température de vos testicules aura un impact temporaire sur la production de sperme, même assis dans un train de banlieue bondé pendant de longues périodes dans une vague de chaleur.
Selon des études, l’utilisation fréquente de bains à remous ou de saunas peut réduire votre nombre de spermatozoïdes. Passer plus de 30 minutes à la fois dans de l’eau chauffée à 40 degrés Celsius (102 degrés Fahrenheit) ou plus peut réduire considérablement le nombre de spermatozoïdes.
CE QUE TU PEUX FAIRE
Évitez les saunas et les spas si vous essayez de concevoir et toute autre situation où vous vous sentez très chaud pendant de longues périodes.
18. PLAISIR DE SOI FRÉQUENT
Oubliez le mythe selon lequel le $perme stocké est périmé et doit être rafraîchi. Si vous vous ma$turbez fréquemment, vous réduisez le volume de $perme conservé et la quantité disponible lorsque vous éjacuIez à l’intérieur de votre partenaire. Des études ont montré qu’éjacuIer plus de deux fois par jour peut avoir un effet négatif sur la fertilité masculine.
Chaque homme est différent. Bien que l’éjacuIat moyen contienne environ 40 millions de spermatozoïdes, de nombreux hommes ont un nombre de spermatozoïdes bien inférieur, plus proche du minimum de fertilité fixé par l’Organisation mondiale de la santé de 20 millions de spermatozoïdes par millilitre d’éjacuIat. S’ils se ma$turbent trop souvent, leur nombre de spermatozoïdes pourrait tomber en dessous. À l’inverse, il peut atteindre 100 millions par éjacuIat.
CE QUE TU PEUX FAIRE
Si vous voulez maximiser vos chances d’avoir un bébé, vous devriez avoir des relati0ns sxxuelles avec votre partenaire deux ou trois fois par semaine. C’est la quantité idéale pour que le nombre maximum de spermatoz0ïdes pénètre dans le corps de votre partenaire. Tout plus que cela et le volume de l’éjacuat sera réduit. Et limitez la ma$turbati0n jusqu’à ce que la conception ait eu lieu. Une période d’abstinence totale de 3 à 5 jours devrait amener les niveaux à leur maximum
19. NE PAS AVOIR ASSEZ DE SxXE
L’une des principales causes de l’échec de la conception d’un enfant est en fait le manque de relations $xxuelles. Et le stress joue un rôle majeur en dissuadant les gens de l’idée. Le stress réduit la fertilité masculine de deux manières. Premièrement, les hormones du stress comme le cortisol semblent avoir un effet sur la façon dont les hommes éjacuIent, selon des recherches. Des niveaux élevés de cortisol ont un effet atténuant sur la testostérone, ce qui réduit à son tour la quantité et la qualité du $perme. Si le stress est chronique, cela peut devenir un problème à long terme. Le stress a également un effet négatif important sur la libid0 et le désir d’avoir des relati0ns $xxuelles en premier lieu.
Les hommes stressés peuvent ne pas être en mesure d’obtenir une érecti0n du tout en raison des effets physiologiques des niveaux inférieurs de testostérone circulant dans le corps et des effets psychologiques qui sont essentiels pour créer le désir en premier lieu. En fait, 15% des hommes éprouvent une baisse de la libid0 à cause du stress, tandis que 5% des hommes souffrent d’impu!ssance à cause de cela.
CE QUE TU PEUX FAIRE
Si le stress est réduit, que ce soit en prenant la méditation ou en améliorant l’équilibre travail / vie personnelle, l’effet sur la fertilité devrait être inversé presque immédiatement. Le fait de ne pas concevoir peut être une cause importante de stress, c’est pourquoi il est utile d’être détendu et de ne pas trop se concentrer sur l’objectif d’avoir un enfant.
20. MANQUE DE VITAMINE D
La vitamine D – la vitamine du soleil – est essentielle à la santé du sperme. En 2006, il a été découvert que le sperme humain avait plusieurs récepteurs de vitamine D sur sa tête et son noyau, ce qui suggère que la cellule a besoin de cette vitamine pour fonctionner. Obtenir suffisamment de rayons UV est essentiel à la santé du sperme masculin, selon une étude présentée à la conférence de la Fertility Society of Australia en 2008.
Laura Thomson, étudiante au doctorat de l’Université de Sydney, a découvert que la carence en vitamine D – causée par une exposition trop faible au soleil – jouait un rôle important dans la détermination de la fertilité masculine. L’étude de Thomson impliquait le dépistage de 794 hommes qui fréquentaient la même clinique de fertilité à Sydney en Australie.
Près d’un tiers, ce qui est similaire à la moyenne, souffrent de trop peu de vitamine D qui est synthétisée dans la peau lors de l’exposition au soleil. Un groupe de 123 des hommes carencés en vitamine D dans l’étude australienne a été suivi pendant 3 mois car ils prenaient de la vitamine D contenant des suppléments de multivitamines, des antioxydants et perdaient du poids.
Des tests de suivi ont montré des améliorations de la forme du sperme et une baisse de 75% de la fragmentation de l’ADN du sperme, lorsque l’ADN est endommagé. Dans un quart de ces hommes, la grossesse a réussi.
CE QUE TU PEUX FAIRE
Allez-y doucement sur la crème solaire lorsque vous êtes à l’extérieur et à peu près pas dans la chaleur de la journée, entre 11h et 15h. Il suffit de retrousser vos manches pendant votre pause déjeuner à l’extérieur pour aider votre peau à produire suffisamment de vitamine D grâce au soleil. Les effets sur la fertilité devraient se faire sentir dans les trois mois.
21. BOIRE TROP D’ALCOOL
L’alcool est une toxine qui tue les cellules qui génèrent le sperme. Trop d’alcool peut réduire le nombre de spermatozoïdes et modifier la forme des spermatozoïdes, ce qui les rend moins efficaces pour fertiliser un ovule. Les effets ne seront pas perceptibles à moins que vous ne buviez plus de huit unités par jour, selon des études. La plupart des alcooliques ont une très faible libido, car une consommation excessive d’alcool sur une longue période augmente les niveaux d’œstrogènes, hormones féminines, dans le corps masculin.
QUE POUVEZ-VOUS FAIRE
Abstenez-vous de boire de l’alcool ou réduisez considérablement votre consommation trois mois avant d’essayer de concevoir un enfant. Une consommation excessive d’alcool peut endommager l’ADN de tous les spermatozoïdes contenus dans les testicules.Il faudrait donc trois mois de consommation réduite pour créer du sperme à partir de zéro. L’impuissance causée par l’alcoolisme peut prendre plus de temps à s’inverser ou peut ne pas être entièrement réversible.