Comment arrêter le ronflement
Les exercices de ronflement, les remèdes contre le ronflement
Une nouvelle étude a été publiée par la revue de l’American College of Chest Physicians, bien nommée CHEST, où une équipe de recherche brésilienne prouve qu’il peut y avoir des moyens naturels pour arrêter le ronflement.
Attention: cela ne s’applique malheureusement pas à toute personne souffrant d’apnée obstructive du sommeil, mais l’apnée du sommeil légère ou modérée a été testée positive aux méthodes.
- Poussez le bout de votre langue sur le toit de votre bouche. Faites-le glisser 20 fois en arrière.Sucez votre langue sur le toit de votre bouche 20 fois.
- Mettez le bout de votre langue sur vos dents de devant et poussez le bas de votre langue 20 fois.
- Soulevez 20 fois votre luette et votre palais mou.
- Avec votre index, appuyez 10 fois sur le muscle de la joue de vos dents, de chaque côté.
- Tout en mangeant, soulevez votre langue jusqu’au toit de votre bouche pendant que vous avalez. Ne serrez pas les muscles de vos joues.
