Bien qu’essayer une prise la masse ne soit pas le problème le plus courant auquel les femmes sont confrontées aujourd’hui, beaucoup de femmes souhaitent encore pouvoir s’en sortir en mangeant au lieu de mourir de faim tous les jours pour maintenir leur poids ou éviter de prendre du poids.
Mais la prise de masse des femmes implique également un régime d’exercice rigoureux et un régime alimentaire spécial, et ce n’est toujours pas une chose facile à accomplir. Il existe cependant des suppléments sains qui peuvent vous aider dans votre requête d’une prise de masse rapide
Les femmes naturellement maigres ont leurs propres problèmes de corps. Maigre et tout, il arrive un moment où il suffit d’aller dans la direction opposée et de prendre un peu de masse pour être en bonne santé ou simplement pour se sentir plus chaud.
Une prise de masse adéquate est connue pour éviter les problèmes de santé et les conditions médicales qui hantent généralement les filles maigres. Un peu de saillie de la clavicule est élégante et belle dans une belle robe, sans parler de ces pommettes de top model. Mais un corps osseux peut devenir incontrôlable et ignorer totalement l’élégance et vous faire paraître effrayant.
Vous ne voulez pas que la seule chose qui amortisse vos os soit la peau! Vous ne voulez certainement pas que tout le monde voie un système squelettique qui marche à chaque fois que vous portez un bikini! Un blush rose sain sur les joues et une paire de jambes fortes, charnues et galbées sont indéniablement plus chaudes et plus saines.
Maigre n’est pas malsain tout le temps, et n’est pas non plus du côté lourd. Cependant, si vous n’êtes pas satisfait de votre corps, sachez que vous pouvez le changer et qu’il n’y a absolument aucune excuse. Si vous voulez vous mettre dans la forme de vos rêves et mettre fin à la bataille contre un mode de vie malsain, vous devrez peut-être prendre ou perdre du poids. Les suppléments que nous allons couvrir ne sont pas seulement pour les filles maigres qui essaient de prendre du poids, quel que soit votre objectif, vous pouvez les essayer et voir si elles fonctionnent pour vous.
Tout le monde essaie d’avoir un corps en meilleure santé. La plupart des femmes penchent davantage vers l’objectif «devenir maigre», mais finalement tout le monde qui travaille pour un physique «plus sain» veut juste avoir l’air CHAUD.
Alors parlons des conseils et suppléments pour une prise de masse rapide chez les femmes!
Les suppléments pour gagnez en masse que nous allons couvrir sont les plus sains, presque tous les suppléments sont remplis de vitamines, de minéraux et de nutriments essentiels. Ceux que nous couvrirons donneront à votre corps maigre et sous-alimenté le coup de pouce supplémentaire dont il a besoin pour se développer et se muscler.
Un mythe courant sur la prise de masse d’une femme est que l’augmentation de l’apport alimentaire résout le problème. Bien que ce soit un peu vrai, et que vous puissiez évidemment commencer à prendre du poids si vous mangez de tout sans réfléchir, il vaut mieux s’en tenir à une alimentation saine et soigneusement planifiée.
Manger tout dans le frigo sans vraiment tenir compte de sa teneur en calories vous aidera à prendre du poids, vous voulez être intelligent et classe à ce sujet, ok? Ne vous bourrez pas le visage. Planifiez vos repas et conservez-les en bonne santé.
Gardez à l’esprit qu’une prise de poids réussie doit être principalement composée d’un gain musculaire et d’un peu de graisse
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Prise de masse fessier femme
- Tenez-vous en à une alimentation bien équilibrée.
- Exercer. (est-ce que vous soulevez même?)
- Prenez les bons suppléments.
Il est vrai que les suppléments de la prise de masse sont très importants pour que les filles maigres atteignent une silhouette plus complète. Cependant, une alimentation saine et de l’exercice devraient faire partie du mélange et devenir également une routine quotidienne.
Alors n’osez pas simplement acheter l’un des suppléments que nous mentionnons et continuer vos habitudes maigres. Vous n’allez pas prendre du poids simplement en prenant une multivitamine tous les jours tout en suivant un régime de 1000 calories.
Avant de prendre des suppléments pour la prise de masse , vous devez connaître l’importance de faire des modifications et des ajustements alimentaires.
Si vous avez l’habitude de manger de la malbouffe et de sauter des repas, abandonnez totalement ces habitudes et passez plus de temps à préparer des repas nutritifs. Vous devriez augmenter votre apport calorique avec plus de BONNES calories qui incluent des doses saines de glucides complexes, de protéines et de graisses saines.
L’exercice est essentiel pour une prise de poids saine. Et quand nous disons exercice, nous entendons des exercices de musculation et de musculation. Vous n’avez pas besoin de courir sur le tapis roulant pendant des heures ou de suivre des cours d’aérobie pour prendre du poids. Votre objectif est de vous muscler et de ne pas les perdre.
Si vous souhaitez améliorer votre silhouette en ajoutant une masse musculaire plus attrayante à certains endroits de votre corps (comme vos fesses), vous pouvez le faire en allant au gymnase tous les deux jours et en soulevant des poids! s’accroupir! s’accroupir! s’accroupir!
Les suppléments donneront à votre corps un gros coup de pouce!
Comme son nom l’indique, un supplément de gain de poids fournit des nutriments supplémentaires au corps, ce qui entraîne une prise de poids saine.
Dans le cas de toutes les filles maigres qui souffrent de carences nutritionnelles, de malnutrition ou d’une condition qui les empêche de prendre du poids facilement, des suppléments de gain de poids sont nécessaires pour augmenter leur masse corporelle.
Associés à une augmentation de l’apport calorique adéquat et à un exercice adéquat, les suppléments augmentent le potentiel du corps à gagner en permanence une masse musculaire saine.
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Trois suppléments de prise de masse pour femme
Voici une liste de suppléments de gain de poids que vous devez prendre pour vous aider dans votre lutte pour prendre un poids musculaire sain:
1. Protéine de lactosérum
Le lactosérum n’est pas seulement pour les bodybuilders masculins, c’est aussi pour les femmes! Surtout les femmes qui recherchent un supplément quotidien de calories et de nutriments pour prendre un poids santé. La protéine de lactosérum est riche en acides aminés, le bloc de construction des cellules musculaires.
Il est recommandé aux femmes maigres d’augmenter leur apport en protéines, en ajoutant 25 grammes supplémentaires de protéines à leur alimentation, un shake de protéines de lactosérum rapide tous les jours devrait s’en occuper. Cet apport calorique riche en protéines vous assurera un gain musculaire optimal et vous aidera à récupérer plus rapidement après vos séances de musculation.
N’ayez pas peur de consommer même 3 portions de protéines de lactosérum par jour, en particulier le jour de la gym. Ne vous inquiétez pas de grossir, car il vous est impossible de devenir énorme simplement en buvant des doses adéquates de protéines de lactosérum. La croissance musculaire ressentie par les culturistes est attribuée à des niveaux élevés de testostérone. Les femmes ont des quantités beaucoup plus petites de testostérone, donc obtenir une silhouette masculine virile devrait être le cadet de vos soucis.
Vous serez surpris par les changements que votre corps subira simplement en buvant des boissons protéinées de lactosérum tous les jours après l’entraînement.
2. Multi-Vitamines
La prise de multivitamines est fortement recommandée pour les filles maigres qui veulent gagner quelques kilos et obtenir des courbes sur leur cadre de bâton. Un grand pourcentage de filles en insuffisance pondérale ou maigres souffrent d’une forme de carence nutritionnelle qui entraîne la malnutrition. En complétant votre régime de prise de masse avec des multivitamines, vous fournissez à votre corps la nourriture dont il a besoin pour exécuter des fonctions vitales et induire une prise de poids saine à long terme.
3. Monohydrate de créatine
Souvent surnommée le complément clé pour la construction musculaire, la créatine est faussement perçue comme un supplément réservé aux hommes. Le monohydrate de créatine augmente la masse musculaire en fournissant d’énormes quantités d’énergie pour alimenter l’exercice et aider les femmes maigres à se pousser plus fort lors de la musculation. De plus, le monohydrate de créatine reconstitue les fluides au niveau cellulaire, vous donnant une sensation et une apparence plus rassasiées.
Augmentez la masse à l’aide d’un supplément de créatine est relativement plus rapide chez les femmes qui mangent également sainement et effectuent des exercices spécialement conçus pour développer leurs muscles.
Voilà! Suivez un régime riche en nutriments, faites des exercices de musculation et prenez les bons suppléments de gain de poids et vous obtiendrez un corps plus plein, plus sexy et plus sain en un rien de temps!
Une dernière chose géniale à propos de la prise de suppléments comme les multivitamines: la plupart des multivitamines exigent que vous les preniez avec un repas, donc même si vous n’avez pas faim et que vous n’avez toujours pas pris votre vitamine, vous feriez mieux de MANGER! Faites-le pour la vitamine! La multivitamine sert alors comme votre petite pom-pom girl personnelle, vous encourageant à manger pour votre bien!
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