Le cérelac et l’arachide peuvent constituer une combinaison efficace pour prendre du poids rapidement, car ils sont à la fois caloriques et riches en nutriments. Voici comment les utiliser efficacement :
- Comprendre les ingrédients
Cérélac : C’est un aliment à base de céréales, souvent enrichi en vitamines et minéraux essentiels. Il fournit des glucides, source d’énergie principale, et peut contribuer à l’apport calorique.
Arachides : Riches en bonnes graisses, en protéines et en calories, elles contiennent également des nutriments essentiels comme le magnésium, la vitamine E et l’acide folique, qui contribuent à la santé générale.
- Préparation d’un repas riche en calories
Porridge de cérelac à la pâte d’arachide : Préparez un bol de porridge de célélac en le mélangeant avec du lait ou de l’eau. Ajoutez une généreuse cuillère de pâte d’arachide (beurre de cacahuète) pour augmenter l’apport en calories et en protéines. Sucrez avec du miel ou du sucre si vous le souhaitez.
Smoothie cérelac et arachide : Mélangez de la poudre de cérelac, de la pâte d’arachide, du lait (ou une alternative végétale) et une banane. Vous obtenez ainsi une boisson riche en calories, facile à consommer et à digérer.
Lisez AUSSI : 6 aliments qui vous aideront à prendre du poids aux bons endroits
- Idées de collations
Collations aux arachides : Faites griller des arachides et mélangez-les à des fruits secs comme des raisins secs ou des dattes pour une collation énergétique.
Barres de cérelac : Mélangez de la poudre de cérelaque, de la pâte d’arachide et du miel pour obtenir des barres énergétiques. Conservez-les au réfrigérateur pour une collation pratique à emporter.
- Horaires des repas
Intégrez ces aliments à vos repas et collations tout au long de la journée. Par exemple, prenez un smoothie célélaque et arachide au petit-déjeuner, un porridge de célélaque en milieu de matinée et des arachides grillées l’après-midi.
- Conseils supplémentaires
Surplus calorique : Pour prendre du poids, assurez-vous de consommer plus de calories que vous n’en brûlez. Le cérelac et les arachides peuvent être utiles, mais associez-les à d’autres aliments riches en calories comme les avocats, les œufs et les produits laitiers.
Constance : Intégrez régulièrement ces aliments à votre alimentation pour constater des résultats sur le long terme.
Hydratation : Buvez beaucoup d’eau pour favoriser la digestion et l’absorption des nutriments.
- Consultez un nutritionniste
Bien que le cérelac et les arachides soient efficaces, il est important de maintenir une alimentation équilibrée. Un nutritionniste peut vous prodiguer des conseils personnalisés en fonction de vos besoins et de vos objectifs de santé.
En intégrant ces stratégies, vous pouvez utiliser le célélac et les arachides pour prendre du poids de manière saine et durable. N’hésitez pas à me contacter si vous souhaitez d’autres idées de recettes ou conseils !
Lisez Aussi : 10 Meilleurs sirop pour prendre du poids rapidement
