Apprenez-en davantage sur vos mèches, leur croissance et comment stimuler naturellement la croissance des cheveu
Les cheveux sont un élément clé de notre apparence. Qu’ils soient bleus ou bruns, raides ou bouclés, courts ou longs, ce qui compte vraiment en matière de beauté, c’est leur état de santé et de soins. Dans cet article, vous en apprendrez plus sur nos cheveux et leur croissance, et trouverez des conseils sur la façon de stimuler la croissance des cheveux de manière naturelle et d’améliorer leur longueur, leur force et leur santé.
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Comment fonctionnent exactement les cheveux ?
Pour comprendre comment fonctionnent réellement les étapes que vous êtes sur le point de suivre, vous devez apprendre quelques faits de base sur nos cheveux et sur la façon dont ils poussent réellement.
Tout d’abord, saviez-vous que la pilosité pousse sur tout notre corps, sauf sur la plante des pieds, les lèvres, la paume des mains, le nombril et les paupières ? À une autre époque de l’histoire de l’humanité, elle avait probablement pour fonction de nous garder au chaud et de protéger certaines zones sensibles.
Deuxièmement, qu’est-ce qu’un cheveu exactement ? Il est essentiellement constitué d’une protéine appelée kératine, qui est composée de plusieurs couches de cellules plates, formant un filament en forme de corde (c’est-à-dire chaque tige de cheveu). Ces filaments poussent à partir de follicules sur notre derme, et ils peuvent être des cheveux terminaux épais et longs ou des cheveux fins et courts. Lorsque nous parlons de croissance et de soins capillaires, nous parlons de cheveux terminaux.
Les follicules pileux sont constitués de papilles et de bulbes, des structures situées sous le cuir chevelu qui ancrent les cheveux dans le cuir chevelu. Le bulbe, qui contient les cellules actives qui font pousser les cheveux autour de la papille, se trouve à la base de chaque mèche. À son tour, la papille fournit l’apport sanguin dont le follicule pileux a besoin pour favoriser la croissance des cheveux.
Cycle de croissance des cheveux
Le cycle de croissance des cheveux se déroule en trois phases : anagène, catagène et télogène. Chaque cheveu de notre corps traverse l’une de ces phases à un moment donné.
La première phase du cycle, la phase anagène , est la période où nous pouvons réellement voir la pousse des cheveux. Les cellules du bulbe pileux se divisent rapidement, produisant de nouvelles fibres capillaires qui vont continuer à pousser tandis que le follicule lui-même est ancré profondément dans la couche dermique, alimentant la mèche en nutriments. Environ 90 % de nos cheveux sont actuellement dans cette phase, qui peut durer de 2 à 7 ans, selon la génétique. Une fois que le cheveu atteint sa longueur maximale (qui peut se situer entre 45 et 75 cm), le follicule pileux devient dormant.
La deuxième phase est beaucoup plus courte que la première et s’appelle la phase catagène . D’une durée moyenne de 2 à 3 semaines, il s’agit d’une phase de transition au cours de laquelle les cheveux cessent de pousser et se détachent de la circulation sanguine, créant ainsi ce que l’on appelle les poils en club.
Vient ensuite la phase finale, appelée phase télogène . Il s’agit d’une période de repos, pendant laquelle les poils pubiens se reposent dans la racine tandis que de nouveaux poils commencent à pousser en dessous. Après environ 3 mois, les poils pubiens au repos tomberont pour permettre aux nouveaux poils de sortir du follicule pileux. Il s’agit d’un processus naturel, qui passe le plus souvent complètement inaperçu.
Stimuler la croissance naturelle des cheveux
Maintenant que vous connaissez les phases de croissance des cheveux, vous avez peut-être remarqué que la phase anagène est celle où la croissance réelle se produit, ce qui signifie que c’est la phase la plus importante pour ceux qui veulent stimuler la croissance des cheveux.
Même s’il n’existe aucun moyen de contourner les facteurs génétiques et l’âge, il existe certaines choses que l’on peut intégrer à sa routine pour garder les cheveux en phase anagène le plus longtemps possible. Découvrez-les :
Massez votre cuir chevelu
En incorporant des massages réguliers du cuir chevelu à votre routine, vous pouvez aider à restaurer la croissance des cheveux, stimuler les bulbes qui nourrissent les mèches et favoriser la santé et le bien-être général des racines de vos cheveux.
Les massages du cuir chevelu peuvent certes améliorer l’épaisseur et la pousse des cheveux, mais ils sont également excellents pour soulager le stress et les tensions. Vous pouvez utiliser uniquement vos mains ou choisir un tonique capillaire pour compléter cette routine.
Faites-vous couper les cheveux fréquemment
Même si les coupes de cheveux ne permettent pas forcément de dynamiser la pousse des cheveux, elles permettent de se débarrasser des pointes fourchues qui cassent les cheveux. Une pointe fourchue qui casse peut entraîner une perte de longueur de vos cheveux, sans parler de leur brillance, de leur volume et de leur douceur.
Éviter les traitements chimiques
Teindre vos cheveux foncés en rose est peut-être sur votre liste de souhaits, mais cela n’aide certainement pas à la croissance naturelle des cheveux. Si vous souhaitez avoir les cheveux les plus longs possible, résistez à ces changements radicaux. Lorsque la cuticule des cheveux est endommagée par la décoloration, vous pouvez avoir plus de cassures ou de pointes fourchues.
Brossez-vous les cheveux
Bien sûr, vous vous brossez les cheveux fréquemment, mais savez-vous pourquoi c’est si important ? C’est le moyen le plus efficace de répartir les huiles naturelles de vos cheveux et de conserver leur hydratation naturelle. De plus, cela augmente la circulation, ce qui contribue à rendre votre cuir chevelu plus sain.
Mais attention : évitez de vous brosser les cheveux mouillés et sans tirer, car c’est un état très fragile. Optez également pour des outils à poils larges et espacés .
Éviter la chaleur
Les appareils chauffants endommagent vos cheveux, ce qui entraîne des cassures et des frisottis. Si vous ne pouvez pas abandonner cette habitude, diminuez la température et appliquez un produit de protection thermique .
Moins de shampoing
Vos cheveux sont capables de s’hydrater et de se réparer grâce à leurs huiles naturelles. Ne les lavez donc pas trop souvent . Pour de nombreuses personnes, deux ou trois shampoings par semaine suffisent. Mais si vous préférez les laver plus fréquemment, évitez de laver vos cheveux sur toute leur longueur : appliquez simplement le shampoing sur les racines et tout ira bien.
Rinçage à froid
Les températures élevées sont aussi nocives pour vos cheveux que pour votre peau. Rincez vos cheveux à l’eau froide pour aider à sceller la cuticule et à renforcer vos cheveux avant de les coiffer .
Soyez prudent avec les cheveux mouillés
Assurez-vous d’utiliser une brosse qui ne blessera pas vos cheveux mouillés, car ils sont susceptibles de se casser. Commencez à brosser doucement depuis les pointes et remontez progressivement vers le haut.
Taies d’oreiller en soie
La soie permet d’éviter les nœuds et les cassures lorsque vous dormez dessus. Moins vos cheveux sont cassants, plus ils seront longs.
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Quel est l’impact de votre mode de vie sur la croissance des cheveux ?
La croissance des cheveux ne dépend pas uniquement des soins et des produits capillaires. La façon dont vous prenez soin de votre corps est également importante pour stimuler la croissance des cheveux. Pour favoriser la croissance des cheveux, vous devez augmenter votre apport en protéines, notamment en consommant des aliments comme le poisson, les haricots, les noix et les céréales complètes.
Les follicules pileux sont principalement constitués de protéines, et leur absence favorise la chute des cheveux. Les protéines « nourrissent » les cheveux de l’intérieur. Les aliments riches en protéines, en vitamines A, C et E, en minéraux comme le zinc et le fer et en acides gras oméga-3 peuvent contribuer à la santé des cheveux. Mais tout comme certains aliments peuvent être très bons pour vos cheveux, d’autres peuvent être très mauvais.
Les méchants du régime
Sucre
Le sucre entrave l’absorption des protéines. Comme il s’agit de la substance la plus importante pour la croissance des cheveux, il n’est pas nécessaire d’expliquer pourquoi il faut éviter le sucre dans votre alimentation.
Aliments blancs féculents
Évitez le pain blanc, les gâteaux, les pâtisseries, les pâtes blanches et autres féculents raffinés et trop transformés. Ils se transforment en sucre, ce qui amincit vos cheveux.
Alcool
Le zinc est un minéral essentiel à la santé et à la croissance des cheveux. Comme l’alcool ralentit les niveaux de zinc dans votre corps et vous déshydrate, vos cheveux risquent davantage d’être cassants.
Espadon
L’espadon est plus riche en mercure que les autres fruits de mer. Des niveaux élevés de mercure peuvent être liés à la perte de cheveux.
Héros des cheveux
Œufs
Les œufs sont une excellente source de protéines et de biotine, mais aussi de zinc, de sélénium et d’autres nutriments bénéfiques pour les cheveux. Il est important de savoir que la biotine est essentielle à la production d’une protéine capillaire appelée kératine. Ainsi, une alimentation équilibrée peut vous éviter de prendre des compléments inutiles.
Baies
Ces fruits sont chargés de composés bénéfiques et de vitamines qui peuvent favoriser la croissance des cheveux, notamment la vitamine C, qui possède de fortes propriétés antioxydantes.
Haricots
Très polyvalents et peu coûteux, ce qui en fait un ajout facile à l’alimentation, les haricots sont une excellente source de protéines végétales, essentielles à la croissance des cheveux. Bonne source de zinc, qui favorise la croissance et le cycle de réparation des cheveux, ils fournissent également de nombreux autres nutriments sains pour les cheveux, notamment du fer, de la biotine et de l’acide folique.
Crevettes, huîtres et poissons gras
Protéines, vitamines B, zinc, fer, vitamine D, acides gras oméga-3… Vous retrouverez tous ces nutriments qui réduisent considérablement la chute des cheveux et augmentent leur croissance dans ces options à base de fruits de mer.
Noix et graines
Vous avez une quantité importante de nutriments avec relativement peu de calories ? Essayez de consommer des noix et des graines. Afin d’obtenir la plus grande variété de nutriments, il est préférable de consommer un mélange de ces éléments.
Épinard
Acide folique, fer, vitamines A et C, fer… Ils sont tous essentiels à la croissance des cheveux et se retrouvent dans les épinards, un légume vert chargé de nutriments bénéfiques
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