Votre cou a tendance à devenir plus lourd à mesure que vous vieillissez ou commencez à prendre du poids. Cela peut donner à votre visage une apparence disproportionnée. Par conséquent, pour vous éviter ces ennuis et vous aider à vous débarrasser de la graisse du cou, voici quelques conseils et exercices diététiques qui peuvent vous aider.
Certaines des principales causes de la graisse excessive du cou sont:
- Obésité: les personnes obèses ou en surpoids sont sujettes à la graisse du cou.
- Problèmes médicaux: Des conditions médicales, comme le syndrome de Cushing (un trouble hormonal) ou des problèmes thyroïdiens, peuvent conduire à l’obésité. Par conséquent, les personnes atteintes de ces conditions ont tendance à avoir un excès de graisse dans le cou.
- Conditions cardiovasculaires: Les personnes souffrant de problèmes cardiaques sont plus sujettes à la graisse du cou.
- Âge: les individus plus âgés ont plus de gras dans le cou que les jeunes
Quelle que soit la cause de l’accumulation excessive de graisse autour du cou, les conseils et exercices suivants peuvent aider à le brûler naturellement.
Régime pour se débarrasser de la graisse du cou
1. Thé vert
Le thé vert est riche en catéchines, qui sont des polyphénols à fort potentiel antioxydant. Les catéchines sont connues pour favoriser la perte de poids et peuvent aider à se débarrasser de la graisse du cou.
Tu auras besoin de
- 1 cuillère à café de thé vert
- 1 tasse d’eau
- Miel
Ce que tu as à faire
- Ajouter une cuillère à café de thé vert dans une tasse d’eau et porter à ébullition.
- Laisser mijoter 5 minutes et filtrer.
- Ajoutez du miel et buvez-le.
À quelle fréquence devez-vous le faire : Faites cela 3 à 4 fois par jour.
2. L’huile de coco
L’huile de coco contient des acides gras à chaîne moyenne qui augmentent le métabolisme. Cela peut vous aider à perdre des graisses indésirables.
Tu auras besoin d’une cuillère à soupe d’huile de coco extra vierge. Consommez une cuillère à soupe d’huile de coco extra vierge chaque matin.
De plus, vous pouvez également masser quotidiennement de l’huile dans votre cou. Faites cela une fois par jour.
3. Melon
On pense que les melons sont faibles en calories et en matières grasses. Ils sont également riches en nombreux minéraux et vitamines vitaux. Ils vous gardent rassasié longtemps et aident à réduire le poids.
Tu auras besoin de Melons fraîchement coupés. Avoir un bol de melons fraîchement coupés ou consommer du jus de melon frais. À quelle fréquence devez-vous le faire, Faites ceci 2-3 fois par jour.
4. Jus de citron
Le jus de citron possède de puissantes propriétés antioxydantes (4). Les antioxydants peuvent améliorer le métabolisme du corps et vous aider à perdre du poids.
Tu auras besoin de
- ½ citron
- 1 verre d’eau tiède
- Miel
- Pressez le jus d’un demi citron dans un verre d’eau tiède.
- Bien mélanger et y ajouter du miel.
- Consommez-le tous les matins à jeun.
- Faites cela une fois par jour.
5. Poivrons rouges
Les poivrons rouges contiennent des capsaïcinoïdes qui peuvent aider à réduire le pourcentage de graisse corporelle et la masse grasse. Ceci, à son tour, peut réduire la graisse du cou.
Tu auras besoin de poivrons rouges. Coupez la moitié d’un poivron rouge et ajoutez-le à votre salade ou votre plat préféré. Consommez-le quotidiennement.
6. Graines de lin
Les graines de lin sont de riches sources d’acides gras oméga-3 qui peuvent aider à perdre du poids
- 1 cuillère à soupe de graines de lin en poudre
- 1 verre d’eau tiède
- Miel (facultatif)
Ce que tu as à faire
- Ajouter une cuillère à soupe de graines de lin en poudre dans un verre d’eau tiède et bien mélanger.
- Ajoutez du miel à ce mélange et consommez-le.
- Faites-le une fois par jour, de préférence le matin.
7. Carottes
Les carottes sont de riches sources de vitamine A et de fibres (8). Ils prennent plus de temps à digérer et peuvent vous garder rassasié pendant longtemps. Par conséquent, les carottes peuvent vous aider à perdre du poids.
Tu auras besoin de 1-2 carottes. Coupez une ou deux carottes en fines tranches. Mangez-les tels quels ou ajoutez-les à votre plat préféré. Vous pouvez également presser les carottes et les boire. Faites cela une fois par jour.
8. Graines de tournesol
Une étude a montré que l’extrait de graines de tournesol a un effet bénéfique sur le poids corporel et la masse grasse. Ainsi, les graines de tournesol peuvent vous aider à perdre la graisse du cou.
Tu auras besoin d’une cuillère à soupe de graines de tournesol crues. Consommez une cuillère à soupe de graines de tournesol crues. Faites-le tous les jours.
9. Aloe Vera
L’aloe vera peut réduire le poids corporel et la masse grasse corporelle . Cela peut aider à réduire la graisse du cou. Tu auras besoin d’une tasse de jus d’aloès frais.
Ce que tu as à faire : Consommez une tasse de jus d’aloès frais. Faites ceci 1 à 2 fois par jour.
10. L’eau
Boire suffisamment d’eau quotidiennement et rester hydraté peut également accélérer le processus de perte de poids. Cependant, aucune recherche scientifique ne vient étayer cette affirmation. Il y a aussi quelques aliments que vous devez éviter complètement.
À éviter
Évitez les graisses saturées, comme les aliments emballés et surgelés, car ils n’empilent que des calories sans offrir de nutrition.
Les aliments transformés
Sucre
Maintenant que vous avez une idée de la façon dont vous pouvez modifier votre alimentation pour obtenir un cou tonique, voici quelques exercices qui peuvent vous aider à atteindre votre objectif plus rapidement.
Des exercices pour se débarrasser de la graisse du cou
1. Chin Lift : Inclinez votre tête vers le plafond et maintenez la position. Cet exercice aide à tonifier les muscles de la mâchoire, de la gorge et du cou. Durée – 10 secondes
2. Pull à lèvres : La traction des lèvres consiste à soulever la lèvre inférieure et à pousser la mâchoire inférieure vers l’extérieur. Il aide à soulever les muscles faciaux, à réduire la graisse du cou et à vous donner une apparence plus jeune. Durée – 10 secondes
3. Visage de poisson : Cet exercice nécessite que vous aspiriez vos joues et vos lèvres vers l’intérieur, puis maintenez la posture. Il est idéal pour tonifier les muscles du visage et brûler les graisses supplémentaires. Durée – 5 à 10 secondes
4. Souffler de l’air : Pour cet exercice, inclinez la tête en arrière autant que possible et soufflez de l’air par la bouche. Cela fait travailler les muscles du visage et du cou. Durée – 10 secondes
5. Libération de la mâchoire : Pour cet exercice, effectuez lentement des mouvements de mastication, puis ouvrez la bouche au maximum. Cet exercice est idéal pour perdre de la graisse autour du cou et obtenir une mâchoire plus élégante. Durée – 5 à 10 secondes
6. Cardio : Marcher, faire du jogging, courir ou tout ce qui fait battre le cœur est un moyen sûr de perdre de la graisse sur tout le corps, y compris le cou. Durée- 20-30 minutes
Si vous avez du mal à perdre du poids autour de votre cou sans grand succès, vous savez ce que vous devez faire. N’oubliez pas que l’alimentation et l’exercice physique jouent un rôle important dans la gestion globale du poids.
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