il y a beaucoup de choses qui peuvent causer une respiration difficile ou un essoufflement. Différentes choses déclenchent une respiration courte chez différentes personnes, mais parfois cela semble se produire sans raison.
Que pouvez-vous faire si cela se produit?
Tout d’abord, faites de votre mieux pour rester calme. Je sais, c’est très difficile de rester calme quand il semble qu’il n’y ait pas d’air. Pratiquez votre respiration aux lèvres et essayez ce mantra: dites-vous lentement, « j’inspire … j’expire ».
Si vous avez un inhalateur de secours rapide, utilisez-le. Si vous portez de l’oxygène, mettez-le. Faites une analyse rapide de votre environnement: y a-t-il quelque chose qui aurait pu déclencher cela? Si vous ressentez une douleur thoracique ou si votre essoufflement s’aggrave à la seconde, appelez les services d’urgence immédiatement. Si vous pouvez vous lever, prenez la position: mains sur un dossier de chaise, ou sur une table ou un comptoir, légèrement penché en avant. Cela élargit la cage thoracique, vous permettant d’exhaler l’excès de dioxyde de carbone et de prendre une plus grande bouffée d’air frais.
De nombreux facteurs peuvent provoquer un essoufflement. Il est important de savoir ce qui peut provoquer ces épisodes effrayants. Souvent, ce n’est pas tant un déclencheur physique, mais un manque de meilleures pratiques. Par exemple:
(1) Avez-vous pris vos médicaments et inhalateurs aujourd’hui? Souvent, les personnes ayant une bonne routine d’entretien se sentent bien et oublient de prendre leurs inhalateurs d’entretien ou d’autres médicaments importants.
(2) En faisiez-vous trop à la fois? La MPOC a tendance à ralentir les gens. Ensuite, lors d’une journée de bien-être, cette personne va essayer de rattraper tout ce qui n’a pas été fait la semaine dernière. N’oubliez pas de suivre votre rythme avec toutes vos activités quotidiennes.
(3) Reteniez-vous votre souffle? Parfois, nous oublions juste de respirer, et encore moins de pratiquer nos techniques de lèvres maudites. Quelque chose d’apparemment bénin comme regarder une émission de télévision ou un film effrayant (que diriez-vous des nouvelles?) Nous absorbe et nous retenons notre souffle dans le suspense de tout cela.
(4) Si l’on vous prescrit de l’oxygène avec des activités, avez-vous omis de porter votre oxygène avec de l’activité? Je ne peux pas vous dire combien de mes patients ont besoin d’oxygène pour l’activité physique, mais dites-moi qu’ils l’ont mis en position assise, mais enlevez-le pour aller aux toilettes ou allez chercher quelque chose dans la cuisine. C’est à l’envers! Je sais que ces tuyaux d’oxygène de 100 pieds sont une douleur, mais ne risquez pas de faibles niveaux d’oxygène et des lésions cardiaques juste pour faire quelque chose pendant quelques minutes.
Alors, que pouvez-vous faire pour empêcher ces épisodes de se produire de façon inattendue? Voici quelques conseils. Encore une fois, si vous ne pouvez pas reprendre votre souffle ou si vous avez des douleurs thoraciques, appelez immédiatement les services d’urgence.
Assurez-vous que vos médicaments sont optimisés. Planifiez un examen des médicaments au moins une fois par an avec votre médecin ou un pharmacien, pour vous assurer que vous ne prenez pas de médicaments en double ou conflictuels.
Analysez votre environnement domestique. Avez-vous besoin de désencombrer un peu? Poussière un peu plus? Avez-vous besoin d’aide pour ces tâches? Si vous trouvez que faire des corvées vous coupe le souffle, (surtout celles qui époussettent beaucoup de poussière), engagez quelqu’un pour les faire pour vous. Faites des folies une fois par mois pour nettoyer à fond, nettoyer et passer l’aspirateur. Vous le valez bien!
Affichez votre plan d’action personnel pour vous rappeler quoi faire dans quel ordre. La panique de l’épisode peut vous faire oublier d’utiliser même votre inhalateur, ou oublier d’utiliser vos techniques de respiration à lèvres pincées.
Gardez un ventilateur à portée de main, qu’il s’agisse d’un ventilateur à main personnel ou d’un plus grand ventilateur au sol. Allumez-le et restez debout ou asseyez-vous devant lui pendant quelques minutes.
Avec : healthline.com/ livealittlelonger.com homeremedyhacks.com