La liste est trop longue, mais ce sont les principales choses pour améliorer le nombre de spermatozoïdes et la santé. Surtout, il y a peu d’habitudes à adopter pour augmenter le nombre de spermatozoïdes. Dites OUI à:
Une alimentation saine: une alimentation saine et équilibrée est la clé d’un corps sain ainsi que d’un sperme sain. Un mode de vie malsain affecte non seulement votre santé globale, mais aussi votre fertilité.
Exercice: L’exercice améliore non seulement vos performances psychiques, mais augmente également vos niveaux de testostérone. Plusieurs études ont montré que l’exercice peut améliorer la qualité du sperme et augmenter le nombre de spermatozoïdes.
Dormir adéquatement: Il est important de dormir suffisamment pour maintenir votre santé. Un sommeil restreint ou excessif est lié à une mauvaise qualité du sperme.
Suppléments de fenugrec: l’extrait de graines de fenugrec peut augmenter le niveau de testostérone, qui est directement lié à la production de sperme. Une étude réalisée en 2017 a révélé que l’extrait de graines de fenugrec peut améliorer considérablement la qualité globale du sperme et le nombre de spermatozoïdes.
Ashwagandha: Ashwagandha est une herbe qui a été utilisée dans
Ayurveda depuis l’Antiquité. Ashwagandha peut augmenter la fertilité masculine en augmentant les niveaux de testostérone. Un extrait de racine d’Ashwagandha de 675 mg par jour améliore la fertilité.
Apport sain en graisses:
Source : indiraivf.com
