Ce qu’il faut faire et ne pas faire de la diarrhée pour un soulagement rapide

Ce qu’il faut faire et ne pas faire de la diarrhée pour un soulagement rapide

février 8, 2020 Non Par Ambe Duclair

Si vous souffrez de diarrhée, une affection causée par des choses comme les bactéries, les virus, les médicaments, les aliments et divers troubles digestifs, il y a des choses à faire – et à ne pas faire – pour que vous vous sentiez mieux rapidement.

La diarrhée est définie comme ayant au moins trois selles liquides et liquides par jour. C’est désagréable et peut aussi être dangereux s’il n’est pas traité. Donc, si vous l’avez, c’est un bon pari que vous voudrez vous en débarrasser le plus rapidement possible.

Les signes de déshydratation comprennent:

  • La soif
  • Vertiges
  • Fatigue
  • Urine de couleur foncée ou moins d’urine que la normale
  • Peau sèche

Lorsque vous perdez plus d’eau que vous n’en absorbez, comme c’est le cas lorsque vous avez la diarrhée, vous perdez des électrolytes essentiels – des minéraux importants que l’on trouve dans le sang, l’urine, les tissus et autres liquides organiques. Les électrolytes aident à équilibrer la quantité d’eau dans votre corps ainsi que le niveau de pH, et à déplacer les nutriments et les déchets dans et hors des cellules.

Bien que la déshydratation soit la plus grande préoccupation de la diarrhée, ce n’est pas la seule. Si la diarrhée persiste au-delà de quelques jours, des complications, notamment des problèmes rénaux et urinaires, peuvent survenir. Il pourrait également s’agir d’un symptôme d’une maladie plus grave, comme la maladie de Crohn, le syndrome du côlon irritable (SCI) ou les signes d’une infection. Suivez ces choses à faire et à ne pas faire pour gérer les courses afin que votre santé ne vous échappe pas.

Que faire des liquides en cas de diarrhée

Buvez beaucoup de liquide. Une bonne règle d’or consiste à boire au moins une tasse de liquide à chaque fois que vous avez une selle lâche. L’eau, les jus de fruits, les boissons gazeuses sans caféine et les bouillons salés sont de bons choix. Le sel aide à ralentir la perte de liquide et le sucre aidera votre corps à absorber le sel.

Ne consommez pas de boissons à des températures extrêmes. Consommez tous les liquides à température ambiante ou légèrement réchauffés, conseille le Dr Ganjhu. “Tout ce qui est trop chaud ou trop froid peut provoquer des nausées.”

Buvez un thé à la camomille. Certaines recherches suggèrent que les produits contenant certaines combinaisons d’herbes, dont la camomille, peuvent soulager les maux d’estomac.

Ne consommez pas de caféine ou d’alcool. La caféine et l’alcool peuvent irriter le tube digestif et aggraver la diarrhée

Diluez votre eau avec du jus de fruits. Ganjhu recommande de diluer votre eau avec des jus de fruits, comme le jus de canneberge ou de pomme, pour rendre le H2O, qui peut parfois être nauséeux lorsque vous avez la diarrhée, plus facile à tolérer.

Que faire à propos de la nutrition en cas de diarrhée

Restez avec des aliments fades. Un régime éprouvé pour la diarrhée est le régime BRAT: bananes, riz, compote de pommes et pain grillé. Ces aliments peuvent aider à remplacer les nutriments perdus et à raffermir vos selles.

Mangez de petits repas. Trop de nourriture stimulera encore plus votre tractus gastro-intestinal, dit Ganjhu, et aggravera peut-être la diarrhée. Manger cinq à six petits repas, plutôt que trois gros, peut donner à vos intestins une chance de digérer les aliments plus facilement.

Ne mangez pas de friture. Préparez des aliments comme le bœuf, le porc, le poulet, le poisson ou la dinde en les faisant cuire au four ou au gril, pas en les faisant frire, ce qui peut aggraver la diarrhée. Les œufs cuits conviennent également, selon la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.

Mangez quand la faim frappe. Écoutez votre corps et ne vous forcez pas à manger, ce qui peut aggraver les symptômes. Faites confiance à votre corps pour vous dire quand – et combien – il peut tolérer, note Ganjhu.

Ne mangez pas de fruits et légumes qui causent du gaz. Manger des aliments gazeux lorsque vous avez la diarrhée peut augmenter les gaz intestinaux et doit être évité. Cela comprend les fruits et légumes, comme les pruneaux, les baies, les haricots, les pois, le brocoli, le maïs et les légumes à feuilles vertes, et les aliments sucrés comme les biscuits ou les gâteaux.

Ne mangez pas de produits laitiers si votre diarrhée est sévère. Pour les personnes intolérantes au lactose, les produits laitiers provoquent des diarrhées. Mais si vous pouvez tolérer les produits laitiers, optez pour du lait, du fromage ou du yogourt faible en gras.

Ceux-ci contiennent des probiotiques précieux (recherchez la mention «cultures vivantes et actives» sur l’étiquette), qui peut raccourcir la durée de la diarrhée d’environ un jour, selon une étude publiée en ligne en mai 2016 dans PubMed Health. Les probiotiques contiennent des bactéries lactiques bénéfiques, qui sont des micro-organismes spéciaux qui peuvent rétablir l’équilibre perdu par la diarrhée.

Vous pouvez également envisager de prendre un supplément probiotique; mais comme il existe de nombreuses souches disponibles, recherchez-en une qui aide à lutter contre la diarrhée, conseille Ganjhu. Une étude publiée dans le Journal of Clinical Gastroenterology rapporte que Lactobacillus rhamnosus GG et Saccharomyces boulardii sont parmi les deux souches les plus efficaces pour soulager la diarrhée.