La diarrhée est une affection aiguë qui entraîne de fréquentes selles molles ou aqueuses. Les personnes atteintes de diarrhée sont moins capables d’absorber des nutriments ou de l’eau dans les intestins. Si la diarrhée persiste, elle peut provoquer une déshydratation sévère et nécessiter une intervention médicale d’urgence.
Dans la plupart des cas, la diarrhée disparaîtra d’elle-même avec un traitement minimal. Il se peut que votre corps réagisse à une infection ou à quelque chose que vous avez mangé et ait simplement éliminé la toxine de votre système. Dans de tels cas, la diarrhée peut être considérée comme protectrice.
Cependant, lorsque la diarrhée persiste plus de deux jours ou se reproduit fréquemment, cela peut être le signe d’un problème plus important nécessitant des soins médicaux.
Voici quelques conseils qui peuvent vous aider face à un accès soudain de diarrhée:
Buvez beaucoup de liquides
En cas de diarrhée, le premier plan d’action consiste à boire beaucoup de liquide supplémentaire. L’eau est toujours le meilleur choix, mais n’importe quel liquide clair fera l’affaire. Le lait peut convenir aux cas plus légers, mais peut prolonger ou aggraver la diarrhée dans certains cas.
Évitez l’alcool et la caféine, qui ont tous deux des effets diurétiques (excréteurs d’eau). Pour les cas modérés à sévères, vous voudrez peut-être utiliser une solution électrolytique comme Gastrolyte ou Pedialyte pour remplacer ceux perdus à cause de la diarrhée. Évitez les boissons pour sportifs comme Gatorade, car leur teneur élevée en sucre peut aggraver la diarrhée
Consommez le bon probiotique
Les cultures bactériennes présentes dans le yogourt, le kéfir et les suppléments probiotiques peuvent aider à atténuer les symptômes et à raccourcir la durée de certains types de diarrhée. Cela est particulièrement vrai pour les personnes souffrant de diarrhée associée aux antibiotiques ou de gastro-entérite aiguë («grippe intestinale»). Mais toutes les cultures probiotiques ne sont pas efficaces pour soulager.
Bien que le mécanisme d’action exact soit inconnu, les chercheurs ont conclu qu’il existe « des preuves solides et solides de l’efficacité des probiotiques comme traitement actif » de la diarrhée associée aux antibiotiques et de la gastro-entérite aiguë. Lorsque vous magasinez pour du yaourt et du kéfir avec des avantages probiotiques, assurez-vous de sélectionner ceux qui disent qu’ils contiennent des cultures « vivantes » ou « actives ». Optez également pour des variétés nature ou à faible teneur en sucre, car des niveaux plus élevés de sucre peuvent aggraver votre diarrhée
Envisagez un régime BRAT
BRAT est un acronyme qui décrit l’utilisation de bananes, de riz, de pommes (ou de compote de pommes) et de pain grillé sec pour traiter la diarrhée, la grippe intestinale et d’autres types de maladies liées à l’estomac. Également appelé régime fade, il est connu pour être doux pour l’estomac et favoriser la fixation des selles molles ou aqueuses.
Le régime BRAT était autrefois le traitement standard pour la diarrhée pédiatrique, mais il a maintenant été largement abandonné en raison du manque de valeur nutritionnelle.
Cela étant dit, l’incorporation de ces aliments dans un régime alimentaire normal peut être extrêmement bénéfique, en particulier pendant les 24 premières heures de diarrhée. Après cela, il est important de poursuivre une alimentation normale avec un mélange sain de fruits, légumes, viande, yaourt et glucides complexes