Vous pouvez suivre un plan de repas céto comme une de vos méthodes pour perdre du poids. Vous pouvez augmenter les avantages du régime céto en jeûnant par intermittence et en faisant de l’exercice avec modération.
Notez que ceci est un exemple de plan et peut être modifié en fonction de vos besoins nutritionnels. Vous trouverez ci-dessous un exemple de programme de repas céto sur 7 jours pour vous guider dans votre parcours de perte de poids.
Jour 1
Petit déjeuner: oeufs brouillés au beurre et laitue à l’avocat
Déjeuner: salade d’épinards au saumon grillé
Dîner: côtelette de porc avec purée de chou-fleur et salade de chou rouge
Jour 2
Petit-déjeuner: noisettes, crêpes et blanc d’oeuf
Déjeuner: Restes de salade d’épinards et saumon grillé
Dîner: salade de poulet croustillant ou de dinde verte
Jour 3
Petit déjeuner: Roulé aux œufs de saumon ou restes de salade de dinde verte
Déjeuner: smoothie au chocolat et aux amandes
Dîner: poulet rôti aux asperges et champignons sautés
Jour 4
Petit déjeuner: café préparé avec du beurre nourri à l’herbe
Déjeuner: Restes de poulet rôti aux asperges et aux champignons sautés
Dîner: Crevettes grillées avec une sauce au beurre de citron et aux asperges
Jour 5
Petit déjeuner: œufs au plat avec bacon et légumes verts ou omelette au fromage
Déjeuner: boulettes de viande, nouilles à la courgette et sauce à la crème
Dîner: Restes de poulet croustillant
Jour 6
Petit déjeuner: muffins aux arachides et aux amandes
Déjeuner: brocoli rôti avec trempette crémeuse ou salade de thon à la tomate
Dîner: fromage et frit
Jour 7
Petit-déjeuner: avocat farci de saumon
Déjeuner: Truite grillée au beurre et sauté au bok choy
Dîner: choux de Bruxelles au bacon ou poulet aigre-doux avec riz chou-fleur