8 super aliments pour une croissance des cheveux rapide

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Avez-vous déjà eu le sentiment que vos cheveux ne poussaient pas assez? Vous savez que ça doit être! Sauf que vous ne pouvez pas voir de changement et que vous êtes désespéré d’avoir à nouveau de longues serrures fluides. Il doit y avoir un remède puissant que vous pouvez essayer pour faire pousser vos cheveux? Eh bien, il existe une gamme d’aliments qui contiennent des minéraux et des vitamines spécifiques et pour améliorer la croissance de vos cheveux.

Du poisson gras aux repas riches en protéines, en passant par des noix et des fruits et légumes distincts, ces aliments sont riches en nutriments essentiels dont vous avez besoin pour une chevelure plus saine. Nous disons donc de manger cette portion supplémentaire de patate douce! – tout est au nom de cheveux sains, après tout. Voici quelques aliments qui améliorent la croissance des cheveux.

Qu’est-ce que la croissance des cheveux?

La croissance des cheveux sur le cuir chevelu est le processus dans lequel la longueur des cheveux augmente d’environ un demi-pouce par mois. La méthode dépend de nombreux facteurs tels que les gènes, les hormones et l’environnement.

Il y a trois étapes dans la croissance des cheveux. Ces stades sont télogène, catagène et anagène. La première et la plus longue phase de croissance des cheveux est l’anagène qui dure environ 3 à 5 ans. Les cheveux poussent à leur longueur maximale dans cette phase. La prochaine étape est le catagène dans lequel la croissance des cheveux diminue.

La phase catagène est la plus courte et dure quelques semaines. La dernière étape est télogène dans laquelle la croissance des cheveux s’arrête et la chute des cheveux commence. Elle dure environ 3-6 mois et est suivie par la phase anagène. Vous pouvez prolonger la durée de la phase anagène et catagène en fournissant une nutrition adéquate aux cheveux en sélectionnant des aliments pour la croissance des cheveux.

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Quel type d’aliments aide à la croissance des cheveux?

Les aliments riches en nutriments essentiels suivants sont incroyablement utiles pour la croissance saine des cheveux.

  1. Bonbons à la biotine

La vitamine B7 ou biotine est l’une des vitamines les plus importantes pour la croissance des cheveux.

Comment l’utiliser?

La consommation d’aliments riches en biotine comme les bananes, les arachides, les champignons, les carottes, etc. aide à prévenir la chute des cheveux et à réguler la croissance des cheveux.
Une autre façon savoureuse de consommer la biotine est – les bonbons à la biotine. Ces délicieux bonbons sont faciles à consommer et peuvent faire de grandes merveilles sur votre peau et vos cheveux.

  1. Vitamine B5

La vitamine B5 aide à lutter contre le stress qui est l’une des principales causes du retard de croissance des cheveux et des dommages capillaires.
Il est incroyablement utile pour la formation de globules rouges et d’anticorps. Il est également bon pour la régulation de l’équilibre hormonal et la stimulation de l’énergie.
Mangez des aliments comme le lait, les légumineuses, les pois, les oranges, les bananes, le brocoli, etc. pour favoriser la croissance des cheveux et prévenir la chute des cheveux.

  1. Vitamine B12

La carence en vitamine B12 dans l’alimentation est l’une des principales causes de la perte de cheveux. Il est responsable de la conversion des aliments en énergie physique, de la production de globules rouges et de la formation des molécules d’ADN et d’ARN.
La consommation d’aliments riches en vitamine B12 comme la viande, le poisson et les œufs aide à promouvoir la santé des cheveux et du cuir chevelu en renforçant les follicules pileux et les racines.

  1. Vitamines E, C, A

Les vitamines E, C et A sont de puissants antioxydants qui fournissent force et nourriture aux cheveux et au cuir chevelu.
Ces vitamines aident également à la stimulation de la régénération cellulaire et au développement des tissus conjonctifs.
Mangez quotidiennement des grains entiers, des légumes verts et des fruits frais pour profiter des bienfaits pour la santé des nutriments pour la croissance des cheveux.

Liste de 8 aliments sains pour la croissance des cheveux pour une transformation définitive

1. Œufs pour la croissance des cheveux

Les œufs sont délicieux, riches en nutriments et l’un des meilleurs aliments pour la croissance des cheveux.

Comment utiliser les œufs?

Commencez votre journée avec quelques œufs durs au petit-déjeuner tous les jours.
Vous pouvez également appliquer les blancs d’œufs de deux œufs sur vos cheveux et votre cuir chevelu pour la santé et la force des cheveux.
Avantages de l’utilisation des œufs
Les œufs sont riches en protéines et en biotine, deux des nutriments essentiels à la croissance des cheveux. La consommation d’œufs augmente la force des follicules pileux, ce qui aide à prévenir la chute des cheveux et à accélérer la croissance des cheveux.
La biotine est essentielle à la production de la kératine, la protéine capillaire. La consommation d’aliments riches en biotine comme les œufs à la coque contribue remarquablement à la croissance des cheveux.
Les œufs sont riches en sélénium, zinc et autres nutriments, ce qui en fait l’un des meilleurs aliments pour la croissance des cheveux.

2. Baies pour la croissance des cheveux

Les baies sont délicieuses, juteuses et remarquables pour la croissance des cheveux.

Comment utiliser les baies?

  • Prenez un verre de smoothie aux baies épaisses ou une collation sur des baies fraîches et juteuses entre les repas pour aider à la croissance des cheveux.
  • Vous pouvez également préparer des masques capillaires en utilisant du jus de baies et d’autres ingrédients naturels pour améliorer la force et la croissance des cheveux.

Avantages de l’utilisation de baies

  • Les baies sont riches en bioflavonoïdes, vitamines et antioxydants qui aident à la croissance des cheveux et aident à protéger le cuir chevelu contre le stress oxydatif.
  • Les baies sont riches en vitamine C, un puissant antioxydant qui lutte contre les radicaux libres toxiques qui infligent des dommages oxydatifs aux follicules pileux. La vitamine C contribue également à la production de protéines de collagène qui sont essentielles pour renforcer les racines des cheveux et prévenir la fragilité et les dommages aux cheveux.
  • La consommation de baies contribue également à augmenter l’absorption du fer des aliments, ce qui est utile pour la prévention et la guérison de l’anémie.

3. Épinards pour la croissance des cheveux

Rien ne fonctionne pour la santé et la beauté des cheveux comme un bol d’épinards cuits à la vapeur.

Comment utiliser les épinards?

  • Prenez un bol d’épinards cuits à la vapeur pour le déjeuner.
  • Buvez un verre de jus d’épinards ou préparez des smoothies aux épinards verts pour une croissance saine et une alimentation saine des cheveux et du cuir chevelu.

Avantages de l’utilisation des épinards

  • Les épinards sont riches en nutriments essentiels comme la vitamine A, C, le fer et l’acide folique, qui agissent à l’unisson pour favoriser la santé et la beauté des cheveux.
  • La vitamine A stimule la production de sébum dans le cuir chevelu. Le sébum aide à hydrater le cuir chevelu, ce qui est utile pour la prévention de la chute des cheveux.
  • Les épinards sont riches en fer, ce qui en fait l’un des meilleurs aliments pour la croissance des cheveux.

4. Poissons gras pour la croissance des cheveux

La consommation de poissons gras comme le hareng, le saumon et le maquereau est excellente pour guérir la croissance des cheveux rabougris.

Comment utiliser les poissons gras?

La meilleure façon d’avoir des poissons gras est de les manger cuits, bouillis et cuits à la vapeur.
Préparez un bol de ragoût de poisson pour le déjeuner ou le dîner pour la dose quotidienne de protéines animales et de nutriments pour la croissance des cheveux.
Vous pouvez également prendre régulièrement des suppléments d’huile de poisson gras pour la santé des cheveux.

Avantages de l’utilisation du poisson gras

  • Le poisson gras est riche en acides gras oméga-3 et oméga-6 qui est l’un des composés les plus importants pour la croissance des cheveux.
  • Les experts suggèrent que la consommation de poisson gras est excellente pour la croissance des cheveux car elle contient de la vitamine D3, du sélénium, des protéines et un complexe de vitamine B. Manger du poisson gras aide à améliorer la croissance et le volume des cheveux et les fait rayonner de santé et de beauté.
  • Achetez du poisson gras frais en ligne

5. Patates douces pour la croissance des cheveux

Mâcher des patates douces est un excellent moyen de faire disparaître les cheveux rabougris et les pointes fourchues.

Comment utiliser les patates douces?

Épluchez et rincez les patates douces fraîches et coupez-les en cubes. Snack sur les patates douces coupées en dés pendant l’après-midi sur une base quotidienne pour se sentir rafraîchi et nourri.

Avantages de l’utilisation de patates douces

Les patates douces sont riches en bêta-carotène. Lors de la consommation de patates douces, les composés bêta-carotène se transforment en vitamine A, ce qui est excellent pour la santé et la beauté des cheveux.
La vitamine A aide à favoriser la sécrétion de sébum dans le cuir chevelu, ce qui est bon pour la guérison des cloques sèches et des pellicules sur le cuir chevelu. Il aide à accélérer la croissance des cheveux et à prévenir la régression des follicules pileux.

6. Avocat pour la croissance

La consommation d’avocat frais est remarquablement bénéfique pour le traitement naturel du retard de croissance des cheveux.

Comment utiliser l’avocat?

Mangez de l’avocat cuit à la vapeur et bouilli pour acquérir ses bienfaits pour la santé et la beauté.

Avantages de l’utilisation de l’avocat

  • Les avocats sont délicieux et constituent une excellente source de vitamine E qui favorise la croissance des cheveux.
  • La consommation d’avocat au quotidien permet également de réparer le cuir chevelu abîmé et sec.
  • La vitamine E est un antioxydant puissant qui protège le cuir chevelu des dommages et du stress oxydatif.
  • L’avocat est une riche source d’acides gras essentiels à la croissance des cheveux.

7. Viande pour la croissance des cheveux

S’il y a une chose qui peut lutter contre les dommages capillaires et chouchouter vos papilles gustatives, alors c’est un plat de viande bien cuite. Si vous n’êtes pas fan de la viande bouillie nature, mangez-la sous forme de ragoût et de soupes.

Avantages de l’utilisation de la viande

  • La viande est un élément essentiel d’une alimentation équilibrée, riche en protéines et en nutriments.
  • Il est riche en protéines qui le rendent essentiel pour réparer les follicules pileux et faire pousser des cheveux sains. Une seule portion de viande peut fournir jusqu’à 29 grammes de protéines.
  • La viande rouge est une excellente source de fer qui aide à fournir de l’oxygène aux cellules des follicules pileux, renforçant ainsi les follicules.

8. Noix pour la croissance des cheveux

Grignoter des noix pourrait bien devenir un passe-temps maintenant si vous découvrez ses avantages pour la croissance des cheveux. Saupoudrez votre bol d’avoine ou de yogourt de noix hachées et vous êtes prêt à partir.

Avantages de l’utilisation des noix

  1. Les noix sont riches en nutriments comme les vitamines B et E, le zinc et les acides gras oméga 3 et oméga-6 qui agissent pour favoriser la santé des cheveux.
  2. Une portion de 28 g d’amandes peut vous fournir environ 37% des besoins en vitamine E.

Une petite secousse des mèches brillantes, une boucle et une mèche de cheveux est tout ce dont vous avez besoin pour un look fantastique. Remerciez vos cheveux de vous avoir fait paraître la plus jolie du monde, mais faites votre part en retour, et vos cheveux vous remercieront aussi. Suivez une alimentation équilibrée et buvez beaucoup d’eau. Pratiquez le yoga et la méditation pour lutter contre la chute des cheveux liée au stress et adhérez à une alimentation équilibrée riche en aliments pour la croissance des cheveux pour la santé et la beauté des boucles.

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