La créatinine est un déchet généré lorsque vous utilisez vos muscles. Manger beaucoup de protéines peut également produire de petites quantités de ce composé organique. Vous devez changer vos habitudes afin de réduire le taux de créatinine.
Votre circulation sanguine transporte la créatinine vers vos reins, où votre corps la filtre à travers votre urine. Cependant, si vos reins ne fonctionnent pas correctement, le niveau de créatinine dans votre sang peut s’accumuler.
Votre fournisseur de soins de santé peut vérifier votre sang et votre urine pour la créatinine, ainsi que commander d’autres tests pour évaluer la santé de vos reins. Un niveau normal dépend de votre âge, de votre race, de votre sexe et de votre taille.
Des taux de créatinine anormaux peuvent être un signe de maladie rénale. Votre corps a besoin de nettoyer votre sang pour fonctionner de manière optimale. La meilleure façon de réduire votre taux de créatinine est de traiter la cause sous-jacente.
Si votre taux de créatinine sanguine est élevé, il est important de travailler avec votre fournisseur de soins de santé pour élaborer un plan de traitement afin de traiter tout problème médical qui pourrait nuire à votre fonction rénale.
En plus de vos médicaments et autres traitements, voici 8 façons naturelles de réduire les niveaux de créatinine et d’améliorer la fonction rénale.
1. Ne prenez pas de suppléments contenant de la créatine
La créatine est un composé naturel fabriqué dans votre foie. Il est transporté vers vos muscles où il est utilisé comme énergie. Lorsque la créatine est utilisée comme énergie, elle est dégradée en créatinine, un sous-produit métabolique.
En plus de sa forme naturelle, la créatine est disponible sous forme de supplément oral. Certains athlètes utilisent ces suppléments producteurs de créatinine pour améliorer leurs performances sportives.
Toute personne souhaitant réduire son taux de créatinine pour améliorer sa fonction rénale ne doit pas prendre de suppléments de créatine. Bien que la supplémentation en créatine ait été largement étudiée, il existe un manque d’études à long terme sur les personnes atteintes de maladie rénale.
Discutez avec votre médecin avant d’ajouter tout supplément à votre alimentation.
2. Réduisez votre apport en protéines
La recherche montre que manger de grandes quantités de protéines peut augmenter les niveaux de créatinine, au moins temporairement. En particulier, la viande rouge cuite peut affecter la créatinine. La chaleur de la cuisson fait que la créatine présente dans la viande produit de la créatinine.
Les personnes qui suivent un régime très riche en viande rouge ou en d’autres sources de protéines, y compris les produits laitiers, peuvent avoir des taux de créatinine plus élevés que les personnes qui consomment moins de ces aliments.
Si vous mangez beaucoup de viande rouge, passez à des plats plus végétaux. Essayez de remplacer les burgers de boeuf par :
- Galettes de légumes
- Ragoût de légumes copieux
- Aoupe aux lentilles
3. Mangez plus de fibres
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer les effets des fibres alimentaires sur les niveaux de créatinine. Néanmoins, une étude a montré des réductions significatives des niveaux de créatinine chez les personnes atteintes de maladie rénale chronique qui ont augmenté leur apport en fibres.
Les fibres peuvent être trouvées dans de nombreux aliments, notamment :
4. Discutez avec votre fournisseur de soins de santé de la quantité de liquide que vous devriez boire
La déshydratation peut augmenter les niveaux de créatinine. L’apport hydrique peut également être un problème pour certaines personnes atteintes d’une maladie rénale.
Discutez avec votre fournisseur de soins de santé de la quantité d’eau et d’autres liquides que vous devriez boire quotidiennement, ainsi que du meilleur moment pour les boire.
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5. Réduisez votre consommation de sel
Les régimes qui contiennent un excès de sel peuvent contribuer à l’hypertension artérielle. Les aliments transformés, en particulier, sont souvent chargés de sodium et de phosphore, ce qui, selon des études, pourrait causer des problèmes rénaux.
Envisagez de vous concentrer sur des aliments entiers non transformés et d’utiliser des épices et des herbes pour aromatiser vos aliments lorsque cela est possible.
6. Évitez d’abuser des AINS
Les analgésiques en vente libre comme les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent être nocifs s’ils sont pris trop souvent ou en quantités supérieures à la dose recommandée, surtout si vous souffrez d’une maladie rénale.
Discutez avec votre fournisseur de soins de santé pour déterminer les bons traitements contre la douleur et l’inflammation et à quelle fréquence les prendre.
6. Évitez de fumer
Fumer des cigarettes peut nuire à l’organisme de plusieurs façons, notamment en augmentant considérablement le risque de maladie rénale chronique.
Cesser de fumer peut être un moyen de réduire votre taux de créatinine et faire baisser le risque de problèmes rénaux susceptibles d’augmenter les niveaux de créatinine.
8. Limitez votre consommation d’alcool
La consommation d’alcool peut être un problème délicat lorsqu’il s’agit de la fonction rénale. Certaines études ont montré qu’une consommation modérée d’alcool peut aider à réduire le taux de créatinine ainsi réduisant votre risque de maladie rénale chronique.
D’autres études ont montré qu’une consommation excessive d’alcool peut endommager les reins. Il peut également contribuer à des conditions telles que l’hypertension artérielle et la dépendance à l’alcool.
Si vous buvez de l’alcool, consultez votre fournisseur de soins de santé pour connaître les niveaux les plus sûrs pour vos besoins de santé.
Source : www.healthline.com