7 meilleurs aliments pour votre vagin

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Votre vagin est un environnement complexe et finement réglé qui comporte plusieurs facteurs qui doivent être maintenus en équilibre. Votre vagin est assez bon pour se protéger et se nettoyer. Des soins vaginaux appropriés, tels qu’une bonne hygiène, des relations sexuelles protégées et des visites gynécologiques régulières, jouent tous un rôle dans le contrôle de votre pH. Mais qu’en est-il de la nourriture? Ce que vous mettez dans votre bouche a un effet dans le sud, et ce que vous mangez peut améliorer ou détériorer la santé de votre vagin.

Ces problèmes vaginaux courants pourraient être aidés par la nourriture

Plusieurs problèmes courants de santé vaginale peuvent être liés à la nourriture que vous mangez.

Le pH de votre vagin

Un pH vaginal normal se situe entre 3,8 et 4,5, ce qui est modérément acide. Pourquoi le pH vaginal est-il important ? Un environnement vaginal acide est protecteur, créant une barrière qui empêche les bactéries et levures malsaines de se multiplier trop rapidement et de provoquer une infection.

Vos bactéries vaginales

Le vagin possède son propre microbiome, qui joue un rôle important dans votre santé. Un environnement bactérien sain là-bas peut aider à prévenir des maladies telles que les infections sexuellement transmissibles (IST), les infections à levures, les infections des voies urinaires et la vaginose bactérienne. Votre vagin, comme votre intestin, a besoin de bactéries saines pour maintenir son équilibre acide/alcalin normal et combattre les infections. Les aliments qui sont bons pour votre intestin sont généralement bons pour le vagin.

Lubrification vaginale

Le vagin produit naturellement une lubrification qui aide à faciliter l’activité sexuelle. Cette lubrification réduit la friction dans le vagin, augmente le confort pendant les rapports sexuels et minimise les sensations de douleur ou d’irritation. Cependant, la sécheresse vaginale est un problème sexuel très courant. Il est courant de recourir à des lubrifiants artificiels pour réduire la sécheresse vaginale, mais certains aliments peuvent aider à stimuler naturellement la lubrification.

L’odeur de ton vagin

Votre vagin devrait se nettoyer naturellement, mais si vous remarquez une nette différence dans votre odeur, il se peut qu’il se passe quelque chose d’anormal. Les odeurs fortes, les démangeaisons et les irritations et les pertes inhabituelles sont autant de signes d’un problème, dont certains pourraient potentiellement être corrigés en ajustant votre alimentation.

Certains aliments peuvent aider à garder votre environnement vaginal équilibré et à prévenir la sécheresse, les infections et les odeurs malsaines. C’est pourquoi nous avons rassemblé les meilleurs aliments avec des ingrédients clés pour que les choses se sentent saines dans le sud.

Mangez ces aliments pour un vagin en bonne santé

Essayez d’ajouter ces aliments à votre panier d’achat pour garder vos parties de dame heureuse et en bonne santé.

1. Yaourt

En plus de vous aider à atteindre votre quota quotidien de calcium et de vitamine D, le yogourt est une source abondante de bactéries bénéfiques et saines pour le vagin. Les variétés qui contiennent une bactérie appelée Lactobacillus acidophilus peuvent aider à maintenir le pH du vagin dans la plage acide, réduisant ainsi le risque de levure et d’autres types d’infection.

2. Noix et graines

Une alimentation saine riche en acides gras peut aider à produire une lubrification vaginale supplémentaire. Les graines de citrouille crues, les graines de sésame, les graines de tournesol et le poisson (en particulier le saumon, le maquereau et le thon) sont d’excellents choix riches en acides gras.

3. Thé au gingembre

Une étude publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine a révélé que le gingembre était tout aussi efficace que l’ibuprofène pour soulager les crampes douloureuses liées aux règles. Le gingembre est bien connu pour ses propriétés anti-inflammatoires, il peut donc agir pour apaiser les crampes similaires aux médicaments courants.

Bien que l’étude se soit concentrée sur les capsules de gingembre, cela ne peut pas faire de mal d’essayer d’ajouter du gingembre frais à votre alimentation. Préparez une tasse de thé au gingembre en ajoutant deux cuillères à soupe de racine de gingembre frais à l’eau et en laissant infuser pendant 15 minutes avant de filtrer.

4. Patates douces

Les patates douces sont riches en bêta-carotène et en vitamine A, qui peuvent aider à renforcer et à protéger les parois utérines. Il a été démontré que ces nutriments ont des effets directs sur la fertilité et la reproduction chez les hommes et les femmes, ainsi que pour favoriser un développement fœtal sain.

5. Ail

L’ail contient un composé appelé allicine, qui est connu pour être antimicrobien. Il a été démontré que l’ail a des effets positifs sur l’immunité et la santé cardiaque, ainsi que sur d’autres problèmes de santé. Il est également connu pour ralentir la croissance du champignon Candida qui provoque des infections à levures. Bien que vous ne deviez jamais insérer d’ail dans votre vagin, manger plus de cette herbe puissante peut aider à maintenir l’équilibre vaginal.

6. Canneberges

Les canneberges sont pleines d’antioxydants et de composés acides, qui sont de puissants combattants des infections qui peuvent aider à empêcher les bactéries d’adhérer à la paroi de la vessie. Une étude publiée dans l’American Journal of Obstetrics & Gynecology a révélé que les femmes qui prenaient une pilule de jus de canneberge équivalant à deux portions de 8 onces de jus de canneberge pendant six semaines après une chirurgie gynécologique réduisaient de moitié le taux d’infection urinaire. Assurez-vous simplement de rester à l’écart des variétés de jus de canneberges chargées de sucre, qui peuvent en fait aggraver les choses là-bas.

7. Chocolat noir

Le chocolat contenant plus de 70 pour cent de cacao est riche en composés antioxydants bénéfiques appelés flavonoïdes. Le chocolat contient également des méthylxanthines, censées stimuler la libido. Les femmes qui mangent au moins un carré de chocolat noir par jour rapportent un désir accru et une meilleure fonction sexuelle globale.

Votre vagin déteste ces aliments

Alors que certains aliments peuvent aider votre dame à jardiner, il y en a beaucoup qui peuvent perturber son équilibre. Pour un vagin en bonne santé, évitez ces aliments :

1. Pain blanc

Manger des aliments riches en glucides raffinés, y compris du pain blanc et du riz blanc, peut vous exposer à un risque de vaginose bactérienne ou d’infections à levures. Ces aliments augmentent votre glycémie, ce qui crée un environnement privilégié pour le développement de bactéries nocives.

2. Du sucre

De même, manger des aliments riches en sucre peut modifier le pH de votre vagin, ce qui permet une prolifération de levures et d’autres organismes pathogènes.

3. De l’alcool

L’alcool peut aggraver les crampes menstruelles, et des études ont établi un lien même entre une consommation limitée d’alcool et un risque accru de cancer du sein.

Dans l’ensemble, essayez d’avoir une alimentation équilibrée avec beaucoup de fruits, de légumes, de noix, de graines et de protéines maigres. Une alimentation équilibrée permet d’avoir un corps sain, et cela inclut votre vagin.2.