Pour commencer, qu’est-ce que la Maca? Pour ceux qui ne le connaissent pas encore, le maca, également connu sous le nom de ginseng péruvien, est une plante comestible originaire d’Amérique du Sud. Faisant partie de la famille des crucifères (avec le chou), il prospère dans les Andes du Pérou, où il est cultivé et utilisé comme auxiliaire de la fertilité depuis au moins 3 000 ans.
En Amérique du Sud, les légumes ressemblant à des radis ou à des navets constituent une source de nourriture principale, en particulier pour ceux qui vivent dans les montagnes où pousse la maca. Là, le tubercule, qui a plutôt le goût d’une pomme de terre (avec une touche de caramel au beurre, selon certains), est typiquement cuit dans une bouillie, ajouté à des plats comme des empanadas, ou moulu dans de la farine pour des pains et des gâteaux. Aux États-Unis, il est plus probable que la racine soit séchée et moulue en poudre ou sous forme de supplément, ce qui en fait un matériau idéal pour saupoudrer votre smoothie.
C’est un aphrodisiaque naturel
La Maca a longtemps été utilisée pour ses qualités améliorant la libido. La légende raconte qu’elle était si appréciée pour sa puissance qu’elle a même été utilisée comme monnaie d’échange. Les guerriers impériaux incas consommaient de grandes quantités de maca avant la bataille pour augmenter leur force et leur virilité. Plus récemment, des études ont montré que la racine de maca peut atténuer certaines formes de dysfonctionnement sexuel et peut également augmenter le nombre de spermatozoïdes et la fertilité chez les hommes.
La Maca est riche en vitamines et minéraux
La raison pour laquelle la maca est considérée comme un super-aliment. Il est riche en calcium et en potassium, contient des oligo-éléments de fer, d’iode, de cuivre, de manganèse et de zinc, ainsi que des vitamines B1, B2, C et D. Le maca est également une protéine complète, contenant les neuf acides aminés essentiels que le corps ne peut pas produire seul. Un régime équilibré, riche en vitamines et en minéraux, est essentiel à la santé reproductive. De plus, de nombreux nutriments disponibles dans la maca favorisent également l’équilibre hormonal (voir ci-dessous), ce qui peut conduire à des œufs plus sains.
C’est un équilibreur hormonal et un réducteur de stress
Aider le corps à faire face au stress et à équilibrer les hormones peut être un atout majeur pour améliorer vos chances de concevoir. La recherche a montré que l’utilisation de la maca peut réduire la dépression et l’anxiété. Comment la maca y parvient-elle? Comme le ginseng traditionnel, la maca est une plante adaptogène (plantes non toxiques pouvant aider l’organisme à réguler le stress). Plus spécifiquement, la maca soutient le système endocrinien en régulant la communication entre l’hypothalamus et l’hypophyse, ce qui aide à équilibrer la production d’hormones. En plus de ses qualités adaptogènes, une petite étude sur la post-ménopause a montré que la maca était capable de faire baisser la pression artérielle.
Il renforce votre système immunitaire
La valeur nutritive de la Maca (en particulier ses taux élevés de magnésium, un rappel connu du système immunitaire) et les qualités adaptogènes qui aident à équilibrer les hormones et à réduire le stress, peuvent également aider à renforcer votre système immunitaire. Ceci est particulièrement important pour les personnes aux prises avec des problèmes de fertilité liés au système immunitaire.
Vous pouvez l’utiliser pour prendre un café au lieu de café
Il est souvent conseillé aux femmes qui essaient de concevoir de réduire leur consommation de caféine. Si vous avez une habitude quotidienne de Starbucks et que vous recherchez un produit de remplacement pour le café ou d’autres formes de caféine (yep, la matcha a de la caféine aussi), la maca peut vous aider. La Maca ne contient pas de stimulants comme la caféine, mais dynamise le corps grâce à sa valeur nutritionnelle et éventuellement en stabilisant la glycémie pour éviter les pics et les collisions. Ces qualités font également de la maca un énergifiant de longue durée, vous aidant à maintenir votre niveau d’énergie tout au long de la journée au lieu de piquer du café et de vous écraser.