8 remèdes maison pour se débarrasser du ronflement

8 remèdes maison pour se débarrasser du ronflement

février 20, 2020 Non Par Dr sandra

Il n’y a rien de pire que de dormir dans la même pièce avec quelqu’un qui ronfle. L’apnée du sommeil ou le ronflement est un trouble grave du sommeil s’il n’est pas traité. Alors, comment se débarrasser des habitudes de ronflement?

Nous ronflons généralement lorsque le mouvement de l’air que nous inspirons et expirons est obstrué par le froid, les sinus, le surpoids ou lorsque les muscles de la gorge se détendent.

Le ronflement occasionnel (ronflement dû à un rhume ou à un sinus) n’est pas grave. Le ronflement habituel est très dangereux et peut entraîner un accident vasculaire cérébral, une pression artérielle élevée et une crise cardiaque. Voici quelques remèdes maison pour le ronflement.

Remèdes à la maison pour le ronflement

1. Miel pour le ronflement

Le miel a des propriétés antibactériennes et antivirales qui aident à nettoyer la gorge. Lorsque nous ronflons, notre gorge devient douloureuse en gonflant. Les propriétés anti-inflammatoires du miel aident à réduire ce gonflement, empêchant ainsi le palais mou et le larynx de se chevaucher. Buvez un verre d’eau tiède mélangé à une cuillère à café de miel tous les soirs avant de vous coucher. L’eau chaude détendra les muscles rigides.

2. L’huile d’olive pour le ronflement

Manger une grande quantité de graisses saturées peut provoquer des brûlures cardiaques et une inflammation des voies respiratoires, ce qui entraîne une douleur dans la gorge et une congestion du passage de l’air. Les propriétés anti-inflammatoires de l’olive réduisent l’inflammation et soignent les brûlures d’estomac. Prenez 1 cuillère à soupe d’huile d’olive et mélangez-la dans une demi-tasse d’eau. Buvez-le avant de frapper le foin.

3. Huile de poisson pour le ronflement

L’huile de poisson contient des acides gras oméga-6 et oméga-3 qui produisent du bon cholestérol dans le corps et arrêtent la production de mauvais cholestérol. Cela aide à réduire la graisse accumulée autour de la gorge et des voies nasales, ce qui permet de nettoyer le passage par lequel l’air entre et sort de notre corps.

4. Curcuma pour le ronflement

Cette épice est utilisée pour soigner de nombreux maux. Il possède des propriétés antibiotiques et antiseptiques qui guérissent l’inflammation et préviennent le ronflement. Mélanger 1 cuillère à café de curcuma dans un verre de lait chaud ou d’eau. Buvez-le la nuit avant de vous endormir. Cela réduira la congestion dans le tractus nasal, réduisant ainsi le ronflement. En fait, ce remède est également idéal pour guérir la toux et le rhume.

5. Neti Pot pour le ronflement

Ce remède aide à nettoyer un nez bouché et à réduire vos ronflements. Remplissez le pot neti avec de l’eau salée. Tenez-vous au-dessus du lavabo avec la tête inclinée vers le côté. Versez l’eau dans la narine supérieure à l’aide du long bec du pot. Faites attention de ne pas laisser l’eau entrer dans votre gorge. L’eau devrait sortir par la narine inférieure. Inclinez la tête du côté opposé. Répétez le même processus à nouveau.

6. Gingembre pour le ronflement

Outre ses propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires, le gingembre contribue également à augmenter la production de salive qui apaise la gorge. Lorsqu’il est utilisé avec du miel, il lubrifie également les parois de la gorge et dégage le passage nasal. Vous pouvez utiliser du gingembre dans votre thé ordinaire ou faire du thé au gingembre en râpant un morceau de gingembre dans de l’eau bouillante. Laisser infuser l’eau pendant 10 minutes puis filtrer. Ajoutez une cuillère à café de miel à la solution et sirotez ce thé.

7. Ail pour le ronflement

L’ail est très bon pour la santé et n’a aucun effet secondaire. En fait, il aide à réduire l’accumulation de mucus dans le passage nasal. Ainsi, la respiration devient plus facile, surtout lorsque vous avez froid. Ajoutez de l’ail écrasé à vos aliments tous les jours.

8. Humidificateur pour le ronflement

L’air sec dans votre chambre est également une raison de ronflement. Utilisez un humidificateur ou un vaporisateur et ajoutez quelques gouttes d’huile de menthe poivrée ou d’huile d’eucalyptus au vaporisateur quelques minutes avant de vous coucher.