La stérilité masculine due à une faible taux des spermatozoïdes (oligozoospermie) ou à une qualité médiocre des spermatozoïdes est étonnamment fréquente. Pour que leurs partenaires tombent enceintes, de nombreux hommes souhaitent augmenter le nombre de spermatozoïdes et augmenter leur production. Voici ce que vous devez manger pour augmenter votre nombre de spermatozoïdes
Cependant, la production de sperme est extrêmement sensible à de nombreux facteurs environnementaux. Une personne moyenne a au moins 20 millions de spermatozoïdes dans un ml de sperme, mais lorsque ce nombre diminue à 15 millions de spermatozoïdes, des problèmes de conception commencent.
La bonne nouvelle est qu’il existe plusieurs aliments pour augmenter le taux de spermatozoïdes que vous pouvez essayer à la maison.
Une oligospermie ou un faible nombre de spermatozoïdes peuvent survenir pour différentes raisons. Certaines de ces raisons sont mentionnées ci-dessous:
- Canal spermatique endommagé
- Présence d’infection dans la prostate
- Sperme infecté
- Anomalies dans la production de sperme
- L’abus d’alcool
- Tabagisme excessif
- Produits chimiques toxiques
- Exposition aux radiations
- Varicocèle
Parfois, même les lubrifiants vaginaux peuvent endommager les spermatozoïdes, en diminuant le nombre total et en provoquant la stérilité. L’infertilité masculine peut être un réel problème pour les couples souhaitant concevoir un bébé.
Si vous avez des difficultés à concevoir, il est toujours recommandé de vérifier la fertilité de votre partenaire car l’infertilité féminine est également très coument.
Alliments pour augmenter le nombre de spermatozoïdes
Légumes riches en bêta-carotène et lycopène :
Les légumes riches en bêta-carotène, tels que les carottes, la laitue et les épinards, peuvent accroître la motilité des spermatozoïdes. De même, les légumes riches en lycopène tels que les tomates amélioraient la qualité et la morphologie du sperme (la forme du sperme). En mangeant des carottes et des tomates, vous pouvez augmenter votre nombre de spermatozoïdes
Lorsque vous recherchez ce que vous devez manger pour augmenter rapidement le nombre de spermatozoïdes, vous devez modifier votre régime alimentaire pour inclure une consommation importante de ces légumes.
Cependant, vous ne devez pas utiliser votre régime alimentaire de manière isolée, mais plutôt le point de départ de votre traitement.
1. Tribulus
Tribulus terrestris est l’un des alliment ayurvédiques les plus efficaces pour augmenter le taux de spermatozoïdes. Aussi connu sous le nom de gokshura, il possède certaines propriétés aphrodisiaques qui peuvent aider à vaincre l’oligozoospermie.
Les fruits sont considérés comme des diurétiques et des aphrodisiaques; ils ont utilisé pour la lithiase urinaire, les dysfonctionnements sexuels. La recherche a montré qu’ils sont également bénéfiques pour le nombre de spermatozoïdes. Pris par voie orale, cette plante peut augmenter le niveau de testostérone dans le corps.
2. Damiana
Damiana est un arbuste à fleurs riche en différentes huiles ainsi que des composés phytochimiques tels que les triterpénoïdes, les phénoliques, les flavonoïdes et les glycosides Très apprécié comme remède miracle pour la fertilité masculine.
Certaines espèces de damiana contiennent un certain niveau de caféine. Il possède des propriétés anxiolytiques qui contrôlent également votre niveau de stress. Cela calmera vos nerfs, empêchera l’épuisement mental et détendra vos muscles.
- Pour utiliser damiana, Prenez 1/4 de cuillère à café de cette herbe sous forme séchée et ajoutez-la à une tasse d’eau.
- Faire bouillir la solution pendant 10 minutes et filtrer.
- Vous pouvez ajouter un peu de miel pour adoucir le goût.
- Buvez-le trois fois par jour pendant que vous essayez de concevoir.
3. Ashwagandha
Manger régulièrement cette plante pour augmenter le nombre de spermatozoïdes et le volume de sperme. Ashwagandha améliore la fertilité en augmentant les niveaux de production de testostérone dans le corps.
La plante possède également la capacité d’améliorer la santé globale. De plus, cette herbe favorise la production de testostérone en bonne santé. Il améliore également votre santé globale, augmente votre vitalité et réduit votre stress et votre anxiété.
Pour manger l’ashwagandha, mélangez-en une demi-cuillère à thé de la forme en poudre dans le lait tiède. Buvez cette solution deux fois par jour pendant quelques mois.
4. Panax Ginseng
Le ginseng est une médecine traditionnelle chinoise qui permet au corps de s’adapter facilement au stress. C’est un alliment que vous devez absolument manger si vous voulez booster votre taux de spermatozoïdes.
A mesure que les niveaux de testostérone augmentent, le nombre de spermatozoïdes et la motilité sont immédiatement améliorés. En outre, cette plante peut également améliorer votre performance érectile.
Des recherches ont montré que le ginseng améliore la motilité, le nombre et la morphologie des spermatozoïdes, ainsi que la longévité accrue des spermatozoïdes après l’éjaculation.
De plus, il agit comme un puissant aphrodisiaque. Si vous envisagez d’essayer le ginseng panax, renseignez-vous sur les différents types. Tous les ginsengs disponibles sur le marché ne sont pas identiques et leurs effets peuvent varier en puissance.
[Lire Aussi : 8 façons simples d’améliorer la qualité et le nombre de spermatozoïdes]
Autres conseils pour augmenter les spermatozoïdes
1. Gardez les testicules au frais
Il y a une raison pour laquelle vos testicules pendent du corps et c’est parce qu’ils ont besoin d’une régulation constante de la température. Les spermatozoïdes présents dans les testicules sont très sensibles aux changements de température et sont immédiatement détruits lorsqu’ils sont exposés à une chaleur excessive.
La surchauffe des testicules peut survenir pour plusieurs raisons. Ces raisons peuvent inclure des bains chauds, des saunas, des infections, des sous-vêtements serrés, des matériaux synthétiques et une position assise prolongée dans une zone chauffée.
Dans certaines professions comme la conduite de taxi ou de camion, une surchauffe des testicules est possible car ces professions impliquent de rester dans la même posture pendant une longue période.
Éviter ces causes de surchauffe peut vous aider à prévenir un faible nombre de spermatozoïdes et la stérilité à cause de cela.
Évitez les bains chauds et les saunas et portez des sous-vêtements en coton ou en fibres naturelles pour maintenir une température fraîche. Rouler à vélo régulièrement ou porter des vêtements serrés peuvent également entraîner une augmentation temporaire de la chaleur testiculaire.
L’utilisation de l’ordinateur portable doit également être limitée chez l’homme car ses batteries sont capables de transférer de la chaleur aux testicules.
2. Éviter le vélo
De nombreuses études ont montré que le cyclisme excessif, en particulier le cyclisme d’endurance, réduit la fertilité masculine.
L’analyse du sperme au cours d’une étude a consisté en une évaluation détaillée des caractéristiques du sperme comprenant le volume, le nombre, la viabilité, la motilité et la morphologie du sperme.
Par rapport à un groupe contrôlé, les cyclistes présentaient une proportion significativement plus faible de spermatozoïdes de morphologie normale.
La raison avancée est que la pression exercée sur le scrotum par un engrenage à cycle serré et l’augmentation de la température du scrotum réduisent la capacité des testicules à produire un sperme de qualité.
3. Gérer le stress
Le stress est considéré comme un état émotionnel qui se produit généralement en raison de la demande croissante d’événements de la vie. Ces demandes peuvent être psychologiques ou physiques et sont généralement considérées comme étant plus importantes que votre capacité à y faire face avec succès.
Un niveau de stress élevé peut détériorer votre santé et réduire votre nombre de spermatozoïdes. Il est donc essentiel de contrôler le stress pour remédier à la fertilité.
Le stress peut être géré en utilisant différentes techniques. Vous pouvez toujours commencer par vous livrer à certaines pratiques de méditation. La méditation est responsable de la modification des voies neuronales pour vous rendre fort et bien gérer votre stress.
Respirez profondément chaque fois que vous en avez la chance, car votre rythme cardiaque et votre pression artérielle diminueront afin de gérer le stress.
Enfin, gardez votre corps bien reposé. Faites une pause dans votre routine mouvementée et donnez-vous du temps. Un corps détendu signifie un esprit détendu et un esprit détendu augmente votre niveau de fertilité comme rien d’autre.
4. Restez hydraté
Toujours s’hydrater est un astuce essentiel pour la fertilité masculine. L’eau maintient un métabolisme normal dans chaque cellule vivante.
C’est essentiel pour un homme moyen de boire environ 4 litres de liquide par jour afin de prévenir la déshydratation pouvant entraîner une baisse de la motricité du sperme.
Le sperme est le liquide de base aqueux de l’éjaculat. Il protège et nourrit les spermatozoïdes et les transporte lors de l’éjaculation.
Vous devez rester hydraté car la qualité du sperme est altérée et la conception est moins probable en cas de déshydratation. Vous pouvez également utiliser différentes boissons afin de compenser votre perte d’eau.
Cependant, évitez de boire trop de boissons alcoolisées, caféinées ou édulcorées artificiellement, car les édulcorants artificiels, l’alcool et la caféine ont été associés à une réduction du nombre de spermatozoïdes.
N’oubliez pas de boire au moins 2 litres d’eau par jour
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