Cet article aborde quelque chose qui est crucial pour une bonne santé, mais de nombreuses personnes semblent toujours ignorer. C’est le jeûne quotidien. Le jeûne se passe simplement sans nourriture pendant un certain temps.
Ce n’est pas une chose complexe, mais si vous voulez vous y intéresser sérieusement (et j’entends par là jeûner sur une longue période de temps), vous êtes diabétique, enceinte ou avez des problèmes auto-immunes, c’est une bonne idée d’obtenir des conseils et de comprendre comment pour le faire en toute sécurité.
En fait, nous jeûnons chaque jour sans nous en rendre compte, car nous jeûnons pendant la nuit pendant que nous dormons.
Le jeûne aiderait à stimuler votre système immunitaire, à abaisser la glycémie et à contrôler le poids, entre autres. Vous êtes en fait gentil avec vos tripes lorsque vous jeûnez parce que vous permettez aux déchets qui se trouvent actuellement dans votre système de sortir avant de recommencer à manger.
Essentiellement, vous donnez à l’ensemble de votre système digestif un repos, afin que le corps puisse revenir à ce qu’il fait naturellement, c’est-à-dire guérir et réparer.
Ce que nous faisons souvent, cependant, c’est faire paître. Donc, nous pouvons avoir un petit déjeuner copieux le matin au réveil parce que c’est ce que nous pensons que nous devrions faire. Nous pouvons avoir une collation vers 11h00. Nous déjeunerons ensuite probablement entre 12h00 et 13h00. Nous pouvons prendre une collation vers 16 heures, puis nous dînons probablement vers 18 heures-19 heures. Nous pouvons même prendre une petite collation avant d’aller nous coucher.
Cela signifie que nous mangeons constamment, ce qui signifie que notre système digestif se repose rarement. La conséquence de cela est que notre corps utilise constamment de l’énergie pour digérer nos aliments plutôt que de brûler les graisses, ce qu’il est conçu pour faire lorsque nous ne mangeons pas.
De plus, lorsque nous grignotons, nous ne savons pas toujours si nous avons vraiment faim, et au fil du temps, manger entre les repas devient une habitude. Parfois, nous mangeons quand nous n’avons même pas faim, nous sommes en fait déshydratés et assoiffés.
Si nous adoptons essentiellement les sept stratégies simples suivantes, nous donnerons non seulement à notre corps la possibilité de reposer le tube digestif, mais nous renforcerons également notre système immunitaire:
- Prenez un petit déjeuner plus tard que plus tôt
- Si vous devez prendre un petit-déjeuner tôt, faites-en autant que possible à base de fruits, car votre corps est toujours en mode nettoyage le matin.
- Mangez quand vous avez faim
- Buvez de l’eau entre les repas plutôt que de grignoter
- Ne mangez pas après 20 heures
- Mangez votre dernier repas pas plus de 4 heures avant le coucher
- Jeûnez par intermittence chaque jour pendant 12 à 16 heures entre votre dernier repas et votre petit-déjeuner
Penser à la façon dont vous mangez, à ce que vous mangez et quand vous mangez est le début de la prise de contrôle de votre propre santé intestinale. Soyez conscient de ce que vous mangez le matin lorsque notre corps est encore en train de se nettoyer – de la même manière que vous ne nourririez pas un bébé nouveau-né, votre estomac doit être nourri un peu.
Enfin, vous pouvez entraîner votre corps à jeûner par intermittence chaque jour sur une période de temps jusqu’à ce que votre corps s’y habitue. Commencez par vous passer de nourriture pendant une nuit pendant 12 heures et prolongez-la progressivement. Le jeûne intermittent n’est pas seulement excellent pour votre intestin, c’est l’un des moyens les plus simples et les plus efficaces pour aider votre corps à commencer à fonctionner de manière optimale et à améliorer votre santé globale.