Pour un chanteur pop , le cardio ne semble peut-être pas être une qualité essentielle, mais lorsqu’il interprète 40 chansons en dansant également, il doit s’assurer qu’il est prêt à partir et Taylor Swift révèle comment elle maintient sa forme. .
Pendant 180 minutes, l’artiste lauréat d’un Grammy interprétera les 40 morceaux susmentionnés, mais dansera également sur eux, plongera dans un trou et changera de costume 16 fois dans ce qui est une routine physiquement exigeante.
Pour sa tournée Eras, elle répète ensuite cela à 151 occasions différentes à travers le monde, ce qui donne lieu à un nombre étonnant de 6 040 chansons chantées et 2 416 changements de costumes, à l’issue d’une série record de concerts.
« Je savais que cette tournée était de loin plus difficile que tout ce que j’avais jamais fait auparavant », a déclaré Swift à Time. « Chaque jour, je courais sur le tapis roulant en chantant toute la set list à haute voix. »
Swift a commencé à s’entraîner pour les concerts six mois avant de se lancer dans le voyage et avec des chansons plus rapides, elle sprintait, tandis que pour les morceaux au rythme plus lent, elle ralentissait son rythme pour faire du jogging.
Comment ça aide?
L’ensemble du processus fera travailler intensément le système cardiovasculaire et les poumons, qui auront désespérément besoin de plus d’oxygène pour que les globules rouges puissent circuler dans le corps.
Tout en veillant à ce que la femme de 33 ans ne s’essouffle pas, elle conditionne également ses muscles pour pouvoir gérer l’accumulation d’acide lactique grâce à la respiration anaérobie.
« Lorsque vous chantez, vous respirez profondément et exercez des muscles comme le diaphragme, les poumons et les muscles abdominaux », a déclaré Sarah Campus , fondatrice de LDN Mums Fitness au Sun. « Ce qui peut vous rendre plus en forme.
« Augmenter votre capacité pulmonaire contribuera à améliorer votre endurance globale et, avec le temps, vous verrez que vous pouvez courir de plus longues distances sans vous sentir si essoufflé. »
Cela améliorera également sa santé mentale, car le chant est fortement corrélé à un état d’esprit plus positif et à la libération d’endorphines, l’un des produits chimiques heureux du corps.
« Naturellement, vous ferez circuler plus d’oxygène à mesure que vous respirez davantage », a ajouté Campus. « Augmenter les hormones du bonheur, les endorphines et les niveaux d’énergie. »
