Remèdes naturels pour durer plus longtemps au lit et prolonger votre temps de sexe

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Comment puis-je tenir plus longtemps au lit’ est l’une des requêtes les plus courantes que nous recevons sur le site. Nous ne savons pas si les personnes qui posent cette question ont une mauvaise perception du temps dont elles ont besoin pour durer ou ont réellement un problème grave comme l’éjaculation précoce.

Contrairement à ce que vous voyez dans le porno, le temps moyen pour les hommes pendant les rapports sexuels est de 5 à 10 minutes, tandis que l’ensemble de l’acte, de la séduction à la fin des rapports sexuels réels, peut durer environ 30 minutes. Si vous chronométrez moins de 3 minutes.

Vous avez peut-être besoin d’aide. Vous pouvez essayer certaines des choses énumérées ci-dessous :

  1. Mangez plus de légumes et de fruits :

Oui, des études ont en fait montré que les hommes qui sont pour la plupart végétariens durent beaucoup plus longtemps au lit que les non-végétariens. Ils ont plus d’endurance en raison des nutriments qu’ils tirent de ces fruits et légumes, en particulier du potassium.

une. Manger une banane juste avant le sexe pourrait aider à améliorer vos performances car elle contient du potassium. Il fournit également une bonne quantité de glucose. En savoir plus sur les bienfaits des bananes pour la santé.
b. Boire de l’amla ou du jus de groseille tous les jours pourrait vous aider à durer plus longtemps au lit et également à améliorer la qualité du sperme car il contient une bonne quantité de fer et de zinc.
c. Mangez une poignée de fraises avant les rapports sexuels. Sa teneur élevée en zinc et sa concentration en glucose peuvent vous aider à durer plus longtemps. Voici 8 conseils sexuels à bascule par des stars du porno.

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  1. Évitez le sucre transformé :

La « chute du sucre » qui survient après une « ruée vers le sucre » pourrait réduire votre endurance.

  1. Réduisez le tabagisme :

Il durcit vos artères et diminue le flux sanguin vers le pénis. Selon le docteur Vijayasarathi Ramanathan, médecin spécialiste de la santé des hommes et sexothérapeute, « le tabagisme affecte tous les systèmes/organes du corps, y compris le fonctionnement sexuel. Les gens doivent comprendre que l’érection chez les hommes a beaucoup à voir avec un cœur sain, des vaisseaux sanguins. Les fumeurs sont deux fois plus susceptibles de souffrir de dysfonction érectile que les non-fumeurs.

  1. Réduire la consommation d’alcool :

L’alcool a un effet néfaste sur vos sens et vous n’êtes pas « pleinement » dans l’instant. Donc, il est hors de question d’exercer un contrôle, n’est-ce pas ?

  1. Travaillez vos bras et vos abdominaux :

La plupart des positions sexuelles exigent que l’homme soit sur ses mains et ses pieds. Cela signifie que son noyau doit être très fort pour durer plus longtemps. Ainsi, travailler sur les biceps, les triceps et les abdominaux au gymnase ou faire des exercices de musculation à la maison peut aider. L’exercice améliore également le flux sanguin en général, y compris vers le pénis, ce qui pourrait également aider.

  1. Essayez les exercices de Kegel ou du plancher pelvien :

Ces exercices sont principalement utilisés pour obtenir un meilleur contrôle de la vessie, mais aident également à maintenir les érections plus longtemps. Imaginez que vous urinez, puis essayez d’arrêter le flux. Répétez ceci – pressez, maintenez, relâchez le cycle 10 fois, en essayant de maintenir pendant 10 secondes par pression.

  1. Essayez le biofeedback ou le « edge » :

Lorsque vous y êtes presque (pendant les rapports sexuels ou la masturbation), arrêtez toute activité sexuelle. Distrayez-vous un peu. De cette façon, vous pouvez obtenir un meilleur contrôle et prolonger le temps de sexe.

  1. Essayez la technique de compression : Lorsque vous êtes presque sur le point d’avoir un orgasme, serrez juste en dessous de la tête du pénis. Cela repousse le sang du pénis, ce qui vous donne plus de temps.
  2. Concentrez-vous davantage sur les préliminaires et votre femme :

Parfois, essayer de l’amener à l’orgasme d’abord avec vos doigts ou votre bouche peut aider à soulager votre stress et à maintenir votre érection plus longtemps.

  1. Dormez suffisamment :

Selon une recherche menée par des chercheurs de l’Université de Chicago, les hommes qui dormaient moins de cinq heures la nuit avaient des niveaux de testostérone plus faibles. Il est important que vous dormiez 7 à 8 heures pour améliorer vos performances sexuelles.

  1. Essayez le yoga :

Certains asanas de yoga comme la pose du cobra (bhujangasana), paschimotasana peuvent augmenter le flux sanguin vers la région génitale et augmenter le temps que vous passez au lit.

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