Comment puis-je tenir plus longtemps au lit est l’une des requêtes les plus courantes que nous recevons sur le site. Nous ne savons pas si les personnes qui posent cette question ont une mauvaise perception du temps dont ils ont besoin pour durer ou ont réellement un problème grave d’éjaculation précoce.
Contrairement à ce que vous voyez dans le porno, le temps moyen pour les hommes pendant les rapports sexuels est de 5 à 10 minutes, tandis que l’ensemble de l’acte, de la séduction à la fin des rapports sexuels réels, peut durer environ 30 minutes.
Si vous chronométrez moins de 5 minutes sur elle, vous avez peut-être avoir besoin d’aide. Il y a deux façons d’y aller. Vous pouvez soit essayer la pillule Erisil Plus que j’ai personnellement testé, ou essayer des conseils naturels que j’ai énumérés ci-dessous. Je vais vous en dire plus sur cette pilule en-dessous, alors assurez-vous de lire ce post jusqu’à la fin
Continuez à lire pour en savoir plus sur les astuces et conseils pour améliorer votre vie sexuelle afin de tenir plus longtemps au lit.
1. Mangez plus de légumes et de fruits
Oui, des études ont en fait montré que les hommes qui sont pour la plupart végétariens durent beaucoup plus longtemps au lit que les non-végétariens. Ils ont plus d’endurance en raison des nutriments qu’ils tirent de ces fruits et légumes, en particulier du potassium.
- Manger une banane juste avant le sexe pourrait aider à améliorer vos performances car elle contient du potassium. Il fournit également une bonne quantité de glucose. En savoir plus sur les bienfaits des bananes pour la santé.
- Boire le jus de groseille tous les jours pourrait vous aider à durer plus longtemps au lit et également à améliorer la qualité du sperme car il contient une bonne quantité de fer et de zinc.
- Mangez une poignée de fraises avant les rapports sexuels. Sa teneur élevée en zinc et sa concentration en glucose peuvent vous aider à durer plus longtemps.
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2. Évitez le sucre transformé
La « chute du sucre » qui survient après une « ruée vers le sucre » pourrait réduire votre endurance. Donc, si vous voulez vraiment tenir plus longtemps au lit, vous devez absolument éviter le sucre transformé.
3. Réduisez le tabagisme
Le tabagisme durcit vos artères et diminue le flux sanguin vers le pénis. Le tabagisme affecte tous les systèmes/organes du corps, y compris le fonctionnement sexuel. Les gens doivent comprendre que l’érection chez les hommes a beaucoup à voir avec un cœur sain, des vaisseaux sanguins. Les fumeurs sont deux fois plus susceptibles de souffrir de dysfonction érectile que les non-fumeurs.
4. Réduire la consommation d’alcool
L’alcool a un effet néfaste sur vos sens et vous n’êtes pas « pleinement » dans l’instant. Donc, il est hors de question d’exercer un contrôle, n’est-ce pas ?. Beaucoup de gens disent que l’alcool les aide à tenir plus longtemps au lit, mais la science réfute ces affirmations. Si vous êtes déjà quelqu’un qui ne peut pas contrôler sa vie sexuelle, prendre beaucoup d’alcool l’endommagera davantage.
5. Travaillez vos bras et vos abdominaux
La plupart des positions sexuelles exigent que l’homme soit sur ses mains et ses pieds. Cela signifie que son noyau doit être très fort pour durer plus longtemps. Ainsi, travailler sur les biceps, les triceps et les abdominaux au gymnase ou faire des exercices de musculation à la maison peut aider. L’exercice améliore également le flux sanguin en général, y compris vers le pénis, ce qui pourrait également aider.
6. Essayez les exercices de Kegel ou du plancher pelvien :
Ces exercices sont principalement utilisés pour obtenir un meilleur contrôle de la vessie, mais aident également à maintenir les érections plus longtemps. Imaginez que vous urinez, puis essayez d’arrêter le flux. Répétez ceci – pressez, maintenez, relâchez le cycle 10 fois, en essayant de maintenir pendant 10 secondes par pression.
7. Essayez le biofeedback
Lorsque vous y êtes presque (pendant les rapports sexuels ou la masturbation), arrêtez toute activité sexuelle. Distrayez-vous un peu. De cette façon, vous pouvez obtenir un meilleur contrôle et prolonger le temps de sexe.
- Essayez la technique de compression : Lorsque vous êtes presque sur le point d’avoir un orgasme, serrez juste en dessous de la tête du pénis. Cela repousse le sang du pénis, ce qui vous donne plus de temps.
- Concentrez-vous davantage sur les préliminaires et votre femme : Parfois, essayer de l’amener à l’orgasme d’abord avec vos doigts ou votre bouche peut aider à soulager votre stress et à maintenir votre érection plus longtemps.
8. Dormez suffisamment
Selon une recherche menée par des chercheurs de l’Université de Chicago, les hommes qui dormaient moins de cinq heures la nuit avaient des niveaux de testostérone plus faibles. Il est important que vous dormiez 7 à 8 heures pour améliorer vos performances sexuelles.
9. Essayez le yoga
Certains asanas de yoga comme la pose du cobra (bhujangasana), paschimotasana peuvent augmenter le flux sanguin vers la région génitale et augmenter le temps que vous passez au lit.
10. Prenez Erisil Plus
Erisil Plus est un complément alimentaire multi-ingrédient pour les hommes sexuellement actifs. La formule naturelle du produit aide à induire et à maintenir une érection et a un effet positif sur la fertilité masculine. L’utilisation régulière des capsules ERISIL PLUS aide à maintenir de bonnes relations sexuelles, soutient le bon fonctionnement de la prostate et aide à maintenir les fonctions reproductrices correctes.
La forte efficacité des capsules ERISIL PLUS résulte de la formule unique à 11 ingrédients, qui se compose d’extraits de plantes, d’acides aminés et de vitamines et de minéraux. Ces ingrédients combinés contribuent à la préservation de la fonction sexuelle d’un homme.
Conclusion
Si vous souhaitez durer plus longtemps au lit, il est important de suivre ces conseils et astuces. Suivre ce guide améliorera grandement votre vie sexuelle. En dehors de ces astuces et conseils sur la façon de tenir plus longtemps au lit, il ya des remèdes maison pour arrêter l’éjaculation précoce que vous voudrez peut-être essayer.
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