Que vous soyez un buveur de thé ou plutôt un amateur de café, vous ne pouvez pas nier qu’il existe certains types de thé qui peuvent vous faire perdre du poids rapidement. Voici 10 de mes meilleurs thés que vous pouvez boire pendant quelques semaines matin et soir pour maigrir et réduire la graisse du ventre.
La relaxation n’est pas tout ce qu’il y a dans cette boisson. Se faire plaisir avec une tasse peut également apporter des avantages potentiels pour la santé (pensez à la prévention du cancer et des maladies cardiaques) et peut même soutenir vos efforts pour perdre du poids.
Vous devez savoir que même les meilleurs thés pour perdre du poids ne vous aideront pas à maigrir ou à brûler la graisse du ventre du jour au lendemain (désolé de vous décevoir !), mais ils peuvent être un excellent complément à une alimentation saine et à une routine de remise en forme.
Le thé est un excellent moyen de rester hydraté. Lorsque vous êtes déshydraté, vous pourriez avoir envie de sucreries et d’autres aliments sucrés même si vous avez juste soif. Boire suffisamment de liquides peut également aider vos cellules à mieux communiquer, ce qui encourage votre corps à fournir un travail supplémentaire pour augmenter légèrement votre métabolisme.
De plus, les tisanes destinées à vous aider à dormir peuvent également contribuer à la perte de poids, car un repos suffisant peut être un facteur majeur dans le processus, explique-t-elle.
Si vous préférez le thé glacé au thé chaud, notez que les avantages sont les mêmes, quelle que soit la température de votre infusion. Mais si vous préférez commander votre rafraîchissement réfrigéré, je suggère de faire attention à ce qu’il y a dans votre tasse.
Des chaînes comme Starbucks sont connues pour verser beaucoup d’édulcorants et de jus dans leurs thés glacés, dit-elle. Alors, demandez toujours du non sucré.
Une Remarque : Les femmes enceintes doivent éviter les tisanes contenant de la racine de réglisse, qui peuvent être nocives à fortes doses. Au lieu de cela, tenez-vous en à d’autres options comme la menthe poivrée, la camomille et le gingembre, dit Rueven. Assurez-vous également de consommer des thés contenant de la caféine avec modération, ajoute Sasso-Karelitsky.
Envie d’essayer les thés ? Voici les 10 meilleurs thés pour perdre du poids et la science derrière eux.
Top 10 des meilleurs thés pour maigrir
- Thé vert
Une étude de Clinical Nutrition a révélé que l’extrait de thé vert peut entraîner une perte de poids et même une réduction du tour de taille chez les femmes après 12 semaines. Cela pourrait être dû au fait que l’extrait de thé vert réduit considérablement les niveaux de ghréline dans le corps, qui est une hormone intestinale.
Pour info, le thé vert est un supplément qui n’est pas réglementé. Cela signifie que vous ne pouvez pas toujours être sûr de la quantité de thé vert ou d’extrait de thé vert que vous obtenez réellement dans un produit. La quantité de ces ingrédients peut varier.
Une bonne règle de base lors de l’achat : « Les variétés les plus biologiques, naturelles et moins transformées contiendront très probablement une plus grande quantité d’extrait de thé vert ».
- Thé noir
Le thé noir peut vous aider à perdre du poids, explique Sasso, mais cela est principalement dû à sa teneur en caféine. La caféine peut aider à nous donner un peu plus d’énergie. Plus d’énergie équivaut à plus d’exercice, ce qui peut vous aider à brûler quelques calories supplémentaires.
- Thé blanc
Bien que le thé blanc n’ait pas été autant étudié que ses homologues noir et vert, certaines preuves suggèrent qu’il peut aider à perdre du poids. Selon une étude de 2019, il a été démontré que l’extrait de thé blanc réduit l’accumulation de graisse chez la souris en accélérant le métabolisme. Mais des recherches supplémentaires doivent encore être menées pour étayer pleinement cette affirmation et démontrer si elle s’applique aux humains.
- Tisane pour maigrir
Il existe de nombreuses sortes de tisanes, de la menthe poivrée à la camomille. Bien qu’une tasse ne puisse pas réduire la graisse du ventre. Le thé au gingembre contient le composé gingérol, qui est excellent pour les ballonnements et les gaz. Et, il a également des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent calmer votre tube digestif.
Conseil de pro : le miel et le citron se marient bien avec le gingembre pour une saveur extra-apaisante.
- Thé matcha
Le matcha est un thé vert japonais vendu sous forme de poudre. Il contient plus d’antioxydants que les autres types de thé car les théiers poussent à l’ombre, selon une étude publiée dans la revue scientifique Foods. Il est considéré comme le thé vert de la plus haute qualité sur le marché.
Boire du matcha un jour, puis 30 minutes avant de faire de l’exercice peut augmenter l’oxydation des graisses, ou la vitesse à laquelle votre corps brûle les graisses, selon une étude publiée dans l’International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. (Mais il convient de noter que l’étude était petite et que d’autres tests doivent encore être effectués.)
Notez que le matcha contient une grande quantité de caféine, évitez donc d’en boire le soir.
- Thé Rooibos
Le thé Rooibos est un type de tisane qui pousse en Afrique du Sud. Il y a le rooibos rouge et le rooibos vert, qui sont traités différemment – le rouge est fermenté, tandis que le vert ne l’est pas.
Une revue de la revue Planta Medica a conclu que l’aspalathine contenue dans le thé rooibos peut potentiellement augmenter le métabolisme du sucre et des graisses. Vous pouvez absorber ce composé en buvant du thé rooibos ou en consommant de l’extrait de rooibos vert, qui contient une forte concentration d’aspalathine. Encore une fois, des recherches supplémentaires (en particulier sur les humains) sont encore nécessaires pour confirmer les effets.
- Thé Oolong
Ce thé contenant de la caféine peut vous aider à brûler plus d’énergie car il stimule la combustion des graisses et augmente votre taux métabolique. Cela peut aider à réduire la teneur en graisse corporelle, selon une revue dans Food Science and Human Wellness.
- Thé maté
Le thé maté, y compris le thé populaire Yerba mate, pourrait avoir de sérieux avantages en matière de perte de poids et avoir un ventre plat,. Une étude du Journal of Functional Foods a révélé que le maté peut vous aider à brûler plus de calories et à perdre du poids. Il peut également réduire le cholestérol, au cas où vous auriez besoin d’une autre raison pour préparer une tasse.
- Thé violet
Le thé violet est une sorte de the minceur efficace qui a été développé pour la première fois au Kenya. Une petite étude publiée dans l’International Journal of Biomedical Science a révélé que la caféine contenue dans les feuilles et l’extrait de thé violet peut empêcher le corps d’absorber les graisses. Dix participants masculins ont remarqué une perte de poids et une diminution de la graisse corporelle après avoir bu 100 à 200 ml de thé deux fois par jour pendant un mois.
- Thé Pu Erh
Le thé Pu-Erh fermenté est originaire de la province chinoise du Yunnan et est une the minceur brûle-graisse qui aide à la perte de poids populaire en Asie. Il contient deux composés, la thérabrownine et l’acide gallique. Ils peuvent aider à combattre les radicaux libres et à éliminer les toxines. De plus, ils ont des effets anti-obésité, selon une étude publiée dans Food Research International.