Il ne fait aucun doute que l’infertilité est un problème croissant dans la société d’aujourd’hui. Et bien que cela n’ait jamais été un problème pour moi, le CDC constate qu’environ 10 pour cent des femmes (6,1 millions) aux États-Unis âgées de 15 à 44 ans ont du mal à tomber enceintes ou à rester enceintes. Les raisons sont nombreuses (et nous ne les connaissons pas encore toutes), mais ce que nous savons, c’est que cela fait un lourd tribut personnel et financier à ceux que cela affecte.
(En fait, lorsque j’ai essayé de trouver des informations précises sur le montant annuel dépensé pour les traitements de l’infertilité, j’ai continué à obtenir des résultats sur les moyens de financer les traitements de l’infertilité.)
La bonne nouvelle est que, dans de nombreux cas, le corps peut inverser naturellement l’infertilité s’il dispose des ressources appropriées.
Remarque : il est important de consulter un médecin ou un spécialiste qualifié pour des problèmes tels que l’infertilité et pour traiter tout problème de santé sous-jacent potentiellement grave. De nombreuses femmes bénéficient également de travailler avec un médecin ou un spécialiste en naturopathie pour aborder la nutrition, les suppléments et les changements de mode de vie qui peuvent les aider.
Quelle est la fréquence de l’infertilité et pourquoi augmente-t-elle ?
Selon le CDC, le terme « infertile » est généralement appliqué à une femme qui est incapable de tomber enceinte après un an d’essais (ou 6 mois pour une femme de plus de 35 ans).
L’infertilité, comme toute maladie, est simplement un signe que quelque chose ne va pas à l’intérieur du corps et doit être réparé. Ce n’est pas une carence en médicaments de fertilité ou en raison d’un manque de FIV. La fertilité est un processus naturel dans le corps, mais que le corps peut désactiver s’il ne sent pas qu’il peut maintenir une grossesse en toute sécurité.
J’ai beaucoup d’amis qui ont eu du mal à concevoir et j’ai vu à quel point c’était douloureux pour eux de vouloir avoir un enfant et de lutter pour tomber enceinte. Heureusement, dans presque tous les cas, mes amis ont finalement pu concevoir en se concentrant sur le soutien du corps avec une alimentation, des suppléments et un mode de vie appropriés.
Il y a tellement de facteurs de confusion qui peuvent causer ou contribuer à l’infertilité, c’est pourquoi le traitement conventionnel peut tellement varier en efficacité – il ne peut tout simplement pas traiter toutes les causes possibles.
Les médicaments contre la fertilité et les hormones artificielles de toutes sortes, y compris le contrôle des naissances, peuvent améliorer les problèmes sous-jacents, mais peuvent également les aggraver et rendre la fertilité future plus difficile. Le contrôle des naissances hormonal est souvent prescrit pour divers déséquilibres hormonaux et les symptômes… mais les hormones artificielles en plus des problèmes hormonaux existants ne font pas nécessairement le succès.
Quelles sont les causes de l’infertilité en premier lieu?
L’infertilité peut être causée par un grand nombre de facteurs : déséquilibre hormonal, syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), endométriose, cycles anovulatoires, blocage physique, production hormonale inadéquate, phase lutéale courte, manque d’hormone lutéinisante, taux élevés de prolactine et bien d’autres. .
Une mauvaise alimentation joue souvent un rôle majeur, tout comme l’exposition à certains produits chimiques. L’âge joue moins qu’on ne le pensait avant la ménopause. Bien qu’il existe de nombreux merveilleux spécialistes de la fertilité à l’esprit naturel, seuls certains médecins savent comment tester et résoudre l’un de ces problèmes sous-jacents possibles. Les traitements de fertilité extrême fonctionnent pour certains, mais peuvent être très épuisants émotionnellement et physiquement, sans parler de très coûteux.
La bonne nouvelle est que les changements alimentaires et de mode de vie peuvent faire une énorme différence dans la fertilité et souvent aider à d’autres problèmes comme l’excès de poids, le manque d’énergie, les problèmes de glycémie, les problèmes de peau et l’insomnie dans le processus. Même ceux qui choisissent de suivre des traitements de fertilité conventionnels peuvent aider à améliorer leurs chances de travailler en soutenant également leur corps de manière naturelle.
Comment inverser l’infertilité (et tomber enceinte)
C’est le système spécifique que j’utilise lorsque je travaille avec des femmes sur la fertilité, mais il est également très utile pour aider avec le syndrome prémenstruel, les crampes, la fatigue, les règles abondantes et d’autres problèmes liés aux hormones. Il est conçu pour traiter tous les problèmes qui peuvent contribuer à l’infertilité. À moins d’une incapacité physique à concevoir, cela fonctionnera.
Étape 1 : Nutrition
C’est de loin l’étape la plus importante. Dans les temps modernes, de nombreuses personnes sont sous-alimentées, malgré leur surpoids. Le corps ne permettra tout simplement pas à la conception de se produire ou à une grossesse de se poursuivre s’il n’a pas les bases de base dont il a besoin pour maintenir une grossesse.
De nombreuses femmes se tournent vers un régime pauvre en graisses et riche en fibres dans le but d’améliorer leur santé et de perdre du poids. Il a été démontré que la perte de poids augmente la fertilité, mais perdre du poids de cette manière est rarement efficace pour augmenter la fertilité car elle prive le corps des protéines et des graisses nécessaires à la production d’hormones.
Quelques moyens nutritionnels pour aider à optimiser la fertilité :
Retirez les céréales transformées, les autres aliments transformés, les sucres et les féculents de votre alimentation.
Obtenez des glucides plus riches en nutriments à partir de légumes, de certains fruits et de sources de féculents comme les patates douces et les courges.
Augmentez les graisses saines dans l’alimentation, en particulier à partir de sources comme la noix de coco, l’huile de noix de coco, les olives et l’huile d’olive, le beurre, les viandes nourries à l’herbe, les œufs, l’avocat et les noix.
Obtenez suffisamment de protéines, en particulier dans les viandes, les œufs et les noix nourris à l’herbe. Ceci est également important pendant la grossesse, car des protéines adéquates peuvent aider à minimiser le risque de certaines complications de la grossesse.
Mangez beaucoup de légumes, en particulier les variétés à feuilles vertes comme la laitue, les épinards, le brocoli, le chou-fleur, le chou frisé, le chou, la bette à carde, le chou, les choux de Bruxelles et des légumes similaires.
Buvez suffisamment d’eau. L’hydratation est importante pour de nombreuses fonctions dans le corps, y compris la fertilité.
Obtenez des niveaux d’insuline sous contrôle. Même si vous n’avez pas de diabète de type II, un régime riche en glucides va souvent de pair avec un certain niveau de résistance à l’insuline. L’optimisation des facteurs alimentaires avec les méthodes ci-dessus aidera à rendre votre corps plus sensible à l’insuline, ce qui aidera à la production d’autres hormones et au bon fonctionnement du corps.
Pour certaines femmes, la nutrition seule peut suffire à soutenir le corps pour la fertilité. Il est très important de continuer ces choses une fois enceinte et de ne pas cesser de vous nourrir correctement, ce qui est encore plus vital pour la croissance d’un enfant à naître.
Étape 2 : Facteurs liés au mode de vie
Tout médecin, ou même une recherche sur Google, devrait révéler que des habitudes telles que le tabagisme, la consommation de drogues et une consommation élevée de caféine peuvent gravement nuire à la fertilité. De nombreux autres facteurs liés au mode de vie y contribuent également :
- Manque de sommeil
- Exposition à des produits chimiques nocifs
- Manque d’exercice (ou trop d’exercice)
- Niveaux de stress élevés
- Certains médicaments ou suppléments
La plupart des facteurs liés au mode de vie sont également faciles à corriger avec un peu d’effort. Les facteurs de style de vie les plus courants qui peuvent augmenter la fertilité sont :
Dormir suffisamment
Le sommeil est vital pour la santé et la production de nombreuses hormones. Des études ont montré que les femmes ayant de faibles taux de mélatonine et de sérotonine ont une phase lutéale plus courte (délai entre l’ovulation et la menstruation) et ont par conséquent moins de chances de concevoir. Le manque de sommeil altère également la capacité du corps à réguler correctement l’adrénaline, le cortisol et l’insuline, ce qui rend la conception très difficile.
Faites du sommeil une priorité et obtenez suffisamment pour vous sentir reposé, pas seulement éveillé. Cela peut signifier faire une sieste pendant la journée ou se coucher quelques heures plus tôt. Un environnement de sommeil complètement sombre peut également aider les niveaux de mélatonine et le sommeil.
Minimiser l’exposition aux produits chimiques nocifs
Cela devrait être un livre en soi (hmm, il est temps d’écrire), mais la plupart des femmes constatent une amélioration en limitant l’exposition aux produits chimiques ménagers, aux bouteilles d’eau en plastique et aux produits cosmétiques et de beauté conventionnels.
Obtenir la bonne quantité d’exercice
Faire suffisamment d’exercice est important pour la fertilité, mais trop peut avoir l’effet inverse. La plupart des femmes se débrouillent bien avec plusieurs heures d’activités récréatives par semaine (marche, sports amusants ou natation) et quelques séances de musculation. Trop d’exercices modérés/intensifs empêcheront le corps d’ovuler s’ils sont pratiqués régulièrement. Alors que la perte de poids peut grandement aider la fertilité, avoir trop peu de graisse corporelle (moins de 15 à 18 %) peut faire entrer le corps dans un état anovulatoire (pas d’ovulation).
Limiter le stress
Plus facile à dire qu’à faire, surtout pour quiconque traverse les émotions des difficultés de fertilité ! On vous a probablement dit que si vous pouvez vous détendre, vous tomberez enceinte. Bien que ce ne soit certainement pas le cas pour tout le monde, réduire le stress est une bonne idée. Souvent, les idées ci-dessus vous aideront à résoudre de nombreuses causes physiques de stress, vous laissant plus de temps pour (espérons-le) vous détendre.
Vérification des effets secondaires des médicaments
Consultez votre médecin pour voir si les médicaments que vous prenez pourraient nuire à la fertilité. Les stéroïdes et les antidépresseurs sont connus pour le faire, ainsi que tout autre médicament contenant ou affectant des hormones.
Étape 3: Suppléments et herbes
Alors que le régime alimentaire et le mode de vie à eux seuls inversent souvent l’infertilité, certaines femmes remarquent des résultats meilleurs ou plus rapides à l’aide de suppléments naturels et d’herbes.
L’huile de poisson
Le supplément le plus important que j’ai vu aider les femmes à augmenter leur fertilité est un apport adéquat en oméga-3, qui sont également excellents pour un bébé en développement et une grossesse en bonne santé.
Herbes pour tomber enceinte naturellement
Les herbes suivantes sont recommandées pour tomber enceinte naturellement :
Feuille de Framboise Rouge – Une herbe de fertilité bien connue qui est également bonne pendant la grossesse. Il a un profil nutritif élevé et est particulièrement riche en calcium et est un tonique utérin. Il est disponible sous forme de capsule, mais fait un excellent thé chaud ou froid.
Feuille d’ortie – A une teneur en minéraux très élevée. Il contient beaucoup de chlorophylle et nourrit les glandes surrénales et les reins. Il aide à réduire le stress et est un puissant tonique utérin. Une fois enceinte, il est idéal pour obtenir suffisamment de nutriments pendant la grossesse et a une teneur élevée en vitamine K pour prévenir les hémorragies. J’ajoute de la feuille d’ortie à un thé que je bois avant et pendant la grossesse.
Pissenlit – Contient des vitamines A et C ainsi que des oligo-éléments. La racine est bénéfique pour le foie et la feuille est légèrement diurétique. Peut aider à nettoyer le corps et à éliminer les toxines.
Luzerne – Contient des vitamines A, D, E et K et huit enzymes digestives. Contient des oligo-éléments et de la vitamine K et est souvent ajouté aux vitamines du commerce en raison de son profil vitaminique élevé.
Trèfle rouge – A une teneur très élevée en vitamines et contient presque tous les oligo-éléments. Il est connu pour aider à équilibrer les hormones et à restaurer la fertilité.
Maca – Une plante équilibrante hormonale connue dans le monde entier pour ses propriétés favorisant la fertilité et la vitalité. Bon pour les hommes et les femmes pour augmenter la fertilité, bien que les femmes ne devraient prendre qu’entre les règles et l’ovulation et interrompre pour s’assurer qu’elles ne sont pas prises pendant la grossesse. C’est une plante très puissante qui a souvent des effets très notables sur la fertilité. Il se présente sous forme de poudre ou de capsule.
Vitex/Gattilier Berry – Nourrit la glande pituitaire et aide à allonger la phase lutéale. Il abaisse la prolactine et augmente la progestérone. Pour certaines femmes, cela seul augmentera la fertilité.
IMPORTANT : Ne prenez aucune de ces herbes en combinaison avec des médicaments pour la fertilité, des traitements hormonaux ou des contraceptifs hormonaux ! Comme pour toutes les herbes, suppléments ou médicaments, consultez un médecin ou un professionnel de la santé au sujet de votre cas spécifique et faites vos propres recherches !
Vitamines
Vous ne pouvez pas compléter une mauvaise alimentation, mais lorsque vous essayez de guérir une maladie, pensez à prendre ceux-ci :
Vitamine D – La carence en vitamine D est très courante en Amérique, surtout pendant l’hiver, et peut être très préjudiciable à la santé globale. Des études récentes établissent un lien entre l’insuffisance de vitamine D et l’infertilité et les fausses couches. Faites vérifier vos niveaux pour savoir de combien vous avez besoin.
Vitamine C – Un puissant antioxydant, la vitamine C est bonne pour l’infertilité masculine et féminine. Visez au moins 2 000 mg par jour avant la conception.
Folate – Le folate (pas l’acide folique) est bien connu comme une vitamine nécessaire en début de grossesse pour prévenir les complications, mais il est plus bénéfique lorsqu’il est pris pendant plusieurs mois avant et pendant la grossesse. Il aide à la division cellulaire et favorise l’ovulation. Certains docteurs en médecine naturelle recommandent de prendre jusqu’à 5 000 microgrammes par jour et les femmes souhaitant tomber enceintes devraient en prendre au moins 2 000 microgrammes par jour. Il est important de noter que de nombreuses personnes ont du mal à utiliser la forme synthétique, l’acide folique, et font mieux avec le folate ou le méthylfolate (cet article explique plus).
Zinc – Très important pour la division cellulaire, y compris la production de spermatozoïdes et l’ovulation. Meilleur lorsqu’il est pris en combinaison avec des vitamines B.
Sélénium – Aide à protéger le corps contre les radicaux libres et protège les spermatozoïdes et les ovules. Connu pour aider à la division cellulaire et pourrait prévenir les fausses couches.
Vitamines B – La carence en vitamines B est courante chez toute personne qui consomme de grandes quantités d’aliments transformés, de céréales ou de sucres. L’optimisation des niveaux de vitamine b peut augmenter l’hormone lutéinisante et l’hormone folliculostimulante pour améliorer la fertilité.
Crème de progestérone naturelle
Les luttes contre l’infertilité peuvent souvent être liées à des déséquilibres hormonaux spécifiques. Surtout pour ceux qui ont des cycles courts ou une deuxième phase courte de leur cycle (ovulation jusqu’au début des règles), la progestérone peut être le problème. J’ai vu des gens n’ajouter que de la crème de progestérone naturelle et concevoir et mener une grossesse en bonne santé en un mois ou deux.
Lorsque vous utilisez une crème à la progestérone, il est important de faire des recherches, de travailler avec un spécialiste, de vous assurer d’avoir une bonne marque sans soja. N’utilisez que pour la seconde moitié de votre cycle (ovulation pendant les règles).
Certaines sources, y compris une sage-femme et un médecin en qui j’ai confiance, suggèrent de continuer la crème à la progestérone pendant les trois premiers mois de la grossesse, puis de la réduire progressivement pour s’assurer que le corps a suffisamment de progestérone pour poursuivre la grossesse jusqu’à ce que le placenta prenne le relais de la production au deuxième trimestre. . Encore une fois, faites des recherches et travaillez avec un spécialiste lorsque vous utilisez une hormone.
Conclusion : Pouvez-vous tomber enceinte si vous êtes infertile ?
Les luttes contre l’infertilité peuvent être angoissantes pour les couples, mais il y a de l’espoir. Une alimentation et une nutrition appropriées peuvent grandement aider le corps à concevoir et à porter un bébé en bonne santé (et sont également bénéfiques pour la santé globale).
Bien qu’un traitement médical soit parfois nécessaire, les couples devraient au moins envisager d’abord des changements alimentaires pour soutenir le corps. Le système ci-dessus est également utile pour les femmes qui souhaitent soulager les symptômes du syndrome prémenstruel, du SOPK, de l’endométriose, des règles abondantes ou d’autres problèmes hormonaux.
Bien que certains tests puissent être coûteux, une option pour tester vos hormones de fertilité s’appelle la fertilité moderne. Ils ont une équipe de spécialistes de la reproduction qui examinera votre test et pourra répondre à toutes vos questions.