Essayer de faire pousser les cheveux plus longtemps ou d’obtenir des cheveux plus épais peut ressembler à un jeu d’attente sans fin. Alors que les cheveux sont leSelon la Trichological Society , le tissu dont la croissance est la plus rapide dans le corps humain, le taux de croissance moyen est de 0,5 à 1,7 centimètres par mois ou d’environ deux à huit pouces par an. Cette croissance peut sembler minime, surtout lorsque vous attendez qu’elle se produise.
Il est normal de perdre entre 50 et 100 cheveux par jour, selon l’ American Academy of Dermatology Association (AAD), mais si vous pensez que votre croissance est vraiment retardée, vous pouvez apporter certains ajustements à votre régime de soins capillaires quotidien. pour stimuler la croissance des cheveux. Vous pouvez essayer d’utiliser une brosse à cheveux différente , en ajustant la fréquence à laquelle vous utilisez votre sèche-cheveux pour réduire les dommages causés à vos cheveux ou en ajoutant des huiles et des aliments pour la croissance des cheveux pour accélérer la croissance des cheveux selon votre routine.
1. Obtenez des coupes fréquentes.
Cela peut sembler contre-intuitif, mais si vous voulez des cheveux longs réellement sains, vous devez les couper régulièrement . « Même si les coupes de cheveux ne font pas pousser vos cheveux plus vite, elles éliminent les pointes fourchues qui cassent vos cheveux », explique Michael Dueñas , coiffeur de célébrités basé à Los Angeles. » L’élimination de la casse donne l’impression que vos cheveux poussent plus vite. » Après tout, une pointe fourchue qui se casse peut entraîner une perte de longueur de vos cheveux, sans parler de leur brillance, de leur volume et de leur douceur.
2. Adoptez le bon régime.
Avoir des cheveux longs et forts ne dépend pas seulement des produits que vous appliquez sur vos cheveux ; cela dépend aussi de ce que vous mettez dans votre corps. « Pour favoriser la croissance des cheveux, vous devez les « nourrir » de l’intérieur », explique Francesca Fusco, MD , dermatologue à New York. Alors, quels aliments font pousser les cheveux plus rapidement ? Ceux qui sont riches en protéines, les éléments constitutifs des cheveux, y compris les viandes et autres sources. » Essayez d’augmenter votre apport en protéines avec des aliments comme le poisson, les haricots, les noix et les grains entiers « , recommande-t-elle. Même si vous n’êtes pas un amateur de viande, vous devriez quand même vous efforcer de maintenir une alimentation riche en protéines pour la croissance des cheveux. Les femmes qui n’en consomment pas assez subissent souvent « davantage de perte de cheveux », explique le Dr Fusco.
- Et évitez les « nettoyages » à la mode pour une multitude de raisons. « Faire un nettoyage est terrible pour vos cheveux car vous privez votre corps de nutriments », prévient Dueñas. « Après avoir effectué un nettoyage, même pendant une semaine, vous remarquerez une croissance des cheveux plus lente et des mèches ternes. »
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3. Ajoutez une vitamine saine pour vos cheveux à votre routine matinale.
Si votre alimentation ne vous apporte pas suffisamment de nutriments, un supplément pourrait faire toute la différence. « Recherchez une multivitamine formulée et étiquetée » pour les cheveux, la peau et les ongles « », suggère le Dr Fusco. « Ceux-ci contiennent des vitamines importantes comme la biotine et les vitamines C et B qui peuvent favoriser la santé des cheveux. » Stefani Sassos, directeur adjoint du Good Housekeeping Institute Nutrition Lab, suggère que ces vitamines et minéraux contribuent à des cheveux plus sains :Publicité – Continuez la lecture ci-dessous
- Vitamine A
- Vitamine C
- Vitamine E
- Zinc
- Fer
- les acides gras omega-3
4. Shampouinez moins et hydratez davantage.
http://sdfdLa fréquence à laquelle vous faites des shampoings a un impact réel sur la santé de vos cheveux. » Shampouiner vos cheveux [seulement] deux à trois fois par semaine permet à vos huiles naturelles de pénétrer dans vos cheveux, leur permettant ainsi de s’hydrater et de se réparer « , explique Ken Paves , coiffeur célèbre à Los Angeles. Pour des cheveux plus épais et plus volumineux rapidement, choisissez un shampooing étiqueté « volumisant » ou « épaississant ».
Enduire régulièrement vos mèches d’un revitalisant profond soyeux, d’un masque capillaire ou d’un démêlant peut également aider à prévenir les dommages lors du démêlage des mèches, selon les professionnels du GH Beauty Lab. Appliquez un masque capillaire acheté en magasin ou fait maison de la racine aux pointes une fois par semaine : un masque à la cannelle peut stimuler la circulation sanguine pour favoriser des cheveux plus forts et plus longs en un rien de temps, explique Liana Zingarino , coiffeuse indépendante basée à New York.
5. Arrêtez l’eau de Javel.
Aussi chics que puissent paraître les cheveux platine, passer d’une teinte plus foncée à un blond clair pourrait s’interposer entre vous et vos cheveux les plus longs possibles. « Lorsque la cuticule des cheveux est endommagée par l’eau de Javel, vous pouvez avoir davantage de cassures ou de pointes fourchues », explique Elizabeth Hiserodt, coloriste principale au Cutler Salon de New York. « Moins il y a de traitements chimiques, mieux vos cheveux pousseront. »
6. Évitez le coiffage à chaud excessif.
« Arrêtez de trop vous coiffer », conseille Paves. Si vous devez utiliser de la chaleur, il recommande de diminuer la température et de toujours utiliser un protecteur thermique – sinon vous risquez d’endommager vos cheveux, entraînant des cassures et des frisottis.
7. Brossez-vous régulièrement les cheveux.
Se coucher avec des cheveux non brossés peut sembler tentant lorsque vous êtes fatigué, mais donner quelques coups rapides à vos cheveux peut être excellent pour la santé globale de vos cheveux et de votre cuir chevelu. « En commençant par le cuir chevelu, utilisez une brosse en poils de sanglier pour répartir uniformément les huiles de votre cuir chevelu sur vos cheveux afin qu’ils restent naturellement hydratés », recommande Meri Kate O’Connor , styliste et coloriste célèbre chez Cooper à West Hollywood, en Californie. Bonus : cette étape simple chaque soir contribue également à augmenter la circulation, ce qui contribue à rendre votre cuir chevelu plus sain .
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8. Gardez vos douches plus fraîches et concentrez-vous sur les soins du cuir chevelu.
Une douche chaude peut déshydrater votre peau et elle est également rugueuse pour vos cheveux. » Baissez la température de l’eau lors du nettoyage « , recommande Paves, et donnez à votre cuir chevelu un peu plus d’amour. Massez avec vos doigts pendant que vous faites un shampooing pour désencrasser en profondeur et aider à stimuler la circulation.
9. Protégez les cheveux des dommages physiques.
Les cheveux sont particulièrement susceptibles de se casser lorsqu’ils sont mouillés, alors démêlez-les plutôt avant le shampooing . « L’exposition à l’eau gonfle et étire la tige du cheveu, ce qui provoque le soulèvement de la couche externe en forme de bardeau, et l’ajout du stress lié au brossage dans cet état peut provoquer sa rupture », explique Sabina Wizemann , chimiste principale du Good Housekeeping Institute Beauty Lab .
Si vous devez démêler les cheveux mouillés, faites-le correctement : appliquez un revitalisant sans rinçage de qualité supérieure des racines aux pointes et utilisez un peigne à dents larges plus doux ou une brosse démêlante pour réduire la friction, en travaillant des pointes vers le haut. sections pour éviter de déchirer les cheveux, conseille Wizemann.
10. Dormez sur une taie d’oreiller en soie.
Obtenir de meilleurs cheveux du jour au lendemain est possible – tout ce dont vous avez besoin est de changer de taie d’oreiller et de profiter des bienfaits de la soie pour la santé des cheveux . « La soie est plus douce pour les cheveux – elle aide à éviter les enchevêtrements et les cassures », explique Jesleen Ahluwalia, MD , professeure clinicienne adjointe de dermatologie au Mount Sinai à New York. Moins vos cheveux seront cassants, plus ils seront longs. En fait, elles sont si bonnes que le Good Housekeeping Institute a même mené une étude complète pour trouver les meilleures taies d’oreiller en soie.
11. Essayez d’utiliser du minoxidil.
Procurez-vous une bouteille de Women’s Rogaine , recommande April Franzino , directrice beauté de GH . « L’ingrédient actif, le minoxidil, est approuvé par la FDA et il a été prouvé qu’il aide à arrêter la chute des cheveux et à favoriser leur repousse avec une utilisation continue conformément aux instructions sur l’emballage. » Pour une solution plus ciblée, procurez-vous la solution topique Hers 2 % Minoxidil et utilisez l’applicateur compte-gouttes pour vous concentrer sur des zones à problèmes plus spécifiques.
Mais méfiez-vous des shampooings qui prétendent faire pousser les cheveux : la croissance des cheveux à partir du shampooing « n’a pas encore été prouvée scientifiquement, du moins dans les recherches publiées ou selon les normes de la FDA », déclare Jeni Thomas, Ph.D. , scientifique principal chez Proctor & Gamble Beauty.
Quand parler à votre médecin de la perte de cheveux
Les causes sous-jacentes de la chute des cheveux peuvent contribuer à la lente (ou à l’absence) de croissance de vos cheveux. On estime que plus de 50 % des femmes connaîtront une perte de cheveux notable, selon la Cleveland Clinic – et cela ne compte pas celles nées avec des mèches vaporeuses ou clairsemées. «Les cheveux naturellement fins ou clairsemés sont génétiques», explique Joyce Davis, MD , dermatologue à New York. « La perte de cheveux est souvent un amincissement héréditaire (ou androgène), qui a tendance à être inégal. » Un autre type courant de perte de cheveux est l’effluvium télogène (TE), ou chute totale due à des hormones ou à des problèmes de santé tels que la thyroïde ou une maladie auto-immune et l’anémie.
Avec TE, les cheveux repoussent généralement une fois le problème traité ; consultez un médecin pour un diagnostic. Pour la perte androgène, il a été prouvé que le minoxidil topique en vente libre mentionné ci-dessus fait pousser les cheveux avec une utilisation continue. Pour tous les types, le traitement professionnel PRP (plasma riche en plaquettes) stimule la croissance grâce à des injections dans le cuir chevelu des facteurs de croissance de votre sang, explique le Dr Davis. Consultez un dermatologue pour savoir si cela vous convient.
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